Кофейная диета

Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и  в целом оздоравливают организм, иные напротив имеют негативные последствия.

Однако тот, кто ставит перед собой цель сбросить лишние килограммы, находит, вариант диеты, который более всего удовлетворяет его запросам. Среди многих вариантов, любителям кофе, вероятней всего понравится кофейная диета.

Давайте разберемся, каким образом кофе может решить проблему лишнего веса. Оказывается, если включать в рацион питания продукты содержащие кофеин, можно похудеть (в нашем варианте это кофе). Довольно долго разные специалисты в области диетологии  не советовали применять кофеиносодержещие продукты в диетах. Но убедительных причин запрета (подтвержденных исследованиями) назвать не смогли. Аргументы сводились лишь к тому, что кофе (как напиток) является источником дополнительных калорий. Однако последние исследования этого продукта специалистами калифорнийского университета доказывают, что кофеин в небольших количествах, положительно воздействует на наш организм. Всего чашка кофе на завтрак почти на десять процентов ускоряет обменные процессы в организме (это почти триста сгоревших калорий).  

Открыта  уникальная способность кофе блокировать аппетит. Именно эти свойства кофе берут на вооружения те, кто хочет похудеть. 

Исследователями были обнаружены в кофе антиоксиданты (вещества, выводящие из организма свободные радикалы) причем в большом количестве. Как известно свободные радикалы очень вредны для организма человека и могут быть причиной многих страшных заболеваний.

Чашечка качественного кофе на завтрак не только взбодрит вас, но и снабдит организм железом и кальцием, фосфором, магнием калием, серой, витаминами (никотиновой кислотой, рибофлавином),  совершенствует перистальтику желудочно-кишечного тракта, сожжет лишние жиры.

Наверное, не лишним будет напомнить, что для кофейной диеты нужен только высококачественный свежемолотый кофе. Аромат качественных свежих зерен кофе не должен иметь посторонние запахи (горечи, плесени, затхлости). В зернах не должно быть инородных примесей. Кофейные зерна лучше всего сохраняют свой аромат и качество в вакуумной упаковке (не забудьте проверить упаковку на герметичность, а заодно и дату изготовления).

Рекомендуем покупать зеленые кофейные зерна самостоятельно обжаривать, перемалывать и заваривать – этот процесс не только эстетическое наслаждение (ритуал пития кофе), но и отменная ароматическая терапия для вашего организма. По утверждениям южнокорейских ученых аромат кофе помогает, нашему организму, справится со стрессом и недосыпанием. Необходимо знать, что качество приготовленного кофе напрямую зависит от степени прожаривания зерен (она может быть слабой, средней, сильной и максимальной). Чем выше уровень прожарки зерен, тем крепче кофе (в напитке появляется вкус горчинки). Максимально ароматный напиток можно получить только из свежесмолотого кофе. Конечно, при цейтноте, можно воспользоваться растворимым кофе (это тоже натуральный продукт, хоть и прошел некоторую технологическую обработку), но он, несомненно, уступает аромату, содержанию полезных веществ и кофеину первому способу приготовления.

Не рекомендуется применять в данной диете кофе, ароматизированное синтетическими (искусственными) ароматическими веществами.

Если уж очень хочется дополнить кофейный аромат нюансом, используйте натуральные ингредиенты (перец, мускатный орех, кардамон, корицу). Что бы успешно провести кофейную диету, вам необходима информация о процентном содержании кофеина в различных видах кофе (как правило, такие сведения  отсутствуют на упаковке). Существует огромное количество сортов кофе, но всех их объединяют широко распространенные два биовида – «арабика» и «робуста» (реже низкоурожайные виды «либерика» и «эксельса»).   Большое содержание кофеина в «робусте» отличает этот вид кофе крепким, горьковатым вкусом.  В «арабике» меньше кофеина, напиток менее крепкий, имеет сильный аромат, а вкус небольшую кислинку.

Не умоляя всех достоинств кофейной диеты, необходимо указать и на ее недостатки.  Постоянное употребление кофе в больших количествах может отразиться на работе желудка (кофе раздражает слизистую оболочку) и негативно влиять на нервную систему организма (чрезмерное количество выпитого кофе может вызвать ощущение вялости). 

Не советуют употреблять, более трех порций кофе за день, а также выпивать кофе на ночь (кофеин имеет свойство расширять сосуды и бодрить).   

Категорически не рекомендуют включать в рацион питания кофе тем, у кого  есть нарушения функций сердечнососудистой системы (кофеин увеличивает частоту сокращений сердечной мышцы). И еще один негативный фактор влияния кофе на организм – это его способность выводить много жидкости (обезвоживать организм), что чревато потерей кальция. Чтобы восполнить водный баланс, необходимо в течение дня употребить не менее полутора литров чистой воды. А так же на протяжении всей диеты включать в рацион больше молочных обезжиренных продуктов, которые пополнят организм кальцием. От регулярного употребления кофе на зубной эмали образуется налет, который разрушает зубы. Советуем после каждого приема кофе прополаскивать полость рта водой.  

Кофейная диета удивит вас результатом, если во время ее проведения исключить употребление углеводистых и жирных продуктов. А лучшим дополнением диеты будет большое количество овощных и фруктовых блюд (предпочтительно в сыром виде). Эффект кофейной диеты непременно усилят посильные физические нагрузки, например, пешая или велосипедная прогулки, аэробика, пробежка или  часок занятий фитнесом.

Основным принципом любого метода похудения – должен быть принцип, не навредить своему здоровью.

Если вы остановили свой выбор на таком способе сбросить лишние килограммы, советуем вам, непременно получить консультацию у врача диетолога.  

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Ahmet ,  UNEKJZeRi  | 21 Февраля 2012 22:38

    A good many vlaualbes you've given me.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
2362 читателя || 53 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Диета- это жизнь

Л
, Омск
          0    

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

как похудеть

avatar ,
          3    

Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы


Другие статьи по этой теме

Монодиеты - Пивная диета
Пивная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Диета на пиве обещает потерю веса в течение двух недель до пяти килограммов. Бытует мнение, что пиво повышает аппетит и способствует набору...

Монодиеты - Томатная диета
Томатная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Томаты это уникальный овощ. Благодаря низкокалорийности помидор, в ста граммах содержится всего около двадцати килокалорий, они прекрасно подходят...

Монодиеты - Морковная диета
Морковная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Диета, на основе моркови, дает гарантию в течение 3-5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса вашего тела. Если у вас, нет...

Монодиеты - Арбузная и дынная диеты
Арбузная и дынная диеты

Монодиеты /Отзывы (19)

Осень – пора изобилия свежих овощей, фруктов и бахчевых. Отличное время витаминизировать свой рацион питания и организовать разгрузочные дни или,...

Монодиеты - Банановая диета
Банановая диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630...

Монодиеты - Капустная диета
Капустная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Средняя потеря веса при соблюдении капустной диеты составляет 10 килограммов за 10 дней. Среднесуточная калорийность этой диеты не превышает 771 ккал.

Монодиеты - Виноградная диета
Виноградная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Данная диета допускает употребление в пищу достаточного количества сытных блюд, что снижает возможность возникновения чувства дискомфорта,...

Монодиеты - Кефирно-яблочная диета
Кефирно-яблочная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Кефирно-яблочная диета – это представитель одной из самых доступных, простых и высокоэффективных диет.

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня