Рыбацкая диета

Медики и специалисты-диетологи утверждают, что рыба является одним из самых доступных полезных продуктов, помогающих избавиться от лишнего веса, она способна также оздоровить человека и придать ему новый прилив жизненной энергии.

Все уже давно стали замечать, что проводя отпускное время у теплого морского побережья, можно очень сильно располнеть, так как всегда под рукой щедрый шведский стол и присутствующая отпускная лень.

Разумеется, что плавание, страстные южные романтические отношения объясняют многое, но ведь дело совсем не в отпускной романтике. Во время отпускного времени у побережья моря в рационе питания присутствует обычно большое количество рыбы и разнообразной зелени, а вот сдобной выпечки и мясных продуктов меньше, чем всегда. Даже при возникшем желании можно воспользоваться разгрузкой из рыбных блюд в домашних условиях, не выезжая за пределы страны.

В рыбе присутствует большое количество полезных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека, а именно такие как соединения фтора, цинка, йода, витамины А, Е, D. Морская жирная рыба хороший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Этот полезнейший микроэлемент, который содержится в рыбе, способен значительно повысить иммунитет, снизить уровень холестерина крови, привести в норму все функции центральной нервной системы. Также Омега-3 жирные кислоты осуществляют невидимый контроль над работой репродуктивной системы человека и высоким статусом иммунной системы. При этом обеспечивается улучшение структуры ногтей, волосяного и кожного покрова, ускоряется заживление рубцов и ран на теле человека. Из всего этого следует, что рыба и блюда, приготовленные на ее основе, являются замечательными продуктами для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Принципы рыбацкой диеты имеют в своей основе множество постулатов известных диетологических учений

В частности то, что рыбу необходимо употреблять только вместе с зелеными овощами, это в большей степени относится к принципам раздельного питания. Стандартное правило разгрузочной диеты – строгое ограничение углеводов и жиров. Основным ингредиентом рыбацкой диеты служит рыба, а разве это не основное правило монодиеты?

Продолжительность рыбацкой диеты три недели. При выборе рыбы для рыбацкой диеты следует отдавать свое предпочтение низкокалорийным сортам, таким как камбала, минтай, треска, навага, хек. Также иногда стоит разрешить побаловать себя и жирными сортами рыбы – горбуша, форель, семга, лосось. Все вышеперечисленные сорта рыбы замечательно сочетаются с употреблением овощей. В любом случае всегда старайтесь при приготовлении рыбных блюд использовать минимальное количество соли. При неуклонном соблюдении всех требований рыбацкой диеты можно легко избавиться от 3–5 килограммов лишнего веса тела.

Примерный состав рациона питания рыбацкой диеты

День первый – рыбный

На протяжении всего дня следует употреблять только рыбу, она может быть приготовлена в отварном, запеченном виде или на пару, обжаривать рыбу разрешается без использования растительного масла только в тефлоновой сковороде. Пить рекомендуется только столовую минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

День второй – рыба, зелень, пряности

На протяжении всего дня в меню завтрака, обеда и ужина должна быть включена рыба с добавлением чеснока, зелени укропа, петрушки, базилика, мяты, лимонного сока и различных пряностей. Кроме употребления минеральной столовой воды следует пить цитрусовые соки и чаи на травах.

Третий-восьмой дни – зеленые овощи, свежие овощные соки

В этот период следует заменять рыбу употреблением овощей. С самого начала в меню завтрака вместо рыбы следует включать порцию салата из свежих огурцов, белокочанной капусты с зеленью укропа и петрушки. Меню обеда следующего дня будет включать в себя половину обеденной порции рыбы и любое блюдо, приготовленное из кабачков. Рацион питания восьмого дня будет полностью состоять только из овощей исключительно зеленого цвета и свежих овощных соков без добавления соли.

Девятый-четырнадцатый дни – овощи и растительные масла

На протяжении этого срока следует употреблять любые овощи, приготовленные в любом виде в неограниченном количестве с добавлением 50 граммов любого растительного масла.

Пятнадцатый – двадцать первый дни

Этот период носит характер закрепления результата. Следует употреблять овощи и фрукты в неограниченном количестве, на обед можно съесть рыбу и овощи, на ужин рыбное блюдо с зелеными овощами.

Стоит отметить, что использовать рыбацкую диету ни в коем случае не рекомендуется людям, имеющим заболевания мочевыделительной системы.
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Мила-Людмила ,  Кострома  | 31 Марта 2015 23:44

    Пробовали эту диету на пару с подругой. Так легче себя и мотивировать, и контролировать. На практике оказалось, что рыбацкая (мы её просто звали «рыбная») диета довольно легко соблюдается, всё-таки достаточно ощутимые для желудка продукты. «Нашей» рыбой была камбала, минтай, сом, карась и толстолобик. То, что нашлось тогда в продаже. Пару раз делали блюда с филе кальмара. Решили, что сойдёт за рыбу. В основном рыба готовилась в пароварке, один-два раза жарили, стараясь при этом обойтись минимумом масла. Из овощей делали либо свежие салаты, либо одновременно с рыбой обрабатывали их в пароварке.



    В целом, диета хорошая, вкусная и не такая «голодная», как, например, рисовая или кефирная (ну, это субъективно, конечно). Правда, на фигуре она сильно не скажется, если только до неё вы не ели сладости каждый день килограммами. Скорее как хороший режим здорового питания пойдёт.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1827 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Монодиеты - Диета на ряженке
Диета на ряженке

Монодиеты /Отзывы (3)

Ряженку изготавливают из смеси сливок и топленого молока, калорийность ее всего 63 ккал, благодаря этому диета на ряженке – это самый замечательный...

Монодиеты - Желейная диета
Желейная диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Метод похудения при помощи употребления желейного десерта очень удобен в использовании. Он вполне под силу и возможностям занятым людям, так как...

Монодиеты - Диета на гренках
Диета на гренках

Монодиеты /Отзывы (1)

Предлагаемая диета на гренках использует очень полезные свойства черного хлеба для похудения. В черном хлебе содержится большое количество...

Монодиеты - Диета на брокколи
Диета на брокколи

Монодиеты /Отзывы (1)

Капуста брокколи является древней овощной культурой, но в наши дни она не потеряла популярность у людей, которые следят за состоянием своей фигуры....

Монодиеты - Тофу-диета
Тофу-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Сыр тофу является продуктом с малым количеством калорий, поэтому его с большой охотой авторы диет включают в рационы питания своих разработок. Этот...

Монодиеты - Пуэр-диета
Пуэр-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Такой сорт чая содержит в своем составе достаточное количество витаминов, танины, полезные микроэлементы и эфирные масла. Все эти составляющие,...

Монодиеты - Какао диета
Какао диета

Монодиеты /Отзывы (2)

В зависимости от Вашей исходной весовой категории, результат от использования какао диеты всегда потрясающий! Но, еще раз стоит отметить, что он...

Монодиеты - Диета на брынзе
Диета на брынзе

Монодиеты /Отзывы (0)

Из всех существующих в настоящее время сыров, самым полезным и легкоусвояемым является брынза. Ведь в ее приготовлении не используется...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня