Рыбацкая диета

Медики и специалисты-диетологи утверждают, что рыба является одним из самых доступных полезных продуктов, помогающих избавиться от лишнего веса, она способна также оздоровить человека и придать ему новый прилив жизненной энергии.

Все уже давно стали замечать, что проводя отпускное время у теплого морского побережья, можно очень сильно располнеть, так как всегда под рукой щедрый шведский стол и присутствующая отпускная лень.

Разумеется, что плавание, страстные южные романтические отношения объясняют многое, но ведь дело совсем не в отпускной романтике. Во время отпускного времени у побережья моря в рационе питания присутствует обычно большое количество рыбы и разнообразной зелени, а вот сдобной выпечки и мясных продуктов меньше, чем всегда. Даже при возникшем желании можно воспользоваться разгрузкой из рыбных блюд в домашних условиях, не выезжая за пределы страны.

В рыбе присутствует большое количество полезных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека, а именно такие как соединения фтора, цинка, йода, витамины А, Е, D. Морская жирная рыба хороший источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Этот полезнейший микроэлемент, который содержится в рыбе, способен значительно повысить иммунитет, снизить уровень холестерина крови, привести в норму все функции центральной нервной системы. Также Омега-3 жирные кислоты осуществляют невидимый контроль над работой репродуктивной системы человека и высоким статусом иммунной системы. При этом обеспечивается улучшение структуры ногтей, волосяного и кожного покрова, ускоряется заживление рубцов и ран на теле человека. Из всего этого следует, что рыба и блюда, приготовленные на ее основе, являются замечательными продуктами для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Принципы рыбацкой диеты имеют в своей основе множество постулатов известных диетологических учений

В частности то, что рыбу необходимо употреблять только вместе с зелеными овощами, это в большей степени относится к принципам раздельного питания. Стандартное правило разгрузочной диеты – строгое ограничение углеводов и жиров. Основным ингредиентом рыбацкой диеты служит рыба, а разве это не основное правило монодиеты?

Продолжительность рыбацкой диеты три недели. При выборе рыбы для рыбацкой диеты следует отдавать свое предпочтение низкокалорийным сортам, таким как камбала, минтай, треска, навага, хек. Также иногда стоит разрешить побаловать себя и жирными сортами рыбы – горбуша, форель, семга, лосось. Все вышеперечисленные сорта рыбы замечательно сочетаются с употреблением овощей. В любом случае всегда старайтесь при приготовлении рыбных блюд использовать минимальное количество соли. При неуклонном соблюдении всех требований рыбацкой диеты можно легко избавиться от 3–5 килограммов лишнего веса тела.

Примерный состав рациона питания рыбацкой диеты

День первый – рыбный

На протяжении всего дня следует употреблять только рыбу, она может быть приготовлена в отварном, запеченном виде или на пару, обжаривать рыбу разрешается без использования растительного масла только в тефлоновой сковороде. Пить рекомендуется только столовую минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

День второй – рыба, зелень, пряности

На протяжении всего дня в меню завтрака, обеда и ужина должна быть включена рыба с добавлением чеснока, зелени укропа, петрушки, базилика, мяты, лимонного сока и различных пряностей. Кроме употребления минеральной столовой воды следует пить цитрусовые соки и чаи на травах.

Третий-восьмой дни – зеленые овощи, свежие овощные соки

В этот период следует заменять рыбу употреблением овощей. С самого начала в меню завтрака вместо рыбы следует включать порцию салата из свежих огурцов, белокочанной капусты с зеленью укропа и петрушки. Меню обеда следующего дня будет включать в себя половину обеденной порции рыбы и любое блюдо, приготовленное из кабачков. Рацион питания восьмого дня будет полностью состоять только из овощей исключительно зеленого цвета и свежих овощных соков без добавления соли.

Девятый-четырнадцатый дни – овощи и растительные масла

На протяжении этого срока следует употреблять любые овощи, приготовленные в любом виде в неограниченном количестве с добавлением 50 граммов любого растительного масла.

Пятнадцатый – двадцать первый дни

Этот период носит характер закрепления результата. Следует употреблять овощи и фрукты в неограниченном количестве, на обед можно съесть рыбу и овощи, на ужин рыбное блюдо с зелеными овощами.

Стоит отметить, что использовать рыбацкую диету ни в коем случае не рекомендуется людям, имеющим заболевания мочевыделительной системы.
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Мила-Людмила ,  Кострома  | 31 Марта 2015 23:44

    Пробовали эту диету на пару с подругой. Так легче себя и мотивировать, и контролировать. На практике оказалось, что рыбацкая (мы её просто звали «рыбная») диета довольно легко соблюдается, всё-таки достаточно ощутимые для желудка продукты. «Нашей» рыбой была камбала, минтай, сом, карась и толстолобик. То, что нашлось тогда в продаже. Пару раз делали блюда с филе кальмара. Решили, что сойдёт за рыбу. В основном рыба готовилась в пароварке, один-два раза жарили, стараясь при этом обойтись минимумом масла. Из овощей делали либо свежие салаты, либо одновременно с рыбой обрабатывали их в пароварке.



    В целом, диета хорошая, вкусная и не такая «голодная», как, например, рисовая или кефирная (ну, это субъективно, конечно). Правда, на фигуре она сильно не скажется, если только до неё вы не ели сладости каждый день килограммами. Скорее как хороший режим здорового питания пойдёт.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
879 читателей || 24 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Про воду при похудении

avatar , Псков
          8    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

Нет диете Дюкана

Л
,
          9    

Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

Система питания "Минус 60"

avatar , Харьков
          11    

После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

Стало интересно — эффективна ли эта система? 

Как бороться с чувством голода

avatar ,
          13    

Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

Индивидуальная диета

avatar ,
          3    

Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

Как избавиться от жира на животе?

avatar , Коломна
          13    

После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

avatar , Норильск
          7    

Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

Как остаться здоровой, сидя на диете

avatar , Москва
          14    

Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

Кукурузная диета

avatar ,
          12    

Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


Другие статьи по этой теме

Монодиеты - Диета на ряженке
Диета на ряженке

Монодиеты /Отзывы (3)

Ряженку изготавливают из смеси сливок и топленого молока, калорийность ее всего 63 ккал, благодаря этому диета на ряженке – это самый замечательный...

Монодиеты - Желейная диета
Желейная диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Метод похудения при помощи употребления желейного десерта очень удобен в использовании. Он вполне под силу и возможностям занятым людям, так как...

Монодиеты - Диета на гренках
Диета на гренках

Монодиеты /Отзывы (1)

Предлагаемая диета на гренках использует очень полезные свойства черного хлеба для похудения. В черном хлебе содержится большое количество...

Монодиеты - Диета на брокколи
Диета на брокколи

Монодиеты /Отзывы (1)

Капуста брокколи является древней овощной культурой, но в наши дни она не потеряла популярность у людей, которые следят за состоянием своей фигуры....

Монодиеты - Тофу-диета
Тофу-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Сыр тофу является продуктом с малым количеством калорий, поэтому его с большой охотой авторы диет включают в рационы питания своих разработок. Этот...

Монодиеты - Пуэр-диета
Пуэр-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Такой сорт чая содержит в своем составе достаточное количество витаминов, танины, полезные микроэлементы и эфирные масла. Все эти составляющие,...

Монодиеты - Какао диета
Какао диета

Монодиеты /Отзывы (2)

В зависимости от Вашей исходной весовой категории, результат от использования какао диеты всегда потрясающий! Но, еще раз стоит отметить, что он...

Монодиеты - Диета на брынзе
Диета на брынзе

Монодиеты /Отзывы (0)

Из всех существующих в настоящее время сыров, самым полезным и легкоусвояемым является брынза. Ведь в ее приготовлении не используется...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня