Вкусная диета от депрессии

Вкусная диета от депрессии в своем рационе питания имеет такие блюда и продукты питания, которые способствуют выработке серотонина. Наверное, уже многим худеющим людям, известно, что психологический настрой человека в большой степени зависит от того, что он привык употреблять в пищу.

Вкусную диету от депрессии следует соблюдать многим людям для стабилизации их эмоционального фона

Ведь в ее рацион питания включено большое количество продуктов и блюд, которые в большой степени способствуют выработке серотонина или гормона удовольствия. Они содержат полезные витамины группы В, Е, фолиевую кислоту, триптофан, селен, которые славятся своими антидепрессивными свойствами.

В последнее время официально признанных медициной заболеваний нервной системы, стало очень большое количество. Списки болезней и их симптоматика едва помещаются в целые тома медицинских энциклопедий и медицинские работники иногда и не знают, где находится причина их возникновения. Но, проводимые исследования подтверждают, что большая часть проблем со здоровьем бывает по причине психологических разладов и нервных срывов. В настоящее время почти каждый человек делает все возможное, чтобы сделать свою жизнь комфортнее. Но, на самом деле, не так все просто. Люди оторвались от природы, оказавшись в среде окружающих его бетонных зданий и сооружений, асфальта и стекла, называемых особыми достижениями цивилизации. Поэтому даже очередную смену погодных условий и времен года человек стал переносить, намного тяжелее и болезненней, чем в былые времена. Ведь наши предки ничего даже и не слышали о магнитных бурях, синдроме хронической усталости, неблагоприятных днях и вспышках на солнце. Даже конфликтные ситуации и неприятности, связанные с ними не были в таком большом количестве, чем сейчас. И хорошо нам знакомое слово «депрессия» им вообще было в диковинку, хотя аристократическое население иногда страдало ипохондрией.

Депрессивное состояние это не просто наличие плохого настроения, депрессия является серьезным заболеванием, которое требует своевременного серьезного лечения, порой даже с применением медикаментов. При возникающей глубокой степени депрессии не помогает ни музыка, ни просмотр хороших комедий, ни шопинг, но при редко возникающих приступах депрессивных состояний, вполне можно помочь себе и самостоятельно.

Большинство людей в таких ситуациях сразу начинают осуществлять метод «заедания» плохого настроения вкусными блюдами и любимыми сладкими десертами. Это помогает им на какой-то отрезок времени, но в дальнейшем такое поведение переходит в  разряд вредных привычек. Особенно это относиться к прекрасной половине человечества, хотя современные мужчины мало чем уступают им в этом вопросе. Если женщины предпочитают употребление пирожных, шоколада и тортиков, то мужчины включают в свой рацион питания для снятия стресса пиво, соленую и копченую рыбу, жареное мясо и чипсы. Исходя из этого, они также не сильно уступают женщинам в наборе избыточного веса в этих случаях. В некоторых случаях еда на самом деле, может оказать услугу с такой возникшей проблемой. В настоящее время существуют продукты, помогающие избегать приступов депрессивных состояний и даже вылечить депрессию, но, только в том случае, если включать их в свой рацион питания в строго определенных сочетаниях.

Питание человека при депрессии должно быть правильно сбалансировано, в нем должны присутствовать большое количество свежих фруктов и овощей – томаты, зеленые листовые овощи, морковь, киви, черная смородина, яблоки, абрикосы, фасоль, различные виды орехов.

Из большого списка продуктов животного происхождения следует выбирать нежирные сорта птицы и рыбы – индейка, курица, перепела, лосось, треска, хек, сардины. Из морепродуктов – креветки, мидии, кальмары. Иногда можно разрешить побаловать себя черным горьким шоколадом. Хорошее применение найдут себе в рационе питания вкусной диеты от стресса пряности – корица, базилик, куркума, эстрагон, мелисса, мята, розмарин, красный и черный перец.

Предлагаемый вариант вкусной диеты от  стресса является очень вкусной и приятной борьбой с депрессией и лишним весом. По своей сути эта система похудения ставит своей целью выработку в организме человека серотонина. Продолжительность вкусной диеты от стресса от трех до семи дней.

Примерное меню рациона питания вкусной диеты на один день

Первый завтрак:

  • одно отварное куриное или три перепелиных яйца, приготовленных всмятку;
  • маленький кусочек отрубного хлеба с двумя веточками петрушки и укропа;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • 25 граммов черного шоколада;
  • 200 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Второй завтрак:

  • порция фруктового салата из киви, мандаринов, апельсинов с мелко нарезанными грецкими орехами с заправкой из натурального несладкого йогурта.

Обед:

  • небольшой кусок куриной грудки, тушеной с овощами и небольшим количеством обезжиренной сметаны;
  • свежий салат из томатов, болгарского перца, брынзы, базилика, укропа и петрушки с добавлением оливкового масла;
  • один банан.

Полдник:

  • стакан зеленого чая с добавлением листьев мяты;
  • немного смородинового варенья.

Ужин:

  • кусок трески, запеченной с твердым сыром в духовом шкафу;
  • порция спаржевого салата с добавлением фасоли и огородной зелени;
  • одна чашка горячего шоколада.

Перед ночным сном:

  • чашка чая с листьями мяты и мелиссы.

Вкусная диета от стресса на первый взгляд кажется скучной, но при ее использовании приступов голода у Вас однозначно не будет, а правильно подобранное сочетание продуктов меню рациона питания поможет приобрести прекрасное настроение, и поднять жизненный тонус организма. При этом количество избыточного веса также уменьшится. Со временем Вы легко привыкнете к разнообразным овощным и рыбным блюдам. В итоге Вам вообще не захочется опять употреблять сосиски и обжаренное мясо. Пирожные и тортики Вы с удовольствием будете заменять употреблением свежих фруктов и натуральных соков.

Ни в коем случае не стоит забывать, что красиво сервированный стол, очень важен для поднятия настроения, поэтому нельзя ставить на обеденный стол миски и тарелки унылого серого цвета. Сервировка стола не обязательно должна быть вычурной и дорогой, она, прежде всего, должна выглядеть необычно и привлекательно. Для Вашего прекрасного мироощущения на столе могут присутствовать цветы, красивые яркие тканевые или бумажные салфетки с необычными веселыми рисунками и изображениями цветов. 
Мне нравится 0

Комментарии (4)

  • Idaria ,  Томск  | 18 Февраля 2015 22:36

    Очень здорово, что в статье сделан акцент на щадящий в отношении калорий вариант диеты, приносящей не мучения, а удовольствие.

    Конечно, разнообразные вкусности, сладости, хрустяшки (хруст, кстати, успокаивает) ощутимо влияют на эмоциональный фон, такова уж химическая природа содержащихся в них веществ, но потом наступает спад и уровня глюкозы в крови, и настроения хозяйки этой самой глюкозы :))



    Я лично в период терзаний «съесть — не съесть мороженое, мне же ТАК грустно!..» и уже после порыва любви и жалости к себе с оберткой, зажатой в кулаке и измазанным ртом, глубоко сожалею о содеянном и испытываю муки совести. И наверняка не я одна! Так ведь на душе становится еще хуже, и понимаешь, что заедание — не выход.



    Но фрукты и овощи, особенно яркие и в свежем виде, мне очень часто советовали подруги, мол, выложишь на тарелочку ягодки по крупинке, да настрогаешь поверх яблочко потоньше — вот тебе и красота, и вкусно, и полезные вещества и витамины из фруктов «по-доброму» обеспечивают нервную систему стройматериалом для строительства серотонина.



    И совсем не скучно так питаться! Я, правда, все еще украдкой лопаю сладости помимо натуральных продуктов, но уже провела с головой разъяснительную беседу, что нужно спокойнее относиться к еде. Да, с переходом на хорошую рыбу и морепродукты, оливковое масло и горький шоколад, на изысканные блюда с украшенным специями вкусом, ты явно чувствуешь себя лучше и легче. И любая еда вкусная! Если она свежая и качественная :)

    Закрыть [x]

  • Диана  | 22 Марта 2015 22:24

    Это очень хорошая диета. Я практически каждый день придерживаюсь половины этой диеты, так как часто страдаю разными видами депрессии, такие, как сезонная.

    Нравится то, что в ней есть фрукты и шоколад. Действительно в шоколаде много этого гормона счастья и всегда, когда у меня плохое настроение, я сьедаю несколько кусочков этого замечательного продукта.

    Фрукты вообще полезны сами по себе и правда, что они способствуют правильному усваиванию пищи.

    Радует, что в меню есть рыба, несколько даже ее видов. Это делает диету более разнообразной и приятной, потому что рыба не вкусна только тем, у кого на нее аллергия.

    Чай — черный и зеленый — тоже мне импонирует.

    Так что я полностью за такую диету. Думаю, кто будет ею пользоваться, то никогда не будет иметь проблем с плохим настроением.

    Закрыть [x]

  • Диана  | 22 Марта 2015 22:24

    Это очень хорошая диета. Я практически каждый день придерживаюсь половины этой диеты, так как часто страдаю разными видами депрессии, такие, как сезонная.

    Нравится то, что в ней есть фрукты и шоколад. Действительно в шоколаде много этого гормона счастья и всегда, когда у меня плохое настроение, я сьедаю несколько кусочков этого замечательного продукта.

    Фрукты вообще полезны сами по себе и правда, что они способствуют правильному усваиванию пищи.

    Радует, что в меню есть рыба, несколько даже ее видов. Это делает диету более разнообразной и приятной, потому что рыба не вкусна только тем, у кого на нее аллергия.

    Чай — черный и зеленый — тоже мне импонирует.

    Так что я полностью за такую диету. Думаю, кто будет ею пользоваться, то никогда не будет иметь проблем с плохим настроением.

    Закрыть [x]

  • Маргарита  | 27 Марта 2015 22:21

    У меня была депрессия, которую я заедала всякими вкусностями. Очень растолстела, но на мое удивление быстро похудела.

    Потом на работе начались проблемы, стресс. Мне дико хотелось кушать, но я отказывалась от еды и из-за этого срывалась на близких, стала грубиянкой.

    Искала средство, которое бы меня привело в порядок (успокоительное не подходило) и я нашла данную диету. Она действительна эффективна. Правда я не точно такого рациона придерживалась.

    На завтрак у меня был творог с медом. На обед я могла даже борщ съесть, а на ужин у меня был мятный чай и кусочек темного шоколада.

    Мое эмоциональное состояние действительно улучшилось, а на фигуре лишние калории не отразились.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
359 читателей || 7 записей
Раздел, посвященный диетическому питанию при различных заболеваниях, медицинские диеты по Певзнеру.

Записи из наших сообществах

 Доброго времени суток!

 Вот уже 2 месяца я сижу на диете, все правила диеты соблюдаю и боли в боку совершенно не беспокоят. Иногда хочется чего-то сладенького и вычитала в интернете, что можно пить кисель сваренный собственноручно, но врач мне сказал чтобы я ограничила потребление крахмала, а лучше и вовсе не ела картошки и некоторые продукты. А как известно, что кисель варят с крахмалом, и вот мой вопрос: можно ли употреблять кисель при панкреатите и холецистите, в какое время суток и в каких количествах

Вопрос очень личный — пытаюсь помочь свекрови. Кто-нибудь придерживался диетического питания в связи с нервным расстройством, депрессией, тревожные состояния? Насколько это реально помогает? Невролог назначила ей диетический стол №12. Но, сейчас ей сложно придерживаться каких-либо ограничений, т.е. она забила на все и ей не до диет. Вопрос — стоит ли реально дополнительно напрягать человека диетой, оправдан и будет ли результат? Какова составляющая в улучшении здоровья нервов от диетического питания? всем буду очень благодарна за мнение и опы

Чистка печени - давайте обсудим

avatar , Коломна
          24    

всегда считала, что чистка печени — это хорошо, и не только для похудения, но в целом для улучшения здоровья и самочувствия. Сама проводила такие курсы 2 раза, чистила маслом и лимоном, перед этим по 2 недели не ела мяса. буквально недавно случайно попала на передачу, где врач жестко раскритиковал данный способ, ни в коем случае нельзя так делать, вплоть до летального исхода!!! Сейчас читаю, информация — противоречивая, где-то действительно встречается отрицательное отношение к чистке печени, где-то пишут, что надо, но не так… Помогите разобраться — кто, что думает

подскажите по диете при заболевании кишечника

avatar , Кострома
          14    

Добрый день. У кого были проблемы с желудком и кишечником — можно ли есть овощи и фрукты? Назначили диету №1 в связи с язвой 12перстного кишечника. Информации много, но в отношении фруктов и овощей сплошное противоречие, а у доктора сразу не уточнили. Всем буду очень благодарна, если поделитесь своим опытом.

Не раз отдыхали и лечились по санаторно-курортным путевкам органов пищеварения. Естественно кроме процедур назначают еще и стол № (честно, не помню его:)). И питание 4-х разовое, сбалансированное, ничего острого и копченого, разнообразно в пределах допустимых продуктов, хлеб только отрубной, одним словом здоровое (дома я так не питаюсь). И по процедурам целый день бегаешь, и прогулки, в общем горизонтально не получается проводить время. Но снижения веса никогда не было, причем я не чувствовала себя голодной и дополнительно продукты не покупала. И для меня это удивительный факт

Можно ли при панкриотите есть яйца?

avatar , Пушкин
          7    

Девочки подскажите можно при диетическом столе №5 есть яйца? Нашла информацию, что нельзя яйца вкрутую и яичницу, а всмятку можно? Свекрови после выписки из больницы с панкреотитом назначили эту лечебную диету, вот разбираемся вместе теперь с рационом. 

Что категорически нельзя употреблять

avatar , Романовка
          25    

Для себя я выделила 7 продуктов, которые употреблять нельзя: шоколад, мороженное, крепкий кофе, грибы, копчености, напитки с газами, жирные сорта мяса. Вот уже полгода не ем ничего из этого списка — самочувствие отличное, печень не болит, хотя по-началу было очень тяжело, особенно без кофе.


Другие статьи по этой теме

Лечебные диеты - Диета при деликатной проблеме
Диета при деликатной проблеме

Лечебные диеты /Отзывы (1)

Нарушение в деятельности эвакуаторной работы кишечника в настоящее время для некоторых стало существенной проблемой с деликатным оттенком, о...

Лечебные диеты - Диета «Иммунитет»
Диета «Иммунитет»

Лечебные диеты /Отзывы (1)

Основной целью диеты «Иммунитет» является укрепление защитных сил организма и сопротивляемости в то время когда свирепствуют эпидемии гриппа и...

Лечебные диеты - Кетогенная диета
Кетогенная диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Кетогенная диета была разработана в США в 20-х годах 19 века. В то время специалисты-диетологи совместно с педиатрами обратили свое внимание на...

Лечебные диеты - Антиварикозная диета
Антиварикозная диета

Лечебные диеты /Отзывы (1)

Авторство и замысел создания специальной лечебной диеты для людей, имеющих склонность к варикозному расширению вен, принадлежит...

Лечебные диеты - Алкалиновая диета
Алкалиновая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Если вы желаете сбросить нелегкие избыточные килограммы вашего тела, расстаться с хроническими заболеваниями, которые отравляют Вам жизнь, то вам...

Лечебные диеты - Диета при пиелонефрите
Диета при пиелонефрите

Лечебные диеты /Отзывы (0)

О таком заболевание, как пиелонефрит, знают многие. Пиелонефрит — это воспалительное заболевание почек бактериальной этиологии, которое...

Лечебные диеты - Калиевая диета
Калиевая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Применение этой диеты предназначается при гипертонии или недостаточности кровообращения. Сюда включены всевозможные продукты с богатым содержанием...

Лечебные диеты - Магниевая диета
Магниевая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Магниевая диета содержит повышенное количество солей магния, разработана она в клинике Института питания АМН. Магниевая диета широко используется...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня