Бразильская диета

Милые женщины, давайте сознаемся сами себе, что чаще всего мысли о диете приходят к нам, когда в преддверье каких-либо важных событий в нашей жизни мы вспоминаем о своей внешности. Конечно, тотчас возникает желание немедля стать стройной и красивой. Но это сказка. А в реальности необходимо хотя бы две – три недели, что бы вернуть стройность, тонкую талию и поместиться в любимое платье.

Хотим познакомить вас с пользующейся популярностью, у наших женщин, бразильской диетой. Диета получила свое название «бразильской» только потому, что очень популярна в среде известных актрис исполняющих различные роли в бразильских сериалах. Если проанализировать ассортимент продуктов разрешенных к употреблению бразильской диетой, то можно сделать вывод, что она прекрасно может использоваться и в нашей стране.  Все необходимые ингредиенты, входящие в состав меню можно без проблем приобрести в любом супермаркете.

Бразильская диета удовлетворит запросы тех, кто намерен в короткие сроки сбросить как минимум четыре – пять килограмм ненужного вам веса. Сразу нужно сказать, что бразильская диета довольно жесткая, но, однако наряду с этим разрешает употребление яиц и мяса.  Основой диеты является прием дробного питания в течение двух недель. Ежедневный режим питания предусматривает прием еды не менее четырех раз.

Бразильская диета советует строго следовать рекомендациям и ограничениям, для того, чтобы получить максимальный эффект.

Нельзя: изменять на свое усмотрение ассортимент меню, корректировать порции, изменять очередность и последовательность приема блюд. Рацион питания бразильской диеты исключает из меню продукты и пищевые добавки, стимулирующие аппетит, различного вида приправы и пряности, копчения и жареную пищу, всевозможные сладости, мучные изделия, зерновые, любые дополнительные жиры, сахар и соль. Делайте упор на употребление овощных блюд, зелени, свежих овощей и фруктов. При настойчивом чувстве голода между основными приемами пищи выпивайте один стакан минеральной води без газа или фруктово-овощной фреш.

Диетой так же рекомендуется за четверть часа до приема пищи выпивать один стакан фруктово-овощного, фруктового или фруктово-ягодного фреша.

Бразильская диета предлагает два варианта диеты: один продолжительностью две недели, а второй четырехнедельный.

Двухнедельный вариант горячей бразильской диеты, обеспечивает интенсивную потерю веса, начиная со второй недели диеты.

Первый вариант – двухнедельной, бразильской диеты.

Максимальная потеря веса до пяти килограмм. Меню расписано на одну неделю.

Первый день

На три основных приема еды – завтрак, обед и ужин: рекомендуется одно вареное яйцо, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального кофе.

Второй день

Рекомендуется повторить меню первого дня.

Третий день

Завтрак: два куриных яйца круто сваренных.

Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 грамм) и салат из шпината с зеленью.

Ужин: шпинат с одним сваренным вкрутую яйцом.

Четвертый день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую.

Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы в количестве 100 г, и один средних размеров помидор.

Ужин: два куриных яйца круто сваренных и одна чашечка несладкого натурального черного кофе. 

Пятый день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: отварное или запеченное филе морской рыбы 100 грамм и один средних размеров томат.

Ужин: 100 грамм филе морской рыбы приготовленное на гриле без дополнительных жиров и овощной салат с зеленью (любые свежие овощи) слегка взбрызнуть натуральным уксусом.

Шестой день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: отваренная или запеченная нежирная говядина (100 г) с одним свежим огурцом.

Ужин: нежирная телятина на гриле (100 г) и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Седьмой день

Завтрак: одно куриное яйцо сварить вкрутую и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Обед: куриное нерабочее отварне мясо 100 грамм и салат из одного помидора с огурцом и зеленью.

Ужин: куриное филе запеченное на гриле (100 г) свежие огурец и помидор средних размеров, одно зеленое яблоко и одна чашечка несладкого натурального черного кофе.

Вторая неделя бразильской диеты полностью повторяет меню первой недели !

Второй вариант четырехнедельной бразильской диеты.

Меню расписано на одну неделю.

Понедельник

На первый завтрак: по одному плоду банана и апельсина, один стакан апельсинового фреша.

На перекус: 1 стакан апельсинового фреша и один тост.

На обед и ужин: меню одинаковое – отварная и запеченная морская рыба (100 г), салат из любых свежих овощей с зеленью.

Вторник

На первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока из яблок и одно яйцо отвареное всмятку.

На перекус: 1 стакан яблочного фреша и один тост.

На обед: две запеченные или отварные «в мундире» картофелины, отварное мясо нежирных сортов 100 грам и зеленый листовой салат (четыре листочка).

На ужин: одно вареное вкрутую яйцо, салат (200 г) приготовленный из отварной или запеченной морской рыбы и вареного яйца, листьев зеленого салата и двух столовых ложек зеленого стручкового горошка.

Среда

На первый завтрак: один стакан молока низкой жирности и один поджаренный хлебец.

На перекус: 100 грамм нежирного творога.

На обед: отварной рис (100 г), шинкованная свежая капуста (150 г), зелень и мякоть одного среднего лимона.

На ужин: отварное мясо нежирных сортов (100 г), четыре листа зеленого салата и одно зеленое яблоко.

Четверг

На первый завтрак: ананас (60 г) и один стакан ананасового фреша.

На перекус: один стакан ананасового фреша и один маленький тост.

На обед: вареное нежирное мясное филе (100 г), небольшой кусочек нежирного сыра, один любой цитрусовый фрукт.

На ужин: две запеченные или отварные «в мундире» картофелины, салат из свежей моркови измельченной на терке с добавлением чайной ложки оливкового нерафинированного масла.

Пятница

На первый завтрак: один стакан мангового фреша.

На перекус: одно зеленое яблоко и один апельсин.

На обед: отварное и запеченное филе морской рыбы (150 г), две сваренные морковки.

На ужин: одна порция овощного супа на постном рыбном, мясном или грибном (белый гриб или шампиньоны) бульоне, один кусочек пшеничного хлеба (мука грубого помола).

Суббота

На первый завтрак: стакан яблочного свежевыжатого сока и один тост.

На перекус: салат из вареной свеклы (150 г) с добавлением чайной ложкой растительного (желательно нерафинированного) масла.

На обед: одна порция овощного супа на постном рыбном, мясном или грибном (белый гриб или шампиньоны) бульоне, один кусочек пшеничного хлеба (из муки грубого помола).

На ужин: отварные или жаренные без масла грибы (100 г) заправить чайной ложкой нерафинированного растительного масла, салат из свежих  сезонных овощей (100 г).

Воскресенье

На первый завтрак: один банан и одна маленькая гроздь несладкого винограда.

На перекус: стакан свежевыжатого виноградного сока и один маленький тост.

На обед: отварное или запеченное постное мясо 100 грамм, салат из свежей капусты (100 г) с соком одного лимона.

На ужин: одна порция нежирного грибного или рыбного супа, салат из любых свежих фруктов (100 г). На ночь: одна небольшая гроздь винограда и стакан свежевыжатого виноградного фреша.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    881 читатель || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Эстонская диета
    Эстонская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Разработчики методик похудения называют эстонскую диету самой любопытной диетой из-за её основных принципов и правил соблюдения. В настоящее время...

    Национальные диеты - Австралийская диета
    Австралийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Разработчиком австралийской диеты является диетолог из Австралии Барушек. Он изобрел свою уникальную диету, отличающуюся хорошей...

    Национальные диеты - Критская диета
    Критская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Популярная критская диета знаменита во всем мире. Она является очень доступной и простой моделью системы похудения со сбалансированным рационом...

    Национальные диеты - Канадская диета
    Канадская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Всем, кто хочет избавиться от лишних надоевших килограммов, канадские разработчики диет советуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы...

    Национальные диеты - Московская диета
    Московская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Национальные диеты - Американская диета
    Американская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Данная диета является одной из самых популярных систем для снижения веса в мире. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня