Финская диета

Проблема избыточного веса в наши дни становиться все более и более актуальной. Число людей имеющих избыточный вес и страдающих ожирением с каждым годом увеличивается. Диетологи многих стран подключаются к оздоровительным программам, разрабатываются специальные мероприятия, чтобы решить эту проблему.

Например, в Америке запрещены в школах сладкие газированные напитки, а в Финляндии на уровне государственной программы с участием специалистов диетологов разработаны специальные диеты для людей, страдающих избыточным весом.

Финская диета – это вариант низкокалорийной диеты, соблюдение рациона питания и рекомендаций которой, гарантирует потерю веса до трех килограмм в неделю. В зависимости от степени ожирения рекомендуемый срок применения диеты колеблется от одного до двух месяцев.

Рацион питания финской диеты составлен на принципах:

  • снижения суточной калорийности питания;
  • исключения или ограничения потребления некоторых продуктов;
  • увеличения количества в ежедневном меню морепродуктов, свежих овощей и фруктов;
  • увеличения количества потребляемой жидкости до двух литров в сутки.

Исключения и рекомендации для финской диеты:

Исключены: животные жиры, копчения, консервы, сладости, макаронные изделия, хлеб, рис.

Рекомендованные продукты для составления меню финской диеты: любые свежие овощи и фрукты, фруктовые, ягодные и овощные соки и фреши; все крупы кроме риса; морская рыба и морепродукты, мясо нежирных сортов, птица; обезжиренное молоко и кисломолочные продукты; натуральный кофе и чай без сахара, минеральные воды без газа. 

Основу ежедневного меню финской диеты должны составлять супы.

Один пример овощного супа и способ его приготовления:

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная 250 г.,
  • капуста цветная 200 г.,
  • морковь 250 г.,
  • сельдерей 300г.,
  • петрушка 250 г.,
  • лук репчатый 500 г.,
  • лук-порей 200 г.,
  • сок томатный один стакан,
  • чеснок одна головка,
  • базилик,
  • эстрагон,
  • черный перец по вкусу.

Способ приготовления:

Все овощи почистить, промыть, измельчить, влить воду и сварить. Готовые овощи взбить в пюре, затем добавить сок из томатов и еще проварить в течение десяти минут.  

Для примера, однодневное меню финской диеты:

На завтрак: порция супа, молочная каша две столовых ложки, один стакан фруктового фреша;

На второй завтрак: порция овощного супа, салат из свежих фруктов;

На обед: порция ухи, порция отварной куриной грудки, салат из свежих овощей и зелени, один стакан фруктового фреша;

На ужин: грибной суп с овощами, тушеное мясо нежирных сортов, каша гречневая, салат из фруктов заправленный нежирным натуральным йогуртом;

Перед сном: один стакан теплого нежирного молока.

Система питания финской диеты предусматривает пять приемов еды на день. Рацион питания диеты неплохо сбалансирован, поэтому может применяться длительное время. Продолжительность диеты в зависимости от начального веса может продлеваться без ограничений до достижения нормального веса.

Потеря веса за неделю составляет от одного до трех килограммов.

Рацион питания финской диеты прекрасно переноситься. Вы не будете ощущать голод или какой-либо другой дискомфорт. При желании рацион диеты может использоваться, как основа питания постоянно. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Мексиканская диета
    Мексиканская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Вы можете не иметь никакого отношения к Мексике, однако предлагаемая диета может решить возникшую проблему с весом в короткий срок – похудеть на...

    Национальные диеты - Болгарская диета
    Болгарская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Существует несколько популярных вариантов болгарской диеты, каждый из которых по-своему интересен. Расскажем о двух самых востребованных: первый –...

    Национальные диеты - Русская диета
    Русская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Русская диета представляет собой разновидность низкокалорийного рациона питания. Диета, разработанная русскими диетологами, заслуживает того, что...

    Национальные диеты - Испанская диета
    Испанская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Испанская диета – это лечебно-профилактическая система питания. Основная направленность диеты насыщение рациона питания полезными жирами,...

    Национальные диеты - Индийская диета
    Индийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Это низкокалорийная диета для сторонников вегетарианского способа питания. Индийская диета рассчитана от двенадцати до восемнадцати дней при этом...

    Национальные диеты - Израильская диета
    Израильская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Основная причина лишнего веса для человека является переедание, и сопутствующие – это употребление несовместимых продуктов, гиподинамия,...

    Национальные диеты - Бразильская диета
    Бразильская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Милые женщины, давайте сознаемся сами себе, что чаще всего мысли о диете приходят к нам, когда в преддверье каких-либо важных событий в нашей жизни...

    Национальные диеты - Эстонская диета
    Эстонская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Разработчики методик похудения называют эстонскую диету самой любопытной диетой из-за её основных принципов и правил соблюдения. В настоящее время...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня