Итальянская питательная диета

Итальянская питательная диета разработана диетологами, специально, для тех, кто желает  поправиться. Пусть вас не удивляет тот факт, что набрать необходимый вес бывает куда сложнее, чем его сбросить.

Эта проблема зачастую касается людей энергичных, ведущих динамичную активную жизнь  и имеющих интенсивные обменные процессы. Рацион питания, итальянской питательной диеты, сбалансирован таким образом, чтобы помочь людям с активным углеводным метаболизмом набрать несколько килограмм и нормализовать вес своего тела.

Авторы итальянской питательной диеты, предложили систему питания с минимальным содержанием белков, они убеждены, что новые килограммы не испортят фигуру, и не будут накапливаться в так называемых проблемных зонах.

Ежедневное меню состоит из четырех основных приемов пищи, это позволит постепенно и равномерно набирать вес.

Рацион питания итальянской питательной диеты рассчитан на пять дней и включает в себя много вкусных и питательных продуктов. В меню на пять дней – блюда из яиц, пицца, спагетти, равиоли и другие мучные изделия. Большой ассортимент свежих овощей, ягод, фруктов и сухофруктов. Разрешены зелень, специи, приправы и соусы для усиления вкусовых ощущений, а так же повышения калорийности блюд.   Рекомендован обильный питьевой режим, который предусматривает суточную норму от полутора до двух литров жидкости. Кроме очищенной и талой воды можно пить негазированную минералку, натуральные чаи и кофе.

Примерное меню итальянской питательной диеты.

Первый день

Завтрак состоит: из порции омлета, салата из помидоров, бутерброда с огурцом, майонезом и ветчиной, грецкого ореха и чашки несладкого натурального кофе.

Обед включает: (100 г) тушеного филе из курицы, (100 г) консервированного горошка, одну порцию супа из домашней лапши, два ломтика серого хлеба с отрубями, спелую грушу на десерт. Зеленый чай без сахара.

Полдник: один стакан жирного натурального йогурта и горсть чернослив.

Ужин состоит: из (100 г) мясной котлеты, (150 г) пюре из картофеля, бутерброда с огурцом, майонезом и консервированной в масле мелкой рыбкой,  одного стакана сока из томатов без соли.  

Второй день

Завтрак: сто граммов тушеного с луком филе телятины, сто граммов любых макаронных изделий  с тертым сыром, несладкий натуральный молотый заварной кофе.

Обед:  кусок не более 250 граммов пиццы, (50 г) творога с измельченной зеленью, тертая морковь со сметаной и медом, горсть кураги, на десерт грейпфрут. Зеленый чай без сахара.

Полдник: стакан простокваши и горсть любых орехов.

Ужин: (100 г) жареного или запеченного филе индюшки, равиоли с мясной подливкой, стакан фреша из томатов, одно яблоко.

Третий день

Завтрак: «греческий» салат из овощей, «глазунья» из трех яиц, горсть распаренного изюма, несладкий кофе.

Обед: грибной суп на курице, равиоли картофельные, свежий огурец и сладкий болгарский перец. Зеленый или травяной чай без сахара.

Полдник: блюдце свежих ягод клубники, стакан натурального йогурта, фреш из свежих фруктов.

Ужин: тарелка домашних пельменей, салат из свежих помидоров и зелени, стакан фреша из любых фруктов с галетным печеньем.

Четвертый день

Завтрак: ассорти из овсяных и кукурузных хлопьев залитых нежирным молоком или половинкой стакана натурального йогурта, горсть лесных орехов, несладкий натуральный кофе.

Обед: порция супа-лапши на бульоне, (100 г) тушеной говядины с фасолью, на десерт апельсин. Травяной чай.

Полдник: (200 мл) кефира, (50 г) распаренного изюма.

Ужин: три бутерброда (сандвича) из хлеба с отрубями, отварной курицей, помидоров и сыром, политый соусом из кетчупа и майонеза, плитка черного шоколада, стакан фреша из ягод и фруктов.

Пятый день

Завтрак: небольшая тарелка спагетти с мясом, большая порция салата из овощей и зелени, горсть распаренного чернослива, несладкий натуральный кофе.

Обед: порция супа с фрикадельками, (250 г) запеченного филе морской рыбы, салат из овощей и зелени, на десерт (60 г) натурального мармелада, яблоко, чай на травах.

Полдник: (250 г) творожной массы или творога с изюмом и измельченным бананом, три печенья.

Ужин: мясная рубленая котлета, пицца небольших размеров, стакан фреша из томатов, две горсти распаренных сухофруктов в ассортименте.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Шведская диета
    Шведская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Шведская диета это семидневная система питания с пониженным содержанием белковой пищи. Интенсивность и количество сброшенных килограммов полностью...

    Национальные диеты - Чешская диета
    Чешская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Созданная чешскими диетологами диета продолжительностью в три недели проста и благоприятна. Чешская диета имеет много положительных отзывов от тех,...

    Национальные диеты - Шотландская диета
    Шотландская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Нередко при создании новой диеты специалисты-диетологи обращаются к национальным кухням мира. Систему диетического питания создают с учетом пищевых...

    Национальные диеты - Греческая диета
    Греческая диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Система питания греческой диеты подобрана таким образом, что бы оказать действенную помощь всем тем, кто желает решить проблему избыточного веса....

    Национальные диеты - Швейцарская диета
    Швейцарская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Швейцарская диета это тип диеты с низкокалорийным меню. Курс диеты рассчитан на одну неделю. Многие из врачей-диетологов дающих рекомендации по...

    Национальные диеты - Бельгийская диета
    Бельгийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Бельгийские врачи-диетологи создали новый вид диеты, при разработке которой за основу были взяты три самых распространенных типа телосложения...

    Национальные диеты - Польская диета
    Польская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Польская диета относится к разновидности длительных, низкокалорийных диет. Диета рассчитана на тридцать дней, по истечении которых вы избавитесь от...

    Национальные диеты - Финская диета
    Финская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Проблема избыточного веса в наши дни становиться все более и более актуальной. Число людей имеющих избыточный вес и страдающих ожирением с каждым...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня