Израильская диета

Основная причина лишнего веса  для человека является переедание, и сопутствующие – это употребление несовместимых продуктов, гиподинамия, функциональные нарушения в организме. Израильские врачи-диетологи утверждают, что переедание – это полное не соответствие разума человека с действиями которые он совершает, между жизненно необходимой потребностью и бесконтрольным потреблением пищи.

Испорченная фигура, целлюлит и другие внешние проявления – это эстетика, но за избыточным весом возникают и другие проблемы и они куда серьезнее, чем потеря красивых форм тела. Избыточный вес негативно влияет на функционирование практически всех систем организма. Прежде всего, излишек жировых отложений мешает нормальному периферическому кровообращению, является первопричиной  нарушений обменных процессов, которые влекут за собой возникновение мочекаменной и желчекаменной болезней, а так же сахарного диабета. Нарушение метаболизма снижает иммунитет, чем открывает доступ в организм различным инфекциям и воспалительным заболеваниям.

Впрочем, если вы сейчас в поиске решения возникшей проблемы избыточного веса и читаете нашу статью, значит все еще можно исправить.

Основное правило, которое в процессе поиска нельзя забывать так это то, что ни в коем случае не нужно спешить худеть.

Так называемые «быстрые диеты», обещающие вам быстрое похудение, чреваты большими проблемами для здоровья.

Израильские врачи-диетологи, рекомендуют сбрасывать в течение месяца не более двух-трех килограмм.

Такой разумный подход позволит избежать вашему организму стресса, который является спутником многих диет.

Израильская диета составлена по принципу совместимости продуктов питания. Как утверждают израильские врачи-диетологи очень важно в системе диетического питания соблюдать сочетаемость продуктов.

Например:

1. Мясо, яйца или сыры нельзя употреблять вместе с кислыми фруктами, со сметаной, молоком, растительными и сливочным маслами, а так же с крахмалсодержащими продуктами. 

2. При этом рыба, мясо, яйца и сыры рекомендуется употреблять в сочетании с зелеными овощами.

3. Молоко нельзя сочетать ни с чем.

4. Продукты, содержащие белки и крахмал сочетают с большими порциями зеленых овощей.

5. Кислые фрукты, аналогично молоку, нужно употреблять отдельно.

6. Исключение составляют сладкие фрукты, которые в незначительных количествах можно кушать с молоком.

Категорически не рекомендуется сочетать фрукты с хлебом, зерновыми и белковыми продуктами.

Израильская диета советует употреблять достаточное количество воды (от 1,5 до 2-х литров в сутки). Уделяйте особое внимание качеству воды, она должна быть очищенной (отфильтрованной). Не желательно пить минеральную воду. Молоко, кефиры, соки и подобные напитки считаются отдельным приемом пищи.

Израильскими диетологами признаны самыми вредными диетами – диеты, составленные из одного вида продуктов, т.е. монодиеты.

По мнению все тех же диетологов лучшей диетой  является система постоянного правильного питания. Такой подход позволяет не только похудеть, но и удерживать свой новый вес стабильным.

Правильно сбалансированное  меню поможет вывести из организма шлаки и нормализовать обменные процессы. 

Израильская диета рассчитана на семь дней. При строгом соблюдении всех рекомендаций, авторы диеты  гарантируют потерю веса, в течение месяца, до трех килограмм.

Рацион питания израильской диеты разработан и рекомендован врачами-диетологами:

Сразу после пробуждения (утром), натощак, необходимо выпить чайную ложку нерафинированного (первого, холодного отжима) оливкового масла. Затем, спустя четверть часа (15 минут), выпить стакан нежирного натурального йогурта или кефира.

Первый завтрак: порция салата из свежих овощей, гречневая или овсяная каша, вареное всмятку яйцо (включать в рацион через день), нежирный творог, кукуруза или зеленый горошек, несладкий зеленый чай.

Второй завтрак: двести-триста граммов свежих несладких фруктов.

На обед: овощной салат или винегрет (без картошки), овощной суп или борщ, мясо нежирных сортов (приготовленное на пару или отварное), можно порцию филе морской рыбы (запечь или отварить), печеное яблоко, один кусочек черного хлеба.

На полдник: триста грамм несладких свежих фруктов.

На ужин: один стакан нежирного натурального йогурта или кефира или экзотический салат (очень эффективен при проблемах с дефекацией) – измельчите и смешайте в равных пропорциях чернослив, грецкие орехи, инжир, урюк и финики; несладкий зеленый чай или вода.

Израильская диета, благодаря хорошо сбалансированному рациону питания, несет организму не только очищение, но и насыщает его полезными веществами. В результате вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите здоровье.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    881 читатель || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Бразильская диета
    Бразильская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Милые женщины, давайте сознаемся сами себе, что чаще всего мысли о диете приходят к нам, когда в преддверье каких-либо важных событий в нашей жизни...

    Национальные диеты - Эстонская диета
    Эстонская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Разработчики методик похудения называют эстонскую диету самой любопытной диетой из-за её основных принципов и правил соблюдения. В настоящее время...

    Национальные диеты - Австралийская диета
    Австралийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Разработчиком австралийской диеты является диетолог из Австралии Барушек. Он изобрел свою уникальную диету, отличающуюся хорошей...

    Национальные диеты - Критская диета
    Критская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Популярная критская диета знаменита во всем мире. Она является очень доступной и простой моделью системы похудения со сбалансированным рационом...

    Национальные диеты - Канадская диета
    Канадская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Всем, кто хочет избавиться от лишних надоевших килограммов, канадские разработчики диет советуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы...

    Национальные диеты - Московская диета
    Московская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня