Соблюдение суши диеты понравится всем любителям национальной японской кухни. Хотя в настоящее время существует огромное количество вариантов питания в меню, которых, включены рыбные и рисовые блюда, а человек желающий избавится от лишнего веса тела, может попробовать любые из них.

Непритязательность суши диеты состоит в том, что эта система похудения не требует от человека длительных размышлений на тему « чем бы перекусить», да и приготовлением особых блюд Вам почти не придется заниматься. Доставка и продажа суши в настоящее время есть почти в любом городе и ежедневно, при желании, Вы сможете пробовать различные блюда японской кухни.

Автором и разработчиком суши диеты многие считали Викторию Бекхэм, правда во многих популярных средствах массовой информации публиковалась информация о том, что популярная звезда  из Великобритании совсем не употребляет риса и избавляется от лишних килограммов тела, употребляя только сашими. Абсолютно верным является тот факт, что такая система похудения никак не относится к категории «медицинских диет», она официально не одобрена ни одним авторитетным диетологом или научно-исследовательским центром, занимающимся вопросами диетологии и диетического питания. Но, однако, несмотря на это, суши не становятся менее вкусными и аппетитными.

Основными правилами и принципами суши диеты являются:

  1. Отказ от употребления роллов в темпуре, так как они содержат большое количество калорий.
  2. Исключение из рациона питания роллов в «европеизированном» варианте, то есть с включением авокадо, курицы и сливочного сыра.
  3. Правильное сочетание не больше двух облегченных роллов в один прием пищи, предпочтение следует отдавать суши и роллам с одной-двумя начинками.
  4. Обязательное включение в обеденное меню рациона питания порции мисо-супа, он наполнит желудок и поможет снизить аппетит.
  5. Обязательное соблюдение правильного, достаточного по объему питьевого режима, следует выпивать больше жидкости представленной натуральным  японским чаем и травяными настоями без добавления сахара.
  6. Категорический запрет на употребление алкогольных, любых концентрированных и газированных напитков.
  7. Особо аккуратное отношение к употреблению икры, не следует употреблять в пищу больше одного-двух порций роллов или суши с начинкой из икры в один день. Несмотря на большую пользу этого продукта, икра является очень жирным и калорийным ингредиентом рациона питания.
  8. Ежедневное употребление в пищу свежих овощных салатов с морскими водорослями, так как они богаты микроэлементами йода, которые в свою очередь помогают ускорять метаболические процессы организма.
Продолжительность суши диеты составляет всего семь дней.
Следует помнить, что такие специфические составляющие блюд японской кухни могут вызывать аллергические реакции организма.

При соблюдении суши диеты предполагается чередование различных вариантов и видов суши и роллов в течение одной недели. Очень поможет Вам разнообразить рацион питания включение в пищу свежих овощей и фруктов.

Вашему вниманию предлагаются варианты завтраков, обедов и ужинов, из которых Вы смело, можете выбирать понравившийся Вам.

Примерное меню недельного рациона питания суши диеты

Варианты завтраков:

  • любые два-три свежих фруктов на Ваш выбор;
  • два любых свежих фрукта и порция любого кисломолочного  обезжиренного продукта без добавления сахара;
  • салат из морской капусты и японский омлет;
  • семь-восемь роллов сяке маки;
  • порция отварного или приготовленного на пару японского риса с небольшим количеством водорослей, заправленного соевым соусом и кунжутным маслом.

Варианты обедов:

  • шесть любых видов роллов;
  • порция свежего салата из любых сезонных овощей, порция нежирной морской рыбы;
  • порция мисо-супа и свежий овощной салат или четыре любых вида роллов;
  • порция мисо-супа с лососем и один стакан любого свежего фруктового сока.

Варианты ужинов:

  • четыре любых вида роллов;
  • порция свежего салата из водорослей;
  • порция мисо-супа.
Суточный рацион питания суши диеты рассчитан на употребление 1200 ккал и 20% белка, содержащихся в употребляемых продуктах. Такого количества калорий станет мало для женщины, которая привыкла вести активный образ жизни и регулярно занимающейся спортом. При этом трехкратный прием пищи суши диеты подойдет только тем людям, которые имеют довольно медленный метаболический процесс организма.

Все остальные лица при соблюдении суши диеты будут испытывать приступы существенного голода. Для того чтобы избежать таких явлений, необходимо употреблять, как можно больше жидкости в виде минеральной негазированной воды и зеленого несладкого чая. Соблюдение суши диеты не может принести вреда только при краткосрочном ее применении. Прежде чем начать выполнение требований и правил такого метода похудения необходимо учесть, что суши могут стать причиной кратковременного расстройства желудка, появлений изжоги и отеков в виду задержки жидкости в тканях организма.

Суши диета содержит малое количество антиоксидантов и витаминов, поэтому вместе с ее использованием следует начать прием витаминных комплексов.

Для того чтобы каким-то образом оздоровить рацион питания требуется в обязательном порядке часто употреблять свежие фруктовые и овощные салаты, а не ограничиваться трехкратным  употреблением в пищу одних только роллов. Обязательным условием суши диеты станет совет пользоваться продуктами и блюдами проверенных суши-баров, где были исключены случаи отравления или же старайтесь готовить блюда японской кухни самостоятельно в домашних условиях.

 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2028 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Легкая диета жителей Бразилии
    Легкая диета жителей Бразилии

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Оригинальная диета жителей Бразилии стала очень популярна в нашей стране после показа на телевизионных экранах многочисленных серий бразильских...

    Национальные диеты - Шанхайская диета
    Шанхайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Шанхайская диета была впервые опробована европейцами, но сейчас популярные знаменитости всего мира с большим успехом пользуются ее правилами и...

    Национальные диеты - Корейская диета
    Корейская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Продолжительность корейской диеты составляет довольно длительный промежуток времени, приблизительно три месяца. Для начала соблюдения всех советов...

    Национальные диеты - Славянская диета
    Славянская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    В основе рациона питания славянской диеты лежат традиционные блюда славянской кухни. Она всегда отличалась наличием вкуснейших блюд на основе...

    Национальные диеты - Диета по-датски
    Диета по-датски

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса...

    Национальные диеты - Эскимосская диета
    Эскимосская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Ежедневно в меню эскимоса присутствует нужное количество жиров, которые весьма полезны для их организма. Эти триглицериды, так называемые жиры...

    Национальные диеты - Диета латиноамериканских индейцев
    Диета латиноамериканских индейцев

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Для страстных приверженцев картофельных блюд, которые желают избавиться от избыточного веса, авторами диет разработана специальная...

    Национальные диеты - Тибетская диета
    Тибетская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня