Смузи для похудения

Чудесный напиток под названием смузи признан среди диетологов одним из результативных и вкусных блюд для улучшения фигуры и коррекции массы тела. Смузи отличается освежающим эффектом, ярким вкусом и воздушной консистенцией. Данный напиток готовится из натуральных овощей, фруктов и ягод, с добавлением нежирного молока, кефира, йогурта, воды или кубиков льда. Смузи актуальный среди желающих похудеть, так как напиток быстро и легко готовится в домашних условиях из доступных продуктов.

Следует отметить, что от компонентов смузи зависит его калорийность

Если сочетать молоко и молочнокислые продукты с высоким процентом жирности с орехами, бананами, то получится высококалорийное смузи. Данный напиток будет способствовать только увеличению массы тела.

Но если за основу смузи взять ягоды, овощи, несладкие фрукты, соки и воду, то можно получить отличный низкокалорийный и освежающий напиток для похудения. Смузи насыщенны витаминами, минералами и клетчаткой, которая создает ощущение сытости и способствует активному пищеварению. Данный витаминный коктейль обладает густой консистенцией. В связи с этим его рекомендуется не пить, как фруктовые соки, а съедать с помощью десертной ложки или использовать для этого специальную соломку. Употребляя таким способом смузи, вы быстро насытите свой организм питательными веществами и надолго притупите чувство голода.

Важно для эффективного снижения веса включать смузи не только в меню завтрака, но и обеда, ужина. Можно смело один прием пищи или перекус заменить порцией смузи.

Для приготовления витаминных коктейлей нужно использовать только свежие и качественные составляющие. Чтобы получить неповторимый вкус напитка, лучше всего соединять между собой сладкие и кислые фрукты. Также добавляйте в смузи ростки пшеницы, семена льна, зелень, орехи и другие компоненты, которые обогатят вкус данного напитка и увеличат его энергетическую ценность.

Важно для смузи использовать только натуральные соки и йогурты

Приготовить смузи сможет даже не опытный кулинар. Для этого вам необходимо приобрести блендер и основные ингредиенты для напитка.

Сегодня насчитывается большое количество рецептов смузи. Вы можете фантазировать и сочетать в напитке различные компоненты. В смузи не следует вводить сахар, варенья, мед и другие сладости. Фрукты и овощи не должны быть консервированные, а только смешиваться в свежем виде. Употребляйте напиток сразу после приготовления.

Смузи для завтрака рекомендуется готовить с добавлением нежирного молока, йогурта или сухофруктов. Также можно ввести в коктейль орехи, овсяные хлопья, ломтики фруктов.

В смузи для ужина необходимо добавлять только лед и свежие фрукты.

Рассмотрим  интересные рецепты смузи для похудения

Смузи «Стройность»

Необходимые продукты:

  • два банана;
  • три апельсина;
  • половина грейпфрута;
  • кубики льда.

Способ приготовления

Фрукты следует очистить от кожуры, измельчить большими ломтиками. Затем с помощью блендера взбить и разлить по бокалам. Добавить в готовый напиток кубики льда.

Смузи « Здоровье»

Необходимые продукты:

  • 250 мл молока;
  • два банана;
  • пучок шпината;
  • семена льна.

Способ приготовления

В блендере смешайте вышеуказанные компоненты. В готовый напиток добавьте семена льна. Если смузи получится густой, то разбавьте его кубиком льда.

Смузи «Экзотик»

Необходимые продукты:

  • шесть абрикос;
  • 250 мл сока моркови;
  • 150 г манго;
  • веточка мяты.

Способ приготовления

Компоненты напитка очистить, нарезать кусочками и соединить с помощью блендера. Смузи украсить веточкой мяты.

Смузи «Клубничная нежность»

Необходимые продукты:

  • 200 г клубники;
  • 100 мл обезжиренного йогурта;
  • 20 г ростков пшеницы.

Способ приготовления

Составляющие смузи смешать с помощью блендера и разлить по бокалам.

Смузи «Оригинальный»

Необходимые продукты:

  • морковь;
  • пару соцветий брокколи;
  • 50 г шпината;
  • яблоко;
  • два апельсина;
  • 200 мл сока апельсин.

Способ приготовления

Соедините сначала в блендере брокколи, сок и морковь. Далее добавьте другие компоненты.

Таким образом, смузи является живительным напитком, который не только избавит вас от лишнего веса и очистит организм от вредных веществ, но и обогатит вас витаминами, минералами и питательными соединениями. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    292 читателя || 11 записей

    Тема общения — аптечные, народные, натуральные средства и таблетки для похудения. Обсуждаем множество различных методик: ягоды годжи, пивные дрожжи, семена льна, имбирь, морозник, чай для похудения, содовые ванны, крема для похудения и т.д. Какое средство использовали вы? Эффективность и негативные последствия. Делимся опытом, просим совета, оставляем комментарии.

    Записи из наших сообществах

    Заедание проблем

    avatar , Орел
              19    

    Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. И не потому что вкусно и я люблю сладкое/жареное,..., мне даже все равно, что есть, главное — что-то жевать. А что и сколько я даже не помню потом. 

    В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего. А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику.

    Вот такой вот эмоциональный зажор. Стыдно, гадко, самой противно, каждый вечер ложусь спать с

    Эпопея с похудением - продолжение!

    avatar , Краснодар
              10    

    Всем привет! Кто помнит, ятут недавн

    Для меня лучший вариант — худеть без строгих диет, я и так знаю какие продукты можно, а от каких следует отказаться. Давно заменила булки и картошку на свеклу и морковь, а вот от сладкого не могу отказаться! Мне нужны в день пару вафель или 3-4 конфеты, либо пол плитки шоколада. Иначе начинаю раздражаться. Подскажите, в чем дело, как мне отказаться от этих сладостей, не могу удержаться

    Ускорить обмен веществ

    avatar , Апатиты
              16    

    девочки, подскажите свои способы ускорения метаболизма. Я пока перешла на более частое питание малыми порциями, стала пить больше воды и активно добавлять острый перец (правда, мой желудок протестует против острой пищи, поэтому буду от этого отказываться). Что еще посоветуете? 

    сенна для похудения

    avatar , Таганрог
              12    

    Кто-нибудь употреблял это средство для похудения? Пугает его воздействие на кишечник, но в то же время пишут, что можно скинуть на ней до 2 кг в сутки. Напишите, если у вас был опыт приема или может у ваших знакомых, никаких ужасных последствий не было, и удалось ли похудеть? Спасибо.

     

    Добрый день. Маме необходимо похудеть (проблемы с коленями). Поскольку физическая нагрузка тут не вариант, как и жесткая диета, изучаю сейчас всякие «чудодейственные» средства для похудения для ленивых. Я прям, диву даюсь, неужели все это реально работает? 

    Вот нашла рецепт, причем как я поняла это очень популярное средство, пить утром натощак стакан воды с медом и лимоном. И все!!! Много всяких вариаций, кто-то еще добавляет масло растительное, уксус яблочный,… Не знаю как к этому относиться — скорее всего будем пробовать, т.к. вариант не самый вредный для здоровья и усилий никаких

    Девушки, а какие наружные средства вы используете для похудения в области талии? Я одно время «подсела» на обёртывания. Поначалу мне помогали эти процедуры — живот стал заметно меньше. Но потом полезный эффект стал уменьшаться, и к тому же начались странные боли внутри. 

    От греха подальше закончила с обёртыванием.

    Сейчас использую скрабы для тела марки «Fito cosmetic» (среди них есть и антицеллюлитные, и подтягивающие). Результат — на твёрдое «хорошо». 

    Одно время пользовалась гелями «Floresan», но эффект был практически нулевой. 

     

    А какие ещё действенные средства

    Экстремальное похудение

    avatar ,
              11    

    Давно интересуюсь темой моментального похудения. Моя подруга перед ответственным мероприятием всегда пропивает какие-то таблетки, которые, как она говорит, выводит всю лишнюю воду и шлаки из организма. За сутки она сбрасывает 3-4 килограмма и говорит, что это не только не опасно, но и полезно. Меня настораживает эта интенсивность, потому что я всегда считала, что вес необходимо снижать постепенно, только ограничивая порции еды и прибавляя физические нагрузки, но не «сбрасывать» все это за день. Кто-нибудь еще практикует такое экстремальное похудение и какие есть мнения по этому поводу

    Пришла в сообщество с надеждой. Найти людей с опытом похудения. с применением трав.

    Физкультура не для меня. Во время занятий, усталость приходит раньше, чем наступает эффект снижения веса.

    Диеты пустое провождение времени. С первого кусочка еды, которая попадает в рот, аппетит только разгорается.

    Метод сокращения интервала приема пищи не работает. Замедлен процесс пищеварения. Еда долго не уходит из желудка. 

    Жду с надеждой от вас действенных советов


    Другие статьи по этой теме

    Средства для похудения - Скипидарные ванны для похудения
    Скипидарные ванны для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    Скипидар представляет собой хвойные эфирные масла, помогающие организму человека очиститься от накопленных шлаков и токсинов, за счет улучшения...

    Средства для похудения - Аппликатор Кузнецова для похудения
    Аппликатор Кузнецова для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    Вся лечебно- оздоровительная способность аппликатора Кузнецова заключается в процессе активизации кровообращения в организме в зонах его...

    Средства для похудения - Тибетский молочный гриб для похудения
    Тибетский молочный гриб для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    По некоторым научным данным и экспериментам, проведенным институтами питания и диетологии, следует то, что если регулярно включать в рацион питания...

    Средства для похудения - Агар-агар для похудения
    Агар-агар для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    С каждым годом возрастает интерес к пребиотику, имеющему необычное название «агар-агар». Агар-агар является новым эффективным средством для...

    Средства для похудения - Рыба для похудения
    Рыба для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    К нежирным сортам рыбы относятся: щука, камбала, треска, окунь, все виды ракообразных и моллюски. Они содержат мало жиров и поэтому рекомендуются...

    Средства для похудения - Холосас для похудения
    Холосас для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (1)

    В последнее время, по многочисленным утверждениям диетологов, применение холосаса стало использоваться как прекрасный действенный механизм, который...

    Средства для похудения - Оолонг для похудения
    Оолонг для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    Кроме всего прочего чай «оолонг» проявил свои эффективные свойства в борьбе с лишними килограммами тела. Природные производные полифенола, которые...

    Средства для похудения - Кукурузные рыльца  для похудения
    Кукурузные рыльца для похудения

    Средства для похудения /Отзывы (0)

    Самой полезной частью кукурузы являются ее рыльца, которые расположены в початках, красиво свисая с ее кончиков сверху. Использовать кукурузные...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня