Раздельное питание для похудения

Всем известно, что избыточный вес не накапливается сам по себе. Тучность человека связана с процессом дисбаланса обмена веществ в его организме, который влечет за собой повышения показателя содержания жиров и сахара в крови, способствует образованию избытка мочевой кислоты и камней в почках. Также развивается подагра, увеличивается кровяное давление и наступает жировая дистрофия печени.

Также у людей с избыточным весом усиливается нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы и развивается гиподинамия.

Вышеперечисленный список заболеваний, которые возникают у людей с избыточным весом можно пополнять бесконечно.

Занятия спортом для толстяков превращаются в сущий ад, так как они быстро утомляются, и их мучает отдышка. Чувство радости и удовлетворения от спортивных занятий люди с избыточным весом не получают. Многие люди с лишним весом, вообще не выполняют ни каких физических упражнений. В результате дыхательная и кровеносная система постепенно снижает свою работоспособность. Шлаки и токсины плохо выводятся из организма, что приводит к сильной восприимчивости тучных людей к различным инфекциям. В конечном итоге могут даже возникнуть онкологические заболевания.

Избыточный вес также влияет на психолого-эмоциональное настроение человека. Современные идеалы красоты пропагандируют нереальную стройность. В итоге большинство тучных людей чувствуют себя не комфортно и устремляются к идеалам, которые предлагают средства массовой информации. Многие полные женщины и мужчины опробовали неограниченное количество диет. Часто такие действия приводят к неудачам. Самосознание и самооценка людей с избыточным весом становится «надломленной», они постепенно замыкаются в себе.

Избыточный вес сопровождается сильным выделением пота. Этот фактор может стать причиной возникновения дисгармонии в интимной жизни тучных людей и вызвать неприятности на работе. По результатам статистических данных, в деловом мире активнее принимаются на работу и быстрее продвигаются по служебной лестнице не толстые люди, а стройные и подтянутые работники.

Таким образом, лишний вес негативно отражается на карьере человека и может даже сорвать все его жизненные планы.

Избавления от лишних килограммов положительно отражается на здоровье человека и многих других вышеописанных сферах. Многие диетологи рекомендуют свои пациентам для снижения веса именно систему раздельного питания, так как она способствует похудению естественным образом. Используя систематически принципы раздельного питания, они постепенно уменьшали свой лишний вес на длительный промежуток времени. А некоторые полностью избавлялись от излишнего жира на многие годы.

Процесс перехода от привычного питания к раздельному питанию достаточно прост и совсем не обременителен, по сравнению с жесткими и строгими диетами. Нужно включать в свой рацион питания больше свежих салатов, фруктов и овощей, а также уменьшать количество мясных и продуктов и продуктов, которые содержат большое количество крахмала.

Людям, переходящим на раздельное питание, не нужно голодать и считать постоянно калории. Они могут питаться абсолютно непринужденно, чем при соблюдении диет. Не нужно перед приготовлением блюд взвешивать продукты.

Больным с избыточным весом диетологи рекомендуют параллельно с раздельным питанием ввести еще один или два раза в неделю фруктовые дни.

Доктор Вальб в 1977 году применил принципы раздельного питания для похудения на 25-ти произвольно выбранных пациентах, которые страдали от лишнего веса. В итоге он установил, что чем больше был первоначальный вес, тем заметнее и быстрее худели пациенты, использовавшие раздельное питание.

Существуют в раздельном питании советы для похудения:

  1. Употребляйте пищу только лишь тогда, когда вы действительно голодны.
  2. Начинайте трапезу с небольшого количества свежего салата. Это сразу смягчит ваш голод, и вы меньше съедите.
  3. В перерывах между основными приемами пищи рекомендуется перекусить фруктами или овощами, а также выпить чай или воду.
  4. Необходимы систематические физические нагрузки. Старайтесь ежедневно заниматься спортом.  Это может быть быстрая ходьба, йога, велоспорт или аэробика.
  5. Попытайтесь разобраться, почему вам сильно хочется есть. Это может быть связано с вашим психическим состоянием. Как правило, частые стрессы, расстройства и беспокойство влияют на силу аппетита. Используйте в таких случаях аутогенную тренировку или технику снятия стресса.
  6. Если вы переели, то не следует расстраиваться и мучить себя угрызениями совести. Можно устроить разгрузочный день или увеличить в меню количество овощей и фруктов.
  7. Запомните, что ходить за продуктами, если вы очень голодны, опасно. Вы можете приобрести в магазине много калорийных и бесполезных продуктов.
  8. Пережевывайте пищу медленно и тщательно. Таким образом, в мозг быстрее поступит сигнал о насыщении, и пища быстрее и правильно переварится.
Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    17 читателей || 0 записей

    Сообщество для приверженцев раздельного питания. Обсуждаем принципы и правила, плюсы и минусы, меню и рецепты. Здесь можно поделиться собственным опытом и попросить совета.


    Другие статьи по этой теме

    Раздельное питание - Как правильно перейти на раздельное питание?
    Как правильно перейти на раздельное питание?

    Раздельное питание /Отзывы (0)

    Чтобы осуществить переход на новую систему питания - раздельное питание, необходимо приложить некоторые усилия.

    Раздельное питание - Принципы раздельного питания
    Принципы раздельного питания

    Раздельное питание /Отзывы (0)

    О неблагоприятном сочетании продуктов питания писали еще древнеримские врачи. Они призывали с осторожностью употреблять соленные, тушеные, сладкие...

    Раздельное питание - Суть метода раздельного питания
    Суть метода раздельного питания

    Раздельное питание /Отзывы (0)

    Наверное, ни одна система правильного питания не вызывала столько дискуссий среди врачей-диетологов, как система раздельного питания.

    Раздельное питание - Меню раздельного питания на 21 день
    Меню раздельного питания на 21 день

    Раздельное питание /Отзывы (3)

    Ниже приведен один из вариантов рациона раздельного питания на 21 день. Следует сразу отметить, что в это меню включено большое количество...

    Раздельное питание - 90-дневная диета раздельного питания
    90-дневная диета раздельного питания

    Раздельное питание /Отзывы (0)

    Стараясь приобрести или сохранить идеальные формы тела, мы используем различные диеты. Большинство диет не только не помогают достичь желаемых...

    Раздельное питание - Раздельное питание по Семеновой
    Раздельное питание по Семеновой

    Раздельное питание /Отзывы (2)

    Семенова Надежда Алексеевна - кандидат биологических наук и известная, в России и за ее пределами, народная целительница. Надежда Алексеевна также...

    Раздельное питание - Раздельное питание на 7 дней
    Раздельное питание на 7 дней

    Раздельное питание /Отзывы (1)

    Если вы решили перейти на систему раздельного питания, то лучше всего начать с семидневного курса.

    Раздельное питание - Раздельное питание по Монтиньяку
    Раздельное питание по Монтиньяку

    Раздельное питание /Отзывы (2)

    Главная идея раздельного питания по Монтиньяку заключается в ограничении количества потребляемых жиров и углеводов, а не в уменьшении нормы...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня