Диета «Спичка»

Диета «Спичка» является правильно сбалансированным вариантом вегетарианской диеты. Меню рациона питания диеты «Спичка» достаточно сытное, но сбрасывание лишних килограммов осуществляется быстрыми темпами. Несмотря ни на что, не следует применять диету «Спичка» более недели и не чаще чем один раз в месяц.

Меню на один день диеты «Спичка»

Завтрак:

Необходимо приготовить кашу из крупы на ваш выбор (кроме манной) с добавлением отрубей.

Рецепт её приготовления достаточно прост.

Просейте пшеничные отруби через сито и отварите их в молоке в кастрюле, под закрытой крышкой в течение 25 минут. Затем добавьте в кастрюлю крупу (овсяную, гречневую, пшенную) и одну столовую ложку растительного масла. Хорошо перемешайте и варите все содержимое на слабом огне в течение 30 минут. После употребления каши с отрубями выпейте целебный травяной чай из цветков липы, душицы и мяты. Ни в кашу, ни в напиток сахар не добавляется.

Обед:

Сварите вкусный, питательный овощной суп.

Рецепт приготовления.

Для этого в кастрюлю с водой, где растворен один куриный бульонный кубик, добавьте нарезанные мелкими кубиками овощи (морковь, лук, свекла, картофель, капуста). Проварите суп на медленном огне в течение 25 минут. На десерт съешьте яблоко или выпейте один стакан кефира, без добавления сахара.

Ужин:

Приготовьте винегрет из отварных овощей (свекла, картофель, морковь, зеленый горошек) или другой полезный салат из смеси фруктов и овощей, например, морковно-яблочный с добавлением грецких орехов и меда.

Как приготовить.

Морковь и яблоки нарежьте соломкой, соедините с небольшим количеством меда, и посыпьте сверху толчеными ядрами грецких орехов. После употребления салата выпейте один стакан кефира или обезжиренного йогурта, без добавления сахара.

Перед ночным сном выпейте один стакан фруктового сока на ваш выбор.

Правильное соблюдение диеты «Спичка» даст вам возможность вновь стать стройной и тонкой, как спичка, несмотря на то, что вы иногда очень любите вкусно и сытно поесть. Постарайтесь не забывать, что соблюдать диету «Спичка» рекомендуется ровно одну неделю, не чаще одного раза в месяц. Приятного и легкого вам похудения!

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    22 читателя || 8 записей

    Сообщество вегетарианцев и тех, кто планирует отказаться от мяса. Обсуждаем причины отказа от мяса, особенности подобного питания, его доступность, преимущества и недостатки. С чего начать и как правильно питаться? Чем заменить мясо? Вегетарианство и беременность, дети-вегетарианцы, вегетарианские рецепты и меню.

    Записи из наших сообществах

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо

    Вопрос навеян недавним знакомством с коллегами мужа, встреча проходила в ресторане в форме банкета, меню которого было уже заранее оговорено и заказано (естественно блюда в основном были «мясосодержащие»).

    Одно дело, когда ты садишься за стол с родителями, родственниками, близкими друзьями, которые давно в курсе, что ты не ешь мяса, свое на эту тему уже отрекомендовали, отшутили, обмусолили, забыли, и никто уже не обращает внимание, а даже готовят специально для тебя что-нибудь немясное. Другое дело — малознакомые люди, которые настоятельно рекомендуют попробовать шашлык из баранины, а если

    Не вредно ли есть много рыбы?

    avatar , Москва
              10    

    Муж перестал есть мясо. Не то чтобы стал строгим вегетарианцем, но просто пока решил отказаться только от мяса. в связи с такими переменами его рацион изменился — стал больше есть молочных продуктов, яиц, бобовых, каш и рыбы. И вот последнее меня и беспокоит: рыба у него хотя бы один раз в день точно, а то и 2 (и на обед и на ужин) и так каждый день. Не вредно ли есть столько рыбы? Может ли в этом случае возникнуть переизбыток каких-то веществ и как это может сказаться на здоровье

    Я в семье пока одна такая- мясо не очень давно, очень редко рыбу. Но муж и ребенок пока не готовы отказаться от этих «прелестей». Вчера варила им лапшу на курином бульоне, и поймала себя на мысли, что даже попробовать на вкус не могу — отвращение. Вопрос к вегетарианцам с родственниками мясоедами — как вы готовите, не пробуя? Ведь даже, если вся семья не ест мяса, проходят же гости всеядные — им то надо подавать привычную для них пищу

    Вегетарианская тушенка

    А
    ,
              11    

    Хочу поделиться рецептом «тушенки». Подойдет к крупам, макаронам, картошке… Вкусно

    Порезать лук, потереть на крупной терке морковь и все это обжарить на сковороде с толстым дном.

     Туда же добавить 1 лавровый лист. Можно целиком, но я, как правило, измельчаю.

     Пока овощи жарятся, порезать мелкими кубиками адыгейский сыр и ссыпать к овощам. Такой сыр почти не плавится, так что не волнуйтесь за него.

     После этого добавить на сковородку остальные специи, перемешать и выключить.

    Подробнее можно почитать тут: http://vegetariya.ucoz.net/index/0-

    Вопрос к родителям-вегетарианцам: говорить ли педиатру, что мы не кормим ребенка мясом? Сынишке 4 месяца, скоро начну вводить прикорм, мы с мужем сами ни мяса, ни рыбы не едим и ребенку не планируем давать. Меню для малыша я вроде все продумала, но вдруг гемоглобин низкий в анализах будет и начнет педиатр вопросы о питании задавать

    Чем повысить белок?

    Л
    , Липецк
              4    

    Не ем мяса уже 5 лет. Анализы ни разу не сдавала, чувствую себя хорошо. Сейчас нахожусь в положении, сдала первые анализы — белок в крови — 60. Врач сказала — низкий, надо поднимать, по 100г телятины в день съедать. Я ей не сказала, что вообще не ем мяса, и начинать не очень-то хочу. Но и о ребенке тоже есть беспокойство. Хотела бы для начала попробовать поднять белок без мяса. Кто, что посоветует? Сразу скажу, что бобовые — фасоль, горох — не мое, вообще организм не воспринимает. Буду благодарна за информацию


    Другие статьи по этой теме

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня