Йогуртовая диета

Йогуртовая диета создана немецким доктором Зейком еще в тридцатые годы прошлого столетия. Он был владельцем элитного санатория  в Швейцарии, где и практиковал свою методику похудения на йогуртовой диете. Состоятельные люди имели возможность не только пролечиться и отдохнуть, но и избавиться от накопившихся лишних килограммов. Такое удовольствие было доступно далеко не всем. Нахождение, питание и процедуры стоили немалых денег, но неизменный успешный результат йогуртовой диеты удовлетворял самых требовательных клиентов.

В наше время методика йогуртовой диеты Зейка доступна всем, соблюдая которую в течение десяти дней можно сбросить от пяти до шести килограммов.

Рацион питания и методика проведения диеты на йогурте:

В течение дня необходимо употребить пятьсот граммов нежирного йогурта (натурального) или полулитровую бутылку питьевого натурального йогурта. Все количество йогурта распределите равными порциями на четыре приема (завтрак, обед, полдник, ужин).

Рекомендуется каждый прием пищи начинать с трех-четырех глотков остывшего, но не холодного чая. Затем съедать порцию нежирного йогурта.

Последний прием еды не позже трех-четырех часов до сна. За этот промежуток времени вы успеете расходовать употребленные вами калории.

Между основными приемами пищи рекомендуются витаминные добавки в виде натуральных соков. Предпочтение отдавайте яблочному, вишневому, гранатовому, апельсиновому или грейпфрутовому сокам. Особое внимание уделяйте качеству и натуральности. Недопустимо присутствие в соке красителей, консервантов и сахара. Конечно, лучшим вариантом натурального сока является фреш, а самым полезным – сок из граната. При этом необходимо помнить, что гранатовый сок имеет повышенную кислотность. Концентрацию сока можно снизить, разбавив его (в пропорции 1:2) очищенной кипяченой холодной водой.

Каждый день в достаточном количестве пейте минеральную негазированную воду и несладкий зеленый или травяной чай.   

Йогуртовая диета включает и употребление свежих фруктов. Разрешено не более трехсот граммов разнообразных фруктов на день за исключением винограда, груш, дынь и арбузов (в их состав входит много сахарозы). Наиболее предпочтительны в диете – цитрусовые и яблоки. Можно употреблять их в виде фруктовых салатов заправленных нежирным йогуртом.

Рацион питания йогуртовой диеты Зейка  не только вкусен, но и достаточно сбалансирован.

Ежедневное меню разрешает включать помимо йогурта:

  • мясо отварное нежирных сортов,
  • грудку птицы,
  • морскую белую рыбу,
  • тушеные овощи,
  • свежие ягоды или сушеные фрукты и другие продукты.
Основное требование данной йогуртовой диеты – это то, что меню необходимо составлять только из разрешенной группы продуктов и категорически исключить запрещенные. 

Составляйте ежедневное меню исходя из ваших вкусовых предпочтений. Для примера, предлагаем наш вариант однодневного меню. При этом необходимо напомнить о том, что не рекомендуется проводить йогуртовую диету более четырнадцати дней.

Если вас не совсем удовлетворил результат двухнедельной диеты, ее можно будет повторить через несколько месяцев.

Любители мясного останутся в восторге от правил этой  йогуртовой диеты. Ежедневное меню рекомендует обязательно включать в обеденный рацион до ста граммов отварного диетического мяса (постная говядина, телятина, кролик, грудку курицы или индейки). Лучшим гарниром к мясу будет салат из свежих огурцов и помидоров до 150 граммов (заправлять не рекомендуется). Разрешается любая свежая зелень в любом количестве (петрушка, укроп, кинза, сельдерей и др.). 

Вариант однодневного меню йогуртовой диеты.

На завтрак: несколько глотков теплого чая, йогурт – желе (с малиной), разбавленный водой сок граната пол стакана и столько же чая без сахара.

На обед: несколько глотков теплого чая, любое (из разрешенных) мясо отварное – 100 граммов и 150 граммов салата из свежих огурцов и помидоров щедро посыпанного измельченной зеленью. Йогуртовый суп (йогурт, свежая измельченная зелень, чайная ложка нерафинированного масла из оливок). Нежирный йогурт, фреш из граната разведенный водой.

На полдник: несколько глотков теплого чая, йогурт со свежими помидорами (в нежирный йогурт положить немного горчицы и щепотку соли, взбить и заправить измельченные помидоры). Очищенная вода (можно минералку без газа).

На ужин: несколько глотков теплого чая, 200 граммов стручковой фасоли политой йогуртом. Фреш из граната разбавленный водой.

Мне нравится 0

Комментарии (3)

  • Ирина ,  Москва  | 04 Апреля 2015 23:02

    Как только прочитала о йогуртовой диете, сразу захотелось попробовать, так как все продукты в неё входящие — это радость и удовольствие для моего желудка!

    Пользу йогурта вообще сложно переоценить, а нежный вкус и мягкое воздействие на кишечник выгодно выделяют его из всей кисломолочки.

    Отварные постные мясо и рыба (всегда в моём повседневном рационе) не дадут одолеть чувству голода и вносят разнообразие в диету своим ассортиментом.

    А салат из огурцов с помидорами готова есть каждый день. Отсутствие привычной заправки не так заметно, когда ешь его с мясом. Можно добавить немного крупной соли.

    Сок, конечно, обязательно свежевыжатый. Магазинные концентраты оставить будням. Я делала грейпфрутовый фреш (тоже способствует похудению, чистит лимфу), чуть разбавляла его водой.

    Из фруктов брала яблоки и мандарины.

    Вместо чая заваривала душицу (успокаивает, умиротворяет, очищает кровь).

    Сначала настроилась на неделю, но решила продолжить до 10 дней.

    В итоге мне удалось сбросить 5 кг и попутно избавиться от проблем с кишечником.

    Диета оставила самые приятные впечатления, ощущения. Обязательно вернусь к ней снова и уже попробую растянуть удовольствие на 14 дней!

    Закрыть [x]

  • Евгения ,  Сургут  | 25 Декабря 2016 13:41

    Если соблюдать такую диету с покупным йогуртом “из упаковки”, как советует автор, то можно просто немного похудеть из-за уменьшения калорий, но многие стараются, чтобы диеты были полезными для организма. Поэтому, йогурт должен быть свежим, несладким, с оптимальным количеством “живых” бактерий, которые в покупном йогурте после термообработки почти отсутствуют. Для подобной диеты отлично пригодится домашний йогурт, приготовленный из свежего молока и закваски, можно посоветовать фирму “Бакздрав”. Я сама недавно попробовала и оказалось, что получается действительно очень вкусный йогурт, который хорошо сочетается с фруктами, ягодами и хлопьями.


    Закрыть [x]

  • Марина ,  Москва  | 19 Июня 2017 16:39

    Я тоже на Бакздравовском йогурте худела) Он действительно очень вкусный, а главное густой, ощущение сытости после него такое хорошее, это наверно первый йогурт, с которым я не ходила постоянно голодной, с магазинным совсем не то. Еще многие хвалят «йогурт» на пробиотической закваске Слим Бакздрав, он вроде специально для похудения, но я пока не пробовала.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
2362 читателя || 53 записи
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

Диета- это жизнь

Л
, Омск
          0    

Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

как похудеть

avatar ,
          3    

Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы


Другие статьи по этой теме

Монодиеты - Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Отзывы тех, кто испытал на себе семидневную грейпфрутовую диету, говорят о том, что за неделю можно похудеть на три – четыре килограмма. Грейпфрут...

Монодиеты - Рыбная диета
Рыбная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Перед рассмотрением рыбной диеты важно понять, какие преимущества имеет рыба над мясом. Давно доказано, что рыбный белок полностью усваивается...

Монодиеты - Винная диета
Винная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Винная диета – это эффективная кратковременная диета, в которой вино является основным компонентом. Употребления алкоголя в винной диете, а именно...

Монодиеты - Диета на зеленом чае
Диета на зеленом чае

Монодиеты /Отзывы (0)

К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной...

Монодиеты - Кофейная диета
Кофейная диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и в целом оздоравливают...

Монодиеты - Пивная диета
Пивная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Диета на пиве обещает потерю веса в течение двух недель до пяти килограммов. Бытует мнение, что пиво повышает аппетит и способствует набору...

Монодиеты - Томатная диета
Томатная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Томаты это уникальный овощ. Благодаря низкокалорийности помидор, в ста граммах содержится всего около двадцати килокалорий, они прекрасно подходят...

Монодиеты - Морковная диета
Морковная диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Диета, на основе моркови, дает гарантию в течение 3-5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса вашего тела. Если у вас, нет...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня