Диета при деликатной проблеме

Нарушение в деятельности эвакуаторной работы кишечника в настоящее время для некоторых стало существенной проблемой с деликатным оттенком, о которой не принято распространяться.

К возникновению такого неприятного явления у современных людей существует несколько причин. Это, прежде всего, неправильно сбалансированное питание, частые нервные стрессы и депрессивные состояния, малое содержание натуральных органических пищевых продуктов в рационе питания, нехватка физических нагрузок. Также частое включение в рацион питания рафинированных продуктов, совсем не раздражающих слизистую кишечника и не оказывающих на нее никакого стимулирующего воздействия.

Возникающие проблемы с опорожнением кишечника отмечаются в таких случаях, когда люди употребляют недостаточное количество жидкости, в основном свое предпочтение отдают крепко заваренному чаю, содержащему большое количество танина, употребляет в пищу много продуктов, содержащих белок.

Кроме различного рода нарушений в состоянии здоровья человека, который страдает запорами, у него происходит задержка токсических вредных веществ в организме, замедляется или нарушается обмен веществ, снижается функция всасывания питательных и биологически активных веществ, вследствие чего увеличивается вес тела.

Регулярное опорожнение кишечника способствует сохранению в организме человека легкости, полностью исключает появление неприятных мучающих ощущений дискомфорта. Для нормального протекания в организме человека всех обменных процессов необходимо восстановить нормальную эвакуаторную функцию кишечника, что является приоритетным.

Необходимо отметить, что во многих случаях диета при деликатной проблеме несет в себе как профилактическую, так и лечебную функции. Ее соблюдение поможет восстановить нормальную перистальтику кишечника и будет стимулировать его своевременное опорожнение.

Основополагающими принципами диеты, которая будет способствовать нормализации стула, при возникающих запорах являются:

  • соблюдение правильного питьевого режима в виде употребления двух литров жидкости ежедневно;
  • включение в суточный рацион питания достаточного количество свежих овощей и фруктов, которые содержат в своем составе большое количество клетчатки;
  • строгий запрет на употребление рафинированных продуктов питания;
  • включение в каждодневное меню тех продуктов, которые обладают легким слабительным действием.

При возникновении запоров запрещается употребление таких продуктов как, хлебобулочные изделия, выпеченные из муки высшего сорта, сдобное и слоеное тесто, копченые и жирные продукты. Также табу накладывается на употребление черного шоколада, киселя, крепкого натурального кофе и чая, различных кулинарных жиров, всех алкогольных и газированных напитков.

Наиболее рекомендуемыми и эффективными при нарушениях эвакуаторной функции кишечника считаются такие овощи:

  • тыква;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • томаты;
  • цветная капуста;
  • морская капуста;
  • свекла.
Стандартной нормой для употребления таких овощей станет порция в 200 граммов.

Замечательным мягким слабительным обладает свежая зелень сельдерея, фенхеля, кинзы, петрушки и укропа.

Также для нормализации работы кишечника и формирования его правильного биоценоза врачами гастроэнтерологами рекомендовано включение в рацион питания всех кисломолочных продуктов и нерафинированных сортов растительных масел.

Специалисты-диетологи настаивают и на том, что в борьбе с возникающими запорами необходимо использовать посильные для каждого физические виды нагрузок. Они позволят интенсифицировать функции разных систем организма, куда входит и желудочно-кишечный аппарат. Также следует делать массаж живота по ходу часовой стрелки, принимать теплые ванны с добавлением небольшого количества морской соли, избегать всяческих нервных срывов и депрессивных ситуаций.

Примерное меню однодневного рациона питания при деликатной проблеме

Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога с добавлением пяти мелко нарезанных плодов чернослива;
  • одно большое яблоко;
  • чашка несладкого чая из трав.

Обед:

  • порция борща с добавлением обезжиренной сметаны;
  • чашка гречневой каши;
  • свежий салат, приготовленный из яблок, моркови зелени сельдерея, укропа, кинзы с добавлением оливкового или кукурузного масла;
  • стакан компота из свежих фруктов или сухофруктов.

Полдник:

  • одно зеленое яблоко, запеченное в духовом шкафу.

Ужин:

  • кусок отварной нежирной морской рыбы;
  • порция пшеничной каши;
  • 200 граммов абрикосового сока с мякотью.

Перед ночным сном:

  • 200 граммов обезжиренного кефира. 
Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Александра ,  Омск  | 02 Апреля 2015 23:03

    Полгода неправильного питания (белый хлеб, сдоба, пельмени, чёрный шоколад, крепкий чай), игнорирование жажды, частые стрессы на работе, гиподинамия привели мой организм к постоянным запорам, лишним 13 кг веса и повышению давления до 140 (а ведь я гипотоник!). В общем, организм не обманешь.

    Начала с того, что стала пить 2 литра воды в день. Узнала, что человек не различает чувство жажды и чувство голода, поэтому бежит скорее насытиться, вместо того, чтобы выпить пару стаканов воды.

    Зарядку пока не делаю, но стала ходить от работы до дома пешком 4 км. Для меня это прогресс!

    Исключила рафинированные продукты, белую муку, от которой “встаёт“ кишечник (кстати, частая причина рака прямой кишки — обильное употребление хлебобулочных изделий из муки высшего сорта).

    Перешла на бездрожжевые домашние ржаные лепёшки. Вкусно!

    Сладкое заменила фруктами и сухофруктами, которые ем отдельно от остальной пищи.

    Свёкла в любом виде, морская капуста в салате вместе с томатом, петрушкой, а также треска и куриная грудка теперь постоянно в моём рационе.

    И обязательно кефирчик на ночь, как отдельный продукт, вкупе с проверенным пробиотиком. Ведь запор и дисбактериоз — братья-близнецы!

    Спустя месяц от начала диеты чувствую себя так, будто избавилась от тяжкого груза! Кишечник заработал, ушли 5 кг и давление теперь в норме.

    Больше не буду себя запускать!

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
437 читателей || 7 записей
Раздел, посвященный диетическому питанию при различных заболеваниях, медицинские диеты по Певзнеру.

Записи из наших сообществах

 Доброго времени суток!

 Вот уже 2 месяца я сижу на диете, все правила диеты соблюдаю и боли в боку совершенно не беспокоят. Иногда хочется чего-то сладенького и вычитала в интернете, что можно пить кисель сваренный собственноручно, но врач мне сказал чтобы я ограничила потребление крахмала, а лучше и вовсе не ела картошки и некоторые продукты. А как известно, что кисель варят с крахмалом, и вот мой вопрос: можно ли употреблять кисель при панкреатите и холецистите, в какое время суток и в каких количествах

Вопрос очень личный — пытаюсь помочь свекрови. Кто-нибудь придерживался диетического питания в связи с нервным расстройством, депрессией, тревожные состояния? Насколько это реально помогает? Невролог назначила ей диетический стол №12. Но, сейчас ей сложно придерживаться каких-либо ограничений, т.е. она забила на все и ей не до диет. Вопрос — стоит ли реально дополнительно напрягать человека диетой, оправдан и будет ли результат? Какова составляющая в улучшении здоровья нервов от диетического питания? всем буду очень благодарна за мнение и опы

Чистка печени - давайте обсудим

avatar , Коломна
          25    

всегда считала, что чистка печени — это хорошо, и не только для похудения, но в целом для улучшения здоровья и самочувствия. Сама проводила такие курсы 2 раза, чистила маслом и лимоном, перед этим по 2 недели не ела мяса. буквально недавно случайно попала на передачу, где врач жестко раскритиковал данный способ, ни в коем случае нельзя так делать, вплоть до летального исхода!!! Сейчас читаю, информация — противоречивая, где-то действительно встречается отрицательное отношение к чистке печени, где-то пишут, что надо, но не так… Помогите разобраться — кто, что думает

подскажите по диете при заболевании кишечника

avatar , Кострома
          14    

Добрый день. У кого были проблемы с желудком и кишечником — можно ли есть овощи и фрукты? Назначили диету №1 в связи с язвой 12перстного кишечника. Информации много, но в отношении фруктов и овощей сплошное противоречие, а у доктора сразу не уточнили. Всем буду очень благодарна, если поделитесь своим опытом.

Не раз отдыхали и лечились по санаторно-курортным путевкам органов пищеварения. Естественно кроме процедур назначают еще и стол № (честно, не помню его:)). И питание 4-х разовое, сбалансированное, ничего острого и копченого, разнообразно в пределах допустимых продуктов, хлеб только отрубной, одним словом здоровое (дома я так не питаюсь). И по процедурам целый день бегаешь, и прогулки, в общем горизонтально не получается проводить время. Но снижения веса никогда не было, причем я не чувствовала себя голодной и дополнительно продукты не покупала. И для меня это удивительный факт

Можно ли при панкриотите есть яйца?

avatar , Пушкин
          7    

Девочки подскажите можно при диетическом столе №5 есть яйца? Нашла информацию, что нельзя яйца вкрутую и яичницу, а всмятку можно? Свекрови после выписки из больницы с панкреотитом назначили эту лечебную диету, вот разбираемся вместе теперь с рационом. 

Что категорически нельзя употреблять

avatar , Романовка
          25    

Для себя я выделила 7 продуктов, которые употреблять нельзя: шоколад, мороженное, крепкий кофе, грибы, копчености, напитки с газами, жирные сорта мяса. Вот уже полгода не ем ничего из этого списка — самочувствие отличное, печень не болит, хотя по-началу было очень тяжело, особенно без кофе.


Другие статьи по этой теме

Лечебные диеты - Диета «Иммунитет»
Диета «Иммунитет»

Лечебные диеты /Отзывы (1)

Основной целью диеты «Иммунитет» является укрепление защитных сил организма и сопротивляемости в то время когда свирепствуют эпидемии гриппа и...

Лечебные диеты - Кетогенная диета
Кетогенная диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Кетогенная диета была разработана в США в 20-х годах 19 века. В то время специалисты-диетологи совместно с педиатрами обратили свое внимание на...

Лечебные диеты - Антиварикозная диета
Антиварикозная диета

Лечебные диеты /Отзывы (1)

Авторство и замысел создания специальной лечебной диеты для людей, имеющих склонность к варикозному расширению вен, принадлежит...

Лечебные диеты - Алкалиновая диета
Алкалиновая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Если вы желаете сбросить нелегкие избыточные килограммы вашего тела, расстаться с хроническими заболеваниями, которые отравляют Вам жизнь, то вам...

Лечебные диеты - Диета при пиелонефрите
Диета при пиелонефрите

Лечебные диеты /Отзывы (0)

О таком заболевание, как пиелонефрит, знают многие. Пиелонефрит — это воспалительное заболевание почек бактериальной этиологии, которое...

Лечебные диеты - Калиевая диета
Калиевая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Применение этой диеты предназначается при гипертонии или недостаточности кровообращения. Сюда включены всевозможные продукты с богатым содержанием...

Лечебные диеты - Магниевая диета
Магниевая диета

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Магниевая диета содержит повышенное количество солей магния, разработана она в клинике Института питания АМН. Магниевая диета широко используется...

Лечебные диеты - Диета от депрессии
Диета от депрессии

Лечебные диеты /Отзывы (0)

Депрессия – болезненное состояние человеческого организма. Депрессией страдает каждый пятый житель планеты. Какой-либо вид депрессии может...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня