Семья и диета

Диета является самым эффективным и популярным методом для избавления от лишнего веса тела, обретения красивых очертаний стройной фигуры.

Труднее всего выполнение требований и условий диет дается женщинам, которые каждый день сталкиваются с приготовлением для своих домочадцев блюд завтрака, обеда и ужина. На самом деле очень тяжело сохранять рамки выбранной строгой диеты, если человек вдыхает ароматные соблазнительные запахи, исходящие от блюд в процессе их приготовления. А потом и смотреть, как все это великолепие вкуса съедается твоими близкими и гостями дома.

Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться некоторых советов, и к которым следует обязательно прислушаться.

Советы помогут вам совмещать принципы здорового диетического питания для похудения и семейную жизнь:

  1. Ни в коем случае не стоит использовать правила жесткой диеты всем членам семьи одновременно под предлогом того, что именно вам необходимо срочно похудеть. Например, мужское население планеты очень отрицательно относится к всяческих попыткам сокращения их обычного рациона питания. Вы сами должны понимать, что полностью удовлетворить голод мужчинам диетическими салатами совершенно бессмысленно и нереально. Да и переводить в жесткие рамки меню рациона питания детей тем более не стоит. Ведь набирающему силу, растущему организму, просто необходимо соблюдать полноценное питание с достаточным количеством углеводов, белка, жира, минеральных веществ и полезных витаминов.
  2. Только вам предстоит правильно выбрать диету для себя, внимательно прислушавшись к советам диетологов. Так как слишком строгие диеты вам совершенно не подойдут, а использовать их длительный период времени, Вы просто не сможете. Составьте для себя правильно сбалансированный рацион питания, учитывая ключевые основы здорового питания. Стоит увеличить количество приемом пищи с небольшими порциями, в идеале их должно быть не менее пяти. Таким образом, это поможет вам избавляться от лишнего веса постепенно, не изнуряя себя излишне жесткими правилами выбранных диет.
  3. Необходимо организовать так, чтобы часть обязанностей по приготовлению еды была переложена на членов вашей семьи. К примеру, вашему мужу стоит поручить ответственное приготовление калорийных мясных и рыбных блюд. Вторым вариантом может быть выделение хотя бы одного-двух дней в неделю, когда вам будет предоставлен полных отдых от кухонных обязанностей. В этом случае это решение станет идеальным вариантом для соблюдения любых разгрузочных дней. Разумеется, в самом начале тяжелого периода организации всего этого, без вашей помощи ваш супруг и дети могут не справиться с поставленной задачей. Но со временем вы сможете увидеть, как дети станут более самостоятельны в приготовлении пищи, а муж по достоинству оценит ваш нелегкий труд на кухне во время приготовления пищи.
  4. Постарайтесь отыскать как можно больше общего между рационом питания ваших домочадцев и вашим диетическим рационом питания. Например, тушеные овощи или определенный вид диетического салата из вашего меню отлично подойдут в качестве подгарнирного блюда к рыбе и мясу, а свежие или запеченные фрукты и обезжиренные молочные продукты обязательно будут полезны для членов всей вашей семьи. Запеченная в духовом шкафу морская рыба в меню вечернего ужина, будет не хуже, чем вкусные, ароматные, но очень вредные обжаренные котлеты. И таким образом ваши близкие будут употреблять более здоровую пищу, а у вас станет меньше работы на кухне.
  5. Несколько раз вы можете позволить побаловать себя некоторыми калорийными блюдами, самыми любимыми в вашей семье. Если вы будете употреблять их небольшими порциями, то это не принесет особого вреда стройности вашей фигуры.
  6. В том случае, если в вашей семье существует традиционные вечерние посиделки на кухне, то вы всегда сможете присоединиться к своим домочадцам, но употреблять какую-либо пищу не следует, можно просто выпить несладкого чая или один стакан обезжиренного кефира.
  7. Старайтесь не так часто пробовать на вкус пищу во время ее приготовления, ведь рецепты основных блюд рациона питания вашей семьи, вам уже давно хорошо знакомы. Никогда не доедайте оставшиеся после вечернего ужина продукты. Лучше всего пожалейте свою стройную фигуру, а не выброшенные продукты.
  8. Внимательно присмотритесь к своей кухне и уберите с глаз долой все окружающие вас соблазны. Уберите куда-нибудь подальше в шкаф конфеты,  печенье и прочие кондитерские сладости. Пересыпьте сахар в непрозрачную посуду, а сладкую газированную воду уберите в дальний угол холодильника. Продукты в холодильнике расположите таким образом, чтобы в первую очередь вам на глаза попадались только полезные здоровые диетические продукты и блюда. Руководствуйтесь принципом: «Чем меньше вредной для организма пищи будет у вас на виду, тем лучше!»
Запомните, семья не должна представлять собой какое-то препятствие для достижения поставленной вами цели.

Большой наградой для вас станет не только сброс лишнего веса. Вполне возможно, что домочадцы, следуя вашему хорошему примеру, полностью откажутся от некоторых вредных привычек в питании.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4221 читатель || 109 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое. 

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Утоление голода запахами
    Утоление голода запахами

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Алан Хирш рекомендует избавляться от лишнего веса посредством обоняния. Доктор Хирш раскрывает нам все тайны одного из самых загадочных органов...

    Полезные статьи - Как похудеть, не отказываясь от еды?
    Как похудеть, не отказываясь от еды?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Многие исследования диетологов полностью подтвердили тот факт, что, отказываясь от приема пищи больше чем на 12 часов, человек делает свой процесс...

    Полезные статьи - Помогают ли физические упражнения в похудении?
    Помогают ли физические упражнения в похудении?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Из недавних сенсационных известий стало ясно, что обыкновенный офисный работник тратит столько же калорий, сколько тратят туземцы африканского...

    Полезные статьи - Почему полнеют от соблюдения диет
    Почему полнеют от соблюдения диет

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Набор избыточного веса тела при использовании различных диет довольно-таки частое явление, причины и возникновение которого обычно, одни и те же.

    Полезные статьи - Как есть много и не поправляться
    Как есть много и не поправляться

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Вашему вниманию предлагается новый взгляд австралийских специалистов-диетологов на питание, разработавших теорию о том, как разные продукты,...

    Полезные статьи - Как настроиться на похудение
    Как настроиться на похудение

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Очень важно знать, как правильно настроить себя на похудение. Так как зачастую люди начинают соблюдать диету без необходимой уверенности и особой...

    Полезные статьи - Как уменьшить пухлые щечки
    Как уменьшить пухлые щечки

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Сейчас довольно часто можно встретить девушку со стройной фигуркой, но с очень пухлыми щечками.

    Полезные статьи - Правильная подготовка к соблюдению диеты
    Правильная подготовка к соблюдению диеты

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В настоящее время разнообразные виды диет являются одними из действенных, популярных средств борьбы с избыточным весом тела, поэтому...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня