Чечётка или Тэп Дэнс для похудения

В прошлом столетии чечетка завоевала большую популярность в Америке благодаря массовой трансляции голливудских музыкальных картин. Джазовые направления в музыке подарили чечетке более совершенный образ и многогранную ритмическую основу. Чечетка или Тэп Дэнс был динамичным и эмоциональным танцем, основой которого являлось выбивание ритма с помощью ног.

Классическая чечетка исполнялась в специальной обуви, оснащенной на подошве металлическими пластинами. Танцоры исполняли Тэп Дэнс на твердой поверхности, демонстрируя зрителям не только зрелищный танец, но и неповторимую мелодию, рожденную из звонких дробных звуков.

Сегодня чечетка помогает не только выражать свои эмоции через танец и заряжаться позитивом от ритмичных па, но также признана рациональным способом снижения избыточного веса. Тэп Дэнс состоит из комплекса упражнений для ног, которые способны держать в напряжении большинство мышц тела.

Экспериментально доказано, что в ходе стандартного занятия аэробикой процесс сжигание жира начинается только после 20 минут активных тренировок. Если же танцевать ритмичную чечетку, то уже через 10 минут интенсивных движений ногами можно зафиксировать процесс похудения. За один час занятий расходуется около 700 ккал.

Чечетка для похудения включает в танец прыжки и движения ногами, при которых мышцы корпуса остаются в фиксированном и напряженном положении. Таким образом, в процессе танцевальных движений происходит расход большого количества энергии и укрепление мышц ног и корпуса.

Тэп Дэнс признан универсальным танцем, так как его могут освоить как женщины, так и мужчины

Научиться исполнять данный вид танца можно в специализированных танцевальных клубах или самостоятельно. Для этого вам нужно приобрести диск с обучающей программой, которая поможет разучить отдельные элементы танца.

Следует отметить, что танцевать чечетку для похудения можно в любой комфортной для вас одежде и обуви. Начинайте занятия с общей разминки и повторения уже изученных ранее простых шагов и динамичных па. Чечетку называют музыкой ног, которую можно исполнять под различные музыкальные композиции или без музыкального сопровождения.

Если вы регулярно посещаете тренировки по Тэп Дэнсу, то вам не обязательно при этом соблюдать рацион строгих диет. Даже при потреблении 1500 ккал в сутки вы сможете ощущать себя бодро и комфортно, а лишние килограммы будут постепенно исчезать.

Специалисты рекомендуют посещать уроки чечетки для похудения не больше двух раз в течение недели. Чтобы организм не адаптировался к нагрузкам, чередуйте тренировки по Тэп Дэнсу с различными силовыми занятиями, которые помогут увеличить обмен веществ в организме.

Чечетка является эффективным средством от плохого настроения и ненужных килограммов. Танцуйте Тэп Дэнс и заряжайтесь позитивом на целый день! 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    43 читателя || 3 запись

    Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

    Записи из наших сообществах

    Считать калории и худеть, возможно?

    avatar , Омск
              13    

    Перепробовав множество диет и ограничений в еде, я поняла, что все это временный эффект. Вот уже 6 месяцев я пытаюсь избавится всего от 3-х лишних кг, но безуспешно. 1,5 кг уйдут – потом снова возвращаются. Читала много информации и рекомендаций по подсчету калорий, столько заморочек, но, наверное, нужно привыкнуть. Подскажите, насколько это способ эффективен? И как лучше считать калории вручную или при помощи мобильного приложения?

    Срывы на ПП

    avatar , Аксай (Ростовская обл.)
              13    

    Месяц назад решила правильно питаться с целью, конечно же, сбросить 3-4 лишних кг. Но время от времени у меня случаются срывы. Я не могу сказать, что я ем на ночь, или целый день ем фаст-фуд. Но вот иногда хочется немного картошечки жареной или шоколада. Шоколад — моя слабость. До ограничений у меня не было такого жуткого желания есть шоколад. А сейчас если я покупаю плитку, то не могу остановиться пока ее всю не съем. Это бывает не часто, но бывает. В итоге за месяц я сбросила максимум 1-1,5 кг.

    Правильное питание

    avatar , Дубна
              3    

    Я противник любых диет. Потому как, так или иначе, они очень отрицательно сказываются сказываются на организме.  Ломкие ногти, выпадающие волосы, туклая кожа, даже растяжки — минимальные последствия строгих диет.

    Я же, даже после родов, когда прилично располнела, решила не травить и без того ослабленный организм диетами.

    Потому попросту перешла на правильное питание. Рассчитала количество калорий, посмотрела, чтобы в рацион входили белки, жиры и правильные углеводы. В некотором роде можно это назвать диетой, но я называю правильным питанием.

    Кстати, весть фастфуд, газировки, колбасы,


    Другие статьи по этой теме

    Похудение без диет - Кардио Твистер для похудения
    Кардио Твистер для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (1)

    Среди огромного спектра современных машин для занятий спортом с целью похудения специалисты выделяют тренажер Кардио Твистер. Данный тренажер...

    Похудение без диет - Тренировка-фиткоктейль для похудения
    Тренировка-фиткоктейль для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья. Сегодня она широко используется, как профессионалами,...

    Похудение без диет - Кроссовки для похудения
    Кроссовки для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методу Райли
    Похудение без диет по методу Райли

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Программа Райли помогла многим ее пациентам. Она полностью изменила их жизненные ценности и научила преодолевать многие личностные проблемы,...

    Похудение без диет - 25 кадр и похудение
    25 кадр и похудение

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Сегодня стала популярной методика 25 кадра, обещающая избавить от лишних килограммов без особых трудов. Данная методика базируется на использовании...

    Похудение без диет - Танец живота для похудения
    Танец живота для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (2)

    Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на...

    Похудение без диет - Программа похудения без диет «Формед» (formmed)
    Программа похудения без диет «Формед» (formmed)

    Похудение без диет /Отзывы (1)

    Множество предлагаемых диет, если их правильно соблюдать, помогают человеку избавиться от лишнего веса. Но во многих случаях, эти килограммы через...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методу академика Смелова
    Похудение без диет по методу академика Смелова

    Похудение без диет /Отзывы (75)

    Избыточный вес стал одной из главных проблем человечества на сегодняшний день. С экранов телевизоров или на страницах глянцевых журналов, мы...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня