Тренировка-фиткоктейль для похудения

Тренировка-фиткоктейль разработана для увеличения эффекта от занятий фитнесом. Данный вид тренировок является идеальным вариантом для тех, кому быстро надоедает однообразие и монотонность в процессе занятий спортом.

Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья

Сегодня она широко используется, как профессионалами, так и любителями активного образа жизни.

Суть тренировки-фиткоктейль для похудения состоит в том, что в ходе занятия происходит смешивание разнообразных фитнес направлений.

В начале тренировки проводится разминка для разогрева мышц. Это могут быть всевозможные танцевальные движения, прыжки или степ-шаги. Далее, необходимо переключиться на кардиоупражнения. Для этого рекомендуется использовать различные тренажеры или классический бег на свежем воздухе. Затем, перейдите к силовым упражнениям: выпады, отжимания, работа с гантелями и т.д. Можно чередовать силовые нагрузки с бодифлексом или пилатесом. Завершите тренировочный процесс растяжкой с элементами йоги или скручиваниями.

Основное достоинство тренировок-фиткоктейль в том, что мышцы не успевают привыкнуть к постоянной нагрузке и происходит активное снижение избыточного веса.

Инструкторы рекомендуют посещать данный вид тренировок трижды в течение недели. Если у вас есть желание и свободное время, то можно еще дополнительно посещать танцевальные уроки или сайклинг.

Для тех, кто стремится похудеть, но не располагает временем для тренировок в спортзалах, разработаны специальные рекомендации для проведения фиткоктейля в домашних условиях. Рассмотрим их:

  1. В разминочный процесс обязательно включайте танцевальные элементы, бег трусцой, быструю ходьбу или легкие прыжки.
  2. Начинайте силовую нагрузку с упражнений для мышц спины, потом выполняйте прокачку ягодиц и ног. Далее включайте отжимания и скручивания на пресс.
  3. Завершите занятие растяжкой с различными позами йоги.
  4. Выполняйте каждое упражнение по 20 раз в 4 подхода.

Таким образом, тренировка-фиткоктейль – прекрасное средство для похудения без диет. После занятий вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и с плохим настроением! Ведь фиткоктейль это всегда разнообразно и эффективно

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    88 читателей || 6 записей

    Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

    Записи из наших сообществах

    Хочу поделиться с вами способом, который мне в свое время очень помог.

    Являясь человеком не очень стойким, я перепробовала различные диеты, в надежде похудеть.Но постоянно у меня случались срывы и разочарования. В итоге я «махнула на все рукой» и решила, что мне уже ничего не поможет. Прошло время и как то я узнала об одном интересном способе питания. Он состоял в том, что есть можно все без ограничений, но маленькими порциями. И поскольку порции очень маленькие, есть следовало пять-шесть раз в день. Я решила, что это как раз для меня. Вообщем, позволяла себе все, что хотела: пирожок, булочка,

    Решила сбросить лишних килограммов 5. Но сидеть на жесткой диете не хочу и не смогу. Подруга посоветовала просто считать ежедневные калории и не превышать свою норму. А кушать можно все подряд и в любое время. Поможет ли такой способ избавиться от лишнего веса? Причем, дополнительные физические нагрузки не предвидятся.

    К своему возрасту 41 год я тоже перепробовала массу всего. И калории считала, и физические нагрузки применяла, и от сладкого отказывалась и всегда был минимальный эффект и возврат из-за срывов в питании к прежнему весу. И вот нашла одну систему.

    Основывается на нормализации водного баланса в организме, воды 30мл на каждый килограмм веса тела, т.е 30*80=2400 мл в день нужно употреблять. Так же отказ, как уже писали от сахара( в чай, кофе), лимонадов и газированной минералки, от перебора в печеньках, в жирных и жаренных  продуктах, забыла о майонезе и по большей части вечных продуктах

    Считать калории и худеть, возможно?

    avatar , Омск
              14    

    Перепробовав множество диет и ограничений в еде, я поняла, что все это временный эффект. Вот уже 6 месяцев я пытаюсь избавится всего от 3-х лишних кг, но безуспешно. 1,5 кг уйдут – потом снова возвращаются. Читала много информации и рекомендаций по подсчету калорий, столько заморочек, но, наверное, нужно привыкнуть. Подскажите, насколько это способ эффективен? И как лучше считать калории вручную или при помощи мобильного приложения?

    Срывы на ПП

    avatar , Аксай (Ростовская обл.)
              13    

    Месяц назад решила правильно питаться с целью, конечно же, сбросить 3-4 лишних кг. Но время от времени у меня случаются срывы. Я не могу сказать, что я ем на ночь, или целый день ем фаст-фуд. Но вот иногда хочется немного картошечки жареной или шоколада. Шоколад — моя слабость. До ограничений у меня не было такого жуткого желания есть шоколад. А сейчас если я покупаю плитку, то не могу остановиться пока ее всю не съем. Это бывает не часто, но бывает. В итоге за месяц я сбросила максимум 1-1,5 кг.

    Правильное питание

    avatar , Дубна
              7    

    Я противник любых диет. Потому как, так или иначе, они очень отрицательно сказываются сказываются на организме.  Ломкие ногти, выпадающие волосы, туклая кожа, даже растяжки — минимальные последствия строгих диет.

    Я же, даже после родов, когда прилично располнела, решила не травить и без того ослабленный организм диетами.

    Потому попросту перешла на правильное питание. Рассчитала количество калорий, посмотрела, чтобы в рацион входили белки, жиры и правильные углеводы. В некотором роде можно это назвать диетой, но я называю правильным питанием.

    Кстати, весть фастфуд, газировки, колбасы,


    Другие статьи по этой теме

    Похудение без диет - Кроссовки для похудения
    Кроссовки для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методу Райли
    Похудение без диет по методу Райли

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Программа Райли помогла многим ее пациентам. Она полностью изменила их жизненные ценности и научила преодолевать многие личностные проблемы,...

    Похудение без диет - 25 кадр и похудение
    25 кадр и похудение

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Сегодня стала популярной методика 25 кадра, обещающая избавить от лишних килограммов без особых трудов. Данная методика базируется на использовании...

    Похудение без диет - Танец живота для похудения
    Танец живота для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (2)

    Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на...

    Похудение без диет - Программа похудения без диет «Формед» (formmed)
    Программа похудения без диет «Формед» (formmed)

    Похудение без диет /Отзывы (1)

    Множество предлагаемых диет, если их правильно соблюдать, помогают человеку избавиться от лишнего веса. Но во многих случаях, эти килограммы через...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методу академика Смелова
    Похудение без диет по методу академика Смелова

    Похудение без диет /Отзывы (75)

    Избыточный вес стал одной из главных проблем человечества на сегодняшний день. С экранов телевизоров или на страницах глянцевых журналов, мы...

    Похудение без диет - Как похудеть без диет. 16 советов
    Как похудеть без диет. 16 советов

    Похудение без диет /Отзывы (7)

    Многим людям не удается похудеть при помощи диет, кроме того состояние их здоровья изменяется в худшую сторону. Такие выводы сделали авторы...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса
    Похудение без диет по методике Пола Дж. Варнаса

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Полки современных книжных магазинов наполнены разнообразной литературой, которая рекомендует читателям различные методики для снижения лишнего...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня