Велосипед для похудения

Наверное, с самого детства все помнят, как Вы могла кататься на Вашем любимом велосипеде круглые сутки, с большим трудом делая перерывы на обед и ужин. Но, тогда Вы даже не задумывались о некрасивых складках в области живота и непривлекательной форме ягодиц.

Велосипед для похудения является замечательной идеей, так как он станет Вам надежным помощником в экономии средств для езды на общественном транспорте и использовании бензина. Вы и теперь сможете ощутить себя в душе тем же ребенком из мира детства, полностью освободиться от груза повседневных забот и обременительных тягот жизни.

На велосипеде можно ездить на работу и по магазинам, на нем интересно путешествовать даже по родному городу, а еще велосипед поможет вам постепенно привыкнуть к полезной физической нагрузке, и похудеть без подвигов самопожертвования, не отказываясь от нормального сбалансированного питания.

Какой велосипед выбрать для похудения?

Настоящие поклонники велоспорта могут часами рассказывать о преимуществах и недостатках той или иной модели. Мы же поговорим о том, как выбрать велосипед для похудения и приведения себя в форму.

Прежде всего, прикиньте, где вы будете кататься. Если ваш путь пролегает по проселочным дорогам, неровным лесным тропинкам, ямам и выбоинам, вам, вероятно, стоит отказаться от шоссейных моделей и городских велосипедов. Эти машины предназначены для асфальта, но они могут развивать большую скорость. Так что если вы не прочь погонять, может быть, стоит выбрать маршруты без экстрима. Так называемый маунтинбайк и езда на нем по различным «неровностям» – не только отличное средство для похудения, но и способ подтянуть мышцы ног и корпуса. Ведь стиль езды на горном велосипеде по «неровностям рельефа» позволяет вам равномерно нагрузить верх и низ. В любом случае, велосипед для похудения придется эксплуатировать как минимум 200 минут в неделю, так что выбирайте надежную модель от известного производителя с возможностью сервисного обслуживания в вашем городе. Помимо самого «железного коня» вам потребуются специальные велошорты с мягкой вставкой, перчатки, шлем, рюкзак и наколенники. Очень многие городские велосипедисты пренебрегают защитой, считая, что она выглядит нелепо. Но тут стоит помнить простую истину – лучше быть «немного не красавицей» в шлеме, чем пациенткой травматологии без него.

Езда на велосипеде для похудения

Итак, чтобы похудеть, вы должны «наезжать» 200 минут в неделю, при этом, каждая «покатушка» пусть занимает как минимум полчаса. Только так вы можете быть уверены, что сжигаете жир, а не просто гуляете. Езда на велосипеде для похудения имеет одну особенность, по сравнению с катанием на скорость или преодолением гор, например. Вы должны выбрать такую передачу, чтобы крутить педали с легким сопротивлением, но в то же время оставаться в зоне пульса жиросжигания. Эту цифру легко вычислить, отняв от 220 свой возраст и взяв от этого числа 50–60%. А сам пульс поможет измерить пульсометр или обычная пара «пальцы на запястье или шее плюс часы с секундомером». Старайтесь не злоупотреблять ровными дорожками и ездой под горку. Более длинная велопрогулка может пролегать и по простому маршруту. А вот короткие, интенсивные велотренировки лучше всего проводить на холмистой местности. Так вы сможете избежать адаптации, и похудеть быстрее. Похудение на велосипеде будет тем эффективнее, чем меньше вы будете «халтурить», скатываясь под горку. Постарайтесь привыкнуть к спокойному ровному вращению педалей. Используйте технику «сайкла», то есть опорной ногой давите на педаль, в то же время, подтягивая вторую ногу с педалью к ягодице. Такой стиль помогает обезопасить колени от травм, и добиться повышения энергетических трат.

Катайтесь регулярно и с удовольствием, и стройность не заставит себя долго ждать.  
Мне нравится 0

Комментарии (2)

  • Алёна ,  Смоленск  | 06 Ноября 2014 20:36

    Информация Если в осенне-зимний период я активно плаваю в бассейне. Но как только солнышко превращает снег в лужи, а потом в сухой асфальт. Я сразу пересаживаюсь на своего двухколесного друга. Так сказать экономлю семейный бюджет и отменяю походы в бассейн. Ездить на работу на велосипеде, нет возможности. Не позволяют дрескод и домашние дела. По пути на работу делаю кое-какие дела.
    Езжу на велосипеде по вечерам. Стараюсь делать это каждый день. И если прогуляла, по уважительной причине, по на следующий день проезжаю двойную норму. Также в выходной день накатываю в два раза больше. Велосипед у меня обычный, с 6-ью скоростями. Стараюсь усложнять себе езду и меняю скорости, когда еду с горки и на горку. На велике у меня установлен датчик. Он шёл в комплекте. На нем видно сколько я проехала, с какой скоростью. если не кушать на ночь и кататься на велосипеде, то можно поддерживать отличную форму.
    Плюс к потерянным кг, приходят красивые накаченные ножки.

    Закрыть [x]

  • Элина  | 13 Марта 2015 22:17

    Информация Я без велосипеда вообще жить не могу. Сейчас март, и у нас еще везде снег. А я каждый день только и думаю: вот, скоро опять на велосипед. Просто не могу дождаться.

    Езжу я на нем много. В отличие от Алены, у меня дрес-кода нет: моя работа такая, что на велосипеде мне ездить в самый раз. А зимой только ноги изнашиваю. За лето они у меня хоть отдыхают. У меня есть артроз, и велосипед, вдобавок ко всему, помогает мне разрабатывать суставы.

    За это время, что я езжу на велосипеде, да, я немножко худею, но мне хотелось бы убрать живот. А велосипед в этом мало помогает. От него худеешь, в основном, в общем. Немного теряешь вес.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
63 читателя || 5 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Записи из наших сообществах

Решила сбросить лишних килограммов 5. Но сидеть на жесткой диете не хочу и не смогу. Подруга посоветовала просто считать ежедневные калории и не превышать свою норму. А кушать можно все подряд и в любое время. Поможет ли такой способ избавиться от лишнего веса? Причем, дополнительные физические нагрузки не предвидятся.

К своему возрасту 41 год я тоже перепробовала массу всего. И калории считала, и физические нагрузки применяла, и от сладкого отказывалась и всегда был минимальный эффект и возврат из-за срывов в питании к прежнему весу. И вот нашла одну систему.

Основывается на нормализации водного баланса в организме, воды 30мл на каждый килограмм веса тела, т.е 30*80=2400 мл в день нужно употреблять. Так же отказ, как уже писали от сахара( в чай, кофе), лимонадов и газированной минералки, от перебора в печеньках, в жирных и жаренных  продуктах, забыла о майонезе и по большей части вечных продуктах

Считать калории и худеть, возможно?

avatar , Омск
          14    

Перепробовав множество диет и ограничений в еде, я поняла, что все это временный эффект. Вот уже 6 месяцев я пытаюсь избавится всего от 3-х лишних кг, но безуспешно. 1,5 кг уйдут – потом снова возвращаются. Читала много информации и рекомендаций по подсчету калорий, столько заморочек, но, наверное, нужно привыкнуть. Подскажите, насколько это способ эффективен? И как лучше считать калории вручную или при помощи мобильного приложения?

Срывы на ПП

avatar , Аксай (Ростовская обл.)
          13    

Месяц назад решила правильно питаться с целью, конечно же, сбросить 3-4 лишних кг. Но время от времени у меня случаются срывы. Я не могу сказать, что я ем на ночь, или целый день ем фаст-фуд. Но вот иногда хочется немного картошечки жареной или шоколада. Шоколад — моя слабость. До ограничений у меня не было такого жуткого желания есть шоколад. А сейчас если я покупаю плитку, то не могу остановиться пока ее всю не съем. Это бывает не часто, но бывает. В итоге за месяц я сбросила максимум 1-1,5 кг.

Правильное питание

avatar , Дубна
          7    

Я противник любых диет. Потому как, так или иначе, они очень отрицательно сказываются сказываются на организме.  Ломкие ногти, выпадающие волосы, туклая кожа, даже растяжки — минимальные последствия строгих диет.

Я же, даже после родов, когда прилично располнела, решила не травить и без того ослабленный организм диетами.

Потому попросту перешла на правильное питание. Рассчитала количество калорий, посмотрела, чтобы в рацион входили белки, жиры и правильные углеводы. В некотором роде можно это назвать диетой, но я называю правильным питанием.

Кстати, весть фастфуд, газировки, колбасы,


Другие статьи по этой теме

Похудение без диет - Методика похудения без диет по системе Идзуми Табата
Методика похудения без диет по системе Идзуми Табата

Похудение без диет /Отзывы (0)

Японские специалисты подсчитали и неоднократно проверили, что 4-х минутная тренировка по методике Табата в эффективности не уступает стандартной...

Похудение без диет - Тренировки по группе крови для похудения
Тренировки по группе крови для похудения

Похудение без диет /Отзывы (0)

Сегодня модной тенденцией в фитнесе признана тренировка по группе крови. Исходя из генетических данных человека, выполняется подбор специального...

Похудение без диет - Сайклинг для похудения
Сайклинг для похудения

Похудение без диет /Отзывы (0)

Воспоминания о беззаботном детстве у многих ассоциируются с постоянным катанием на двухколесном друге. Наматывая целыми днями круги на велосипеде...

Похудение без диет - Чечётка или Тэп Дэнс для похудения
Чечётка или Тэп Дэнс для похудения

Похудение без диет /Отзывы (0)

Сегодня чечетка помогает не только выражать свои эмоции через танец и заряжаться позитивом от ритмичных па, но также признана рациональным способом...

Похудение без диет - Кардио Твистер для похудения
Кардио Твистер для похудения

Похудение без диет /Отзывы (1)

Среди огромного спектра современных машин для занятий спортом с целью похудения специалисты выделяют тренажер Кардио Твистер. Данный тренажер...

Похудение без диет - Тренировка-фиткоктейль для похудения
Тренировка-фиткоктейль для похудения

Похудение без диет /Отзывы (0)

Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья. Сегодня она широко используется, как профессионалами,...

Похудение без диет - Похудение без диет по методу Райли
Похудение без диет по методу Райли

Похудение без диет /Отзывы (0)

Программа Райли помогла многим ее пациентам. Она полностью изменила их жизненные ценности и научила преодолевать многие личностные проблемы,...

Похудение без диет - Кроссовки для похудения
Кроссовки для похудения

Похудение без диет /Отзывы (0)

Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня