Диета для боков

Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и  женщин с идеальной  фигурой.

Данная диета основывается на исключение определенных продуктов питания с меню, которые тормозят процесс сжигания не нужных жировых отложений. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.

Диета для боков относится к категории  маложирных диет.

Принцип действия такой: на 100г любого продукта, который вы употребляете необходимо жира в количестве 12 г.  В результате накапливаться новые жиры не будут, а старые жиры будут сжигаться за счет употребления новых продуктов.

Диета для боков запрещает употреблять следующие продукты:

  1. Продукты, которые жарили на масле. Блюда рекомендуется запекать в собственном соку или отваривать.
  2. Заправки и жирные соусы. К ним относятся сметана, майонез и соусы, приготовленные на их основе.
  3. Чипсы, пицца.
  4. Любой шоколад.
  5. Сладкие напитки.
  6. Любые кондитерские изделия, выпечка и мороженое. Печенье диетическое запрещено, так как в его составе содержится много жиров.
  7. Рыба вяленая и солено-копченая.
  8. Семечки, орехи. В своем составе они содержат большое количество жиров (на 100г продукта приходится 60г жира).
  9. Исключаются все колбасные изделия.
  10. Запрещена жареная картошка.
  11. Продукты с повышенным содержанием процента жирности: масло сливочное, сливки, маргарин, цельное молоко и т.д.
  12. Исключается сало, жарочные жиры, масло растительное.
  13. Сыр и творог с большим процентом жирности.
  14. Пудинги, приготовленные на основе молока. Исключение – диетический пудинг из риса.
  15. Не рекомендуется употреблять кожу и жир с любого мясного продукта и птицы.
  16. Желток из куриного яйца. Употреблять белок можно в любом количестве.
  17. Мясо и мясные блюда с  жирных сортов запрещаются.
  18. Строго исключаются супы-пюре.
  19. Нельзя пить какао и употреблять блюда, в которые оно входит.
  20. Из плодов запрещается авокадо.
  21. Исключаются блюда из меню, в которые входят яйца. Например: блины, яичный крем, торты и т. д.

Диета для боков рекомендует включать в рацион питания следующие продукты:

  1. Мясо нежирных сортов.
  2. Птица без кожи и нежирные части, например: грудки.
  3. Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них  жирные заправки.
  4. Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих.
  5. В любых количествах можно употреблять фрукты.
  6. Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб.
  7. Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается.
  8. Обезжиренные молочные продукты.
  9. Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и  добавления яиц.

Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься  спортом или выполнять  любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета для мышечной массы
    Диета для мышечной массы

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Данная диета основана на принципе питания для роста мышц. Очень важно, помимо тренировок, рационально питаться. Именно от правильного питания...

    Диеты для похудения - Диета гейш
    Диета гейш

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Название диеты – диета гейш – очень загадочное и экзотическое. Перед глазами возникает образ привлекательной девушки с идеальной фигурой....

    Диеты для похудения - Простая диета
    Простая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Самая простая диета – после шести часов вечера не употреблять пищу. Это известный способ убрать лишние килограммы. Но если вы в течение дня будете...

    Диеты для похудения - Диета «Железо»
    Диета «Железо»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Придерживаясь какой-либо диеты, вы часто себя ограничиваете в питание. Очень важно чтобы диеты были сбалансированы по наличию в них витаминов и...

    Диеты для похудения - Диета для детей
    Диета для детей

    Диеты для похудения /Отзывы (5)

    На сегодняшний день, как утверждают специалисты, более миллиарда человек в мире страдают от лишнего веса, около 30% из них - дети. Основными...

    Диеты для похудения - Диета для бедер
    Диета для бедер

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Область бедер самая сложная для похудения. Женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем мужчины. Это связано с наличием у женщин гормона...

    Диеты для похудения - Короткие диеты
    Короткие диеты

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Короткие диеты (их еще называют быстрыми) выбирают те, кто ставит цель в кратчайшие сроки добиться наибольшего результата. Продолжительность этих...

    Диеты для похудения - Диета 90 дней
    Диета 90 дней

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Создатели известной диеты на три месяца М. Поляншек и Б. Хробат возбудили в обществе огромный интерес к предложенной ими модели похудения. В основе...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня