Диета Русалка

Высоко результативная диета, имеющая название «Русалка», содержит в своей основе употребление рыбных продуктов. Морепродукты, которые являются основными ингредиентами данной системы похудения, представляют собой самые распространенные, широко известные многим людям диетические продукты.

С помощью диеты «Русалка» Вы сможете сбросить 2–3 килограмма избыточного веса всего за неделю ее использования

Ежедневный рацион питания на протяжении всего срока соблюдения диеты «Русалка» будет одинаковым, поэтому для людей, имеющих слабую силу воли и выдержку, могут быстро надоесть правила и требования такой, на первый взгляд, простой диеты. Но не стоит переживать, так как такая диета легко выполнима и не требует больших усилий.

Сразу же после утреннего пробуждения вам необходимо будет выпить один стакан теплой столовой минеральной воды без газа. Спустя 20–30 минут после этого разрешается употребление блюд, представленных к утренней трапезе.

Первый вариант меню диеты «Русалка» 

Завтрак:

  • 150 граммов отварного или приготовленного на пару лосося;
  • порция каши, приготовленной на воде из трех столовых ложек овсяной крупы;
  • одно большое зеленое яблоко;
  • 200 граммов столовой минеральной негазированной воды.

Второй завтрак:

  • 200 граммов консервированного лосося или тунца;
  • свежий салат из любых овощей зеленого цвета с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки с добавлением оливкового масла и лимонного сока.
  • 200 граммов столовой минеральной негазированной воды.

Обед:

  • 100 граммов отварной куриной или индюшиной грудки;
  • четыре плода грецкого ореха;
  • одно зеленое яблоко;
  • 200 граммов зеленого чая с одной чайной ложкой меда.

Ужин:

  • меню рациона питания ужина должно полностью повторять меню рациона питания обеденной трапезы.

Конечно, вышеописанный вариант диеты «Русалка» является довольно строгим. Люди, которым покажется очень тяжелым соблюдение строгого варианта диеты, могут воспользоваться менее жестким ее вариантом. В основе рациона питания менее строгого варианта диеты будут присутствовать такие продукты и блюда, как запеченные овощи и салаты, куриные или перепелиные яйца, любые обезжиренные кисломолочные продукты в неограниченном количестве. Но, в любом случае стоит не забывать, что соблюдая менее строгий вариант диеты «Русалка», Вы будете стараться принимать пищу через каждые три часа в обязательном порядке.

После употребления пищи, пить воду разрешается только через два часа.

А среди запеченных овощей должны присутствовать томаты, баклажаны, кабачки, белокочанная капуста, капуста брокколи и сладкий перец. Приготовленные овощные блюда ни в коем случае не должны содержать соли, масла и любых жиров, в небольшом количестве можно добавлять молотый черный перец. Для разнообразия рациона питания следует заменять запеченные овощи отварными или приготовленными на пару.

Второй вариант диеты «Русалка» также содержит требование выпивать один стакан теплой негазированной минеральной воды перед утренним завтраком.

Сразу после этого разрешено съесть одно отварное куриное или три перепелиных яйца. Их употребление можно заменить 150 граммами обезжиренного творога с добавлением нежирного несладкого йогурта.

Через два часа после первого завтрака следует очередь второго. Опять же никогда не забывайте выпивать один стакан теплой минеральной воды.

Второй завтрак:

  • 120 граммов отварной или запеченной морской рыбы;
  • тушеное рагу из любых сезонных овощей;
  • одно большое яблоко ли 200 граммов яблочного сока.
Перед обеденной трапезой – опять один стакан теплой минеральной воды без газа.

Обед:

  • 250 граммовый кусок отварного лосося;
  • порция отварных, не содержащих крахмалистых веществ овощей в неограниченном количестве;
  • несколько листьев зеленого салата с двумя маслинами;
  • 100 граммов натурального йогурта, с добавлением небольшой горсти мелко нарезанных сухофруктов.
Вечерняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов вечера.

Ужин:

  • кусок нежирной морской рыбы, приготовленный на гриле или в духовом шкафу;
  • любые свежие овощи по сезону или салат из них с добавлением небольшого количества оливкового масла и сока лимона.
Если перед ночным сном у Вас появиться непреодолимое чувство голода, то следует дополнительно съесть одно большое яблоко или выпить стакан черного чая с добавлением сушеных листьев мяты и мелиссы.

Во время использования диеты «Русалка» рекомендуется полностью исключить из рациона питания выпечку из белой муки высшего качества и любые виды крупяных изделий. Если Вы не сможете обходиться без употребления хлебобулочных изделий, то, в крайнем случае, можно съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба. Также Вам придется полностью исключить из своего меню все виды свежего молока и натуральный черный кофе.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Тропическая диета
    Тропическая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    По утверждениям разработчиков тропической диеты она дошла до нас с загадочных Сейшельских островов. Свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты,...

    Диеты для похудения - Студенческая диета
    Студенческая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Очень часто в годы учебы у многих студентов ощущался недостаток финансовых средств. Но иметь хорошую стройную фигуру хочется всегда, а в молодые-то...

    Диеты для похудения - Диета «Шейп»
    Диета «Шейп»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    В последнее время опытный индивидуальный финесс-тренер в состоянии оказать помощь любому желающему, который имеет цель избавиться от лишних...

    Диеты для похудения - Диета «Живот на диете»
    Диета «Живот на диете»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Предлагаемый вариант эффективной диеты предназначен для тех людей, кто стремятся избавиться от излишков жировых прослоек в области живота, придать...

    Диеты для похудения - Диета «Скорая помощь»
    Диета «Скорая помощь»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Обычно, покидая праздничное застолье, Вы очень переживаете о том, что не смогли преодолеть свои желания и очень сожалеете о съеденном лишнем...

    Диеты для похудения - Диета Палео
    Диета Палео

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Правилами диеты Палео предусмотрено одно глобальное условие, которое можно вкратце охарактеризовать одним предложением: «Ешь только те продукты,...

    Диеты для похудения - Диета неспешная
    Диета неспешная

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Продолжительность неспешной диеты составляет всего 21 день. За этот период времени Вы сможете сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.

    Диеты для похудения - Диета the biggest loser
    Диета the biggest loser

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Свое необычное название предлагаемая ниже диета получила по образу и подобию английского телевизионного шоу «Больше всех похудевший», которое с...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня