Европейская диета

Европейская диета пользуется большой популярностью в странах Центральной Европы. В основном она предназначена для сброса лишних килограммов тела полным женщинам, имеющим избыток веса в 15–20 килограммов. Разработчиками европейской диеты являются немецкие специалисты-диетологи. Ее высокоэффективные результаты порадовали тех людей, которые уже воспользовались ее требования и советами.

За 14 дней ее соблюдения можно без особых усилий избавиться от 5–7 килограммов лишнего веса тела. Европейская диета довольно проста в использовании, у человека, соблюдающего ее правила, она вызывает только лишь легкое ощущение голода. Если у вас крепкая сила воли, в характере присутствует терпеливость и безболезненное ощущение некоторого «недовольства» желудка, то такой вариант диеты подходит именно Вам. На протяжении всего времени соблюдения Европейской диеты все правила и требования ее необходимо выполнять в обязательном порядке, ни в коем случае не изменять порядка последовательности блюд, включенных в меню рациона питания. Между основными приемами пищи следует выпивать достаточное количество жидкости, а именно кипяченую и минеральную негазированную воду. Продолжительность первого варианта европейской диеты составляет 14 дней.

Примерное меню рациона питания первого варианта европейской диеты

Понедельник:

  • 150 граммов отварного говяжьего мяса;
  • два куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • небольшая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов и листьев салата;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Вторник:

  • 100 граммов отварного говяжьего мяса;
  • 50 граммов нежирной ветчины с несколькими листочками зеленого салата;
  • один ломтик ржаного хлебца;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Среда:

  • одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • небольшая порция тертой свежей моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • 50 граммов нежирной ветчины;
  • небольшая порция свежего салата, приготовленного из томатов и огородной зелени;
  • один апельсин;
  • 30 граммов ржаного хлеба;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Четверг:

  • 30 граммов черного хлеба;
  • два отварных куриных яйца;
  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта;
  • одна свежая натертая морковь;
  • 50 граммов твердого нежирного сыра;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из помидоров, огурцов, сладкого перца, листьев шпината с добавлением небольшого количества лимонного сока;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Пятница:

  • одна большая свежая морковь;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
  • небольшой кусок отварного говяжьего мяса;
  • порция свежего салата, приготовленного из томатов, зелени укропа и петрушки и небольшого количества сока лимона;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Суббота:

  • 200 граммов отварного говяжьего мяса;
  • два отварных куриных яйца;
  • одна свежая морковь;
  • порция свежего овощного салата из овощей зеленого цвета с добавлением небольшого количества оливкового или кукурузного масла;
  • одна чашка натурального несладкого кофе.

Воскресенье:

  • 150 граммов отварного белого куриного мяса;
  • 50 граммов нежирной ветчины;
  • свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве;
  • один стакан несладкого зеленого или травяного чая.
Рацион питания второй недели первого варианта европейской диеты следует повторить на основе рациона питания первой недели. При вновь возникшем желании повторного соблюдения европейской диеты можно воспользоваться ею в дальнейшем по прошествии шести месяцев.

Несмотря на то, что европейская диета не относится к категории краткосрочных диет, один из ее вариантов поможет без особых усилий избавиться от лишних килограммов за семь недель, при этом Вы сможете сбросить вес до 10 килограммов. Кроме этого второй вариант европейской диеты способствует не только сбросу лишнего веса, а и значительному избавлению от целлюлита.

Самым главным условием второго варианта европейской диеты является обязательное условие свежести продуктов, включенных в рацион питания и полного исключения из рациона питания всех алкогольных напитков.

Во время соблюдения второго варианта европейской диеты необходимо полностью исключить из рациона питания следующие виды продуктов и блюда:

  • разнообразные сухарики и чипсы;
  • майонез, жирные соусы;
  • копченые, жареные блюда;
  • наваристые супы и бульоны;
  • хлебобулочные изделия и сдобная выпечка;
  • сахар и сладкие кондитерские изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • все виды алкогольных напитков.

Приблизительное меню рациона питания второго варианта европейской диеты на семь недель

Неделя первая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник-воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи.

Неделя вторая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда-воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи.

Неделя третья

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда:

  • два килограмма свежих яблок.

Четверг-воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи.

Неделя четвертая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда:

  • два килограмма свежих яблок.

Четверг:

  • свежий фруктовый и/или овощной сок в неограниченном количестве.

Пятница-воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи.

Неделя пятая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда:

  • два килограмма свежих яблок.

Четверг:

  • свежий фруктовый и/или овощной сок в неограниченном количестве, кроме бананов и винограда.

Пятница:

  • обезжиренный свежий кефир в неограниченном количестве.

Суббота-воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи в умеренном количестве.

Неделя шестая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда:

  • два килограмма свежих яблок.

Четверг:

  • свежий фруктовый и/или овощной сок в неограниченном количестве, кроме бананов и винограда.

Пятница:

  • обезжиренный свежий кефир в неограниченном количестве.

Суббота:

  • один килограмм отварных или приготовленных на пару кабачков неконсервированных.

Воскресенье:

  • разрешается употребление обычной, привычной для Вас пищи в умеренном количестве.

Неделя седьмая

Понедельник:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Вторник:

  • два килограмма свежих грейпфрутов и/или апельсинов.

Среда:

  • два килограмма свежих яблок.

Четверг:

  • свежий фруктовый и/или овощной сок в неограниченном количестве, кроме бананов и винограда.

Пятница:

  • обезжиренный свежий кефир в неограниченном количестве.

Суббота:

  • один килограмм отварных или приготовленных на пару кабачков не консервированных.

Воскресенье:

  • на протяжении всего дня разрешается пить до пяти литров минеральной негазированной воды, все продукты питания подлежат исключению из меню.

Достоинствами второго варианта европейской диеты являются

  • во-первых, происходит избавление от лишних килограммов очень эффективно;
  • во-вторых, при переходе на привычный режим питания после соблюдения второго варианта европейской диеты дополнительного увеличения веса не происходит достаточно длительный промежуток времени, так как позитивный результат закрепляется приблизительно на 3–4 года вперед.

Недостатки у второго варианта европейской диеты также существуют

Минусом служит большая продолжительность времени ее соблюдения. Например, ее невозможно использовать в период отпускного и каникулярного времени года. Требования второго варианта европейской диеты очень строгие. И главным недостатком диеты является запрет на употребление любых алкогольных напитков на достаточно долгий период времени – почти два месяца. Во многих жизненных случаях это является неприемлемым по некоторым объективным причинам, поэтому вызывает у худеющих частые срывы и нарушения условий диеты

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1979 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета «Райская жизнь»
    Диета «Райская жизнь»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Набор продуктов, включенный в состав рациона питания «Райской диеты» позволит худеющему человеку почти не ощущать приступов голода на протяжении...

    Диеты для похудения - Диета счастливая
    Диета счастливая

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Специалисты-диетологи уже давно выделили и определили продукты питания, улучшающие настроение, снимающие чувство раздражительности и гасящие...

    Диеты для похудения - Диета «Шиворот навыворот»
    Диета «Шиворот навыворот»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Если Вы еще не определились с необходимой именно Вам диетой, то советуем использовать эффективную диету «Шиворот-навыворот». Ее многочисленные...

    Диеты для похудения - Бутербродная диета
    Бутербродная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Желающим избавиться от лишнего веса, но не имеющим большого количество свободного времени для приготовления диетических блюд очень подходит диета...

    Диеты для похудения - Офигенная диета
    Офигенная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (6)

    Продолжительность офигенной диеты составляет всего 14 дней. На протяжении этого времени худеющим людям необходимо, как можно дальше находиться от...

    Диеты для похудения - Кроссворд-диета
    Кроссворд-диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Большое количество и разнообразие диет в настоящее время очень велико, более того с каждым годом появляются все очень результативные методики и...

    Диеты для похудения - Каштановая диета
    Каштановая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Для большинства жителей постсоветского периода времени плоды каштанов являются довольно экзотическим продуктом питания, чтобы его можно было...

    Диеты для похудения - Диета выходных дней
    Диета выходных дней

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    У данного вида диеты не существует диетического курса, так как она имеет продолжительность в два дня. Цель такой системы похудения не дать...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня