Семейная диета

Если в семье у одного из супругов лишние килограммы или оба супруга хотят изменить свой вес, то семейная диета вам в этом поможет. Семейная диета уменьшит ваш вес за неделю на один килограмм.

Рацион питания диеты семейной  подобран таким образом, что ваш вес будет уменьшаться постепенно, чувство голода не будет вас мучить. Длительность диеты от двух до трех недель.

Примерное меню семейной диеты на один день

На завтрак: можно скушать два яйца сваренных всмятку или яичницу с добавлением ветчины или сыра. Выпить рекомендуется чай или кофе с молоком с одной чайной ложкой меда или сахара. Разрешается ломтик белого хлеба или небольшая булочка.

Обед: будет включать в себя половину тарелки постного супа, 150 г отварного мяса и двух отварных картофелин. Можно приготовить также овощной салат с добавлением оливкового масла. Из напитков разрешается чай или кофе с одной ложкой сахара, два галетных печенья и 200 г любых фруктов.

На ужин: нужно приготовить салат из овощей со сметаной заправкой, отварить мясо или кусок вареной колбасы. Можно один ломтик  черного хлеба.

В течение дня и между приемами пищи можно употреблять сок из овощей. Употребление обычной воды не ограниченное.

Составляя меню семейной диеты необходимо, уменьшить количество сладких продуктов, выпечки и блюд с добавлением жира. Алкоголь с рациона питания полностью исключается. Очень важно включать в меню семейной диеты блюда из рыбы, мяса и разнообразные салаты. Соки рекомендуются не сладкие.

Следует учесть при составлении рациона питания семейной диеты, что мужчинам необходимо на 30% калорий больше, чем для женщин. Для детей калорийность меню рассчитывается, учитывая их возраст и вес.

Семейная диета будет более эффективна, если ее совмещать с занятиями в спортзале.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Фруктовая диета
    Фруктовая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Фрукты – это самый удачный и лучший вариант продуктов для применения их в диетах. Фрукты, природный источник клетчатки, минеральных веществ и...

    Диеты для похудения - Питьевая диета
    Питьевая диета

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Питьевая диета - это долгосрочная диета и рассчитана на тридцать дней. За месяц вы избавитесь от довольно большого веса. Данная питьевая диета...

    Диеты для похудения - Диета сушка
    Диета сушка

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета сушка хорошо известна в кругах любителей диет. Особую популярность она имеет у спортсменов. О данной диете сушке встречается много информации...

    Диеты для похудения - Диета БУЧ
    Диета БУЧ

    Диеты для похудения /Отзывы (7)

    В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково-углеводная диета – диета БУЧ (белково-углеводное чередование)....

    Диеты для похудения - Диета для ног
    Диета для ног

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета для ног основана на правильном сбалансированном питании. Она будет более результативна, если ее совмещать с различными физическими...

    Диеты для похудения - Диета для боков
    Диета для боков

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и женщин с идеальной фигурой.

    Диеты для похудения - Диета для мышечной массы
    Диета для мышечной массы

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Данная диета основана на принципе питания для роста мышц. Очень важно, помимо тренировок, рационально питаться. Именно от правильного питания...

    Диеты для похудения - Диета гейш
    Диета гейш

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Название диеты – диета гейш – очень загадочное и экзотическое. Перед глазами возникает образ привлекательной девушки с идеальной фигурой....

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня