Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения организма от накопленных шлаков и всевозможной реабилитации после бурно отмечаемых вечеринок и выходных дней.

Вашему вниманию предлагается трехдневная разгрузочная экспресс-диета, при помощи которой можно легко поддерживать свой идеальный вес и регулярно очищать организм от вредных накоплений. Эта диета основана на методике суточного голодания, при правильном её соблюдении дает удивительный эффект. Но самое главное, что с помощью такой экспресс-диеты сбрасывается до четырех килограммов лишнего веса за три дня, уменьшается размер желудка и появляется здоровый румянец во всю щеку.

Экспресс-диета подойдет для использования и беременным женщинам и даже кормящим мамочкам. Этот пункт особенно актуален, если женщина после родов хочет побыстрее избавиться от оставшегося лишнего веса. Схема экспресс-диеты выглядит следующим образом: день входа, само суточное голодание и день выхода из неё.

День первый: вход в голодание.

Запрещается употребление животного белка (мясо, рыба, куры, творог, любые морепродукты), животный жир, который содержится в сметане и кефире. Необходимо отказаться от крупяных изделий и бобовых. Таким образом, ваш организм лучше приспособится к завтрашнему голоданию на сутки и начнет очищаться. Вы можете не менять свой привычный распорядок дня и завтракать в обычное для вас время. Этот день начните с употребления травяного, зеленого чая или стакана свежевыжатого сока. Для приготовления травяного чая лучше всего подойдут душица, мята, смородиновый лист, ромашка, крапива, чабрец, иван-чай. Из свежеприготовленных соков сильное действие имеют морковный, морковно-яблочный в соотношении 1:1, морковно-свекольный в соотношении 5:1, морковно-капустный в соотношении 1:1.

Необходимо серьезно принимать пищу с 12 часов дня. До этого времени организм очищается, и вы должны помочь ему в этом.

Дальше предстоит полное раздолье: кушайте свежие фрукты, сухофрукты, слегка тушеные или свежие овощи, всевозможную зелень, семечки, орехи. В обязательном порядке используйте различные растительные масла. И, конечно же, никогда не наедайтесь впрок, помните о завтрашнем голодании, иначе ничего не получится. Будет вполне достаточно два или три приема пищи в день. Разрешается употребление фруктов, кроме бананов. После семи часов вечера принимать пищу запрещается. Начинайте снова пить травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки и чистую воду. Примите теплую ванну, так ваше разогретое тело будет охотнее освобождаться от шлаков и вредных накоплений.

Вечером приготовьте на завтрашний день 3–4 литра чистой воды. Она может быть родниковой, талой после замораживания, или, наконец, просто кипяченой. Обычно второй день диеты проходит легко, особенно в летние месяцы.

День второй: голодание.

Во второй день вы можете пить только воду, причем сколько угодно и с большим удовольствием. За этот день необходимо выпить около четырех литров чистой воды, для этого вы будете выпивать по одному стакану жидкости каждые 30–40 минут. Но можно поступить и по другому. Самое трудное время голода приходится на обед. Для того чтобы не мучиться, выпейте в течение одного часа один литр воды. Ваш желудок приятно заполнится, какой-то промежуток времени будет находится в легком заблуждении. За один раз не вливайте в себя больше 500 граммов воды. Если в обеденное время вы не поели, то чувства голода уже нет, но со временем начинает мучить жажда. Это означает, что процесс очищения успешно начался, каждая клеточка вашего организма освобождается от грязи. Возмещайте потери чистой водой. Для этого лучше всего подходит родниковая вода, так как в ней присутствует естественный природный заряд.

Далее, если у вас нет сильного оглушающего чувства голода, то значит, вас просто тянет что-то перекусить. Это можно назвать «психологическим голодом». Расслабьтесь, не нервничайте, не заходите на кухню даже для приготовления еды для своих близких. Если день голодания выпал на ваш выходной день, то постарайтесь хорошо выспаться, день пройдет намного быстрее. Но, если этот день у вас рабочий, то существует два варианта. Займите себя какой-то интересной захватывающей работой, день пролетит незаметно. Снизойдите до тех дел, которые вы всегда откладывали на лучшие времена. Но при этом поставьте перед собой ограничение во времени исполнения, то есть сделать всю работу до 16 часов дня. В этом случае освобождается не только ваш организм, но и совесть.

К концу дня у вас может начать кружиться голова. Это верный признак того, что все идет правильно. Полежите, отдохните, не мучайте себя. В это время можно помочь себе, выбрав очень приятный способ. В стакане теплой воды растворите половину чайной ложки меда и одну чайную ложку лимонного сока. Такой напиток имеет название «антистрессовой добавки», но не для вас, а для ваших почек. Они справляются с огромной нагрузкой по выводу из вашего организма грязи и шлаков.

На протяжении всего дня можете принимать теплую ванну и вставать под струи контрастного душа, это намного улучшит процесс.

Совет для курильщиков таков: если вы сможете отказаться от сигарет в этот день, будет просто замечательно. Если сделать это вы не в состоянии, представляется прекрасная возможность бросить эту вредную привычку. Для этого курите в этот день сколько захотите. Но ваш организм, только начав процесс очищения, взбунтуется, и у вас может возникнуть стойкое отвращение к курению.

Отправляйтесь спать в этот день пораньше с хорошими мыслями о счастливом завтрашнем дне.

День третий: выход из голодания.

День третий является самым главным и самым трудным. С самого утра вы будете ощущать себя героиней и почувствуете, что накануне вы совершили подвиг местного масштаба. Именно в этот момент ни в коем случае нельзя сорваться. Ваш желудок сократился, когда получил маленькую передышку. После прошедшего голодания, он усваивает все гораздо лучше. Теперь кушать вам нужно понемногу. Зачем же снова перегружать его пищей и растягивать его? Вполне достаточно двух-трех раз в день принимать пищу небольшими порциями. Основные правила и рацион вашего меню такие же, как и в первый день, только с небольшими нюансами.

Утром обязательно освободите язык от налета и начинайте день со стакана травяного чая. Но больше всего в этот период вам понадобится смесь трав ромашки и чабреца. Где-то через час, если захотите, выпейте стакан сока (капустный, морковно-свекольный).

Далее вам необходимо вымести всю грязь из организма, для этого вам потребуется «веник». Таким «веником» послужит овощной салат из жестких овощей с зеленью, без добавления масла: натертая морковь с заправкой из меда и лимонного сока. Можно выпить морковно-капустный сок в соотношении 1:1 с лимонным соком и зеленью. Все овощи в салатах необходимо заблаговременно хорошо отжать руками для того, чтобы они дали сок.

Если у вас хватает силы воли, то этими салатами можно питаться весь день. Но самое главное – не переедать!

После 19 часов вечера никакой еды быть не должно, только употребление жидкости. Затем ложитесь спать, чтобы рано утром встать на весы. А уже с четвертого дня можете планировать и составлять свое меню так, как вам нравится.

Для соблюдения экспресс-диеты не требуются какие-то особенные условия и употребление экзотических продуктов. Но результат обязательно обрадует вас. Можно проводить экспресс-диету два раза в месяц. Воспользуйтесь рекомендациями такой диеты, и вы с удовольствием будете любоваться собой в зеркале!

Мне нравится 1

Комментарии (1)

  • Татьяна ,  Самара  | 04 Июля 2014 10:48

    Честно говоря я не сторонница диет, так как все мои подруги после диет набирали вес ещё больше, чем было до диеты. А тут решила попробовать, ради интереса… так вот: я выполнила все условия, хочу сказать, что прямо ЖЕСТОКИЙ голод меня не терзал, я довольно спокойно перенесла эти 3 дня, при этом кормила семью «нормальной» пищей:). Не особо верила, но я сбросила вес, всего 1,7 кг, но сбросила! Мне 52, вес был 71,5, стал 69,8. При росте 162см мне как минимум нужно сбросить 10 кг. Теперь, я думаю, я нашла довольно простой способ постепенного постройнения… без вреда для организма. Мой брат голоданием излечивает болезни, практически не принимает лекарства и этот факт сподвигнул меня на этот эксперимент

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
3061 читатель || 95 записей
Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

Записи из наших сообществах

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          6    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

 Доброго времени суток!

 Вот уже 2 месяца я сижу на диете, все правила диеты соблюдаю и боли в боку совершенно не беспокоят. Иногда хочется чего-то сладенького и вычитала в интернете, что можно пить кисель сваренный собственноручно, но врач мне сказал чтобы я ограничила потребление крахмала, а лучше и вовсе не ела картошки и некоторые продукты. А как известно, что кисель варят с крахмалом, и вот мой вопрос: можно ли употреблять кисель при панкреатите и холецистите, в какое время суток и в каких количествах

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ароматы для снижения аппетита

avatar , Ростов-на-Дону
          9    

Очень люблю всякие аромамасла. Каждый год из Крыма привожу полный комплект ))). Использую в основном в лечебных целях и ароматизации вещей, пастельного белья.

Наткнулась случайно на статью, где рассказывается, что некоторые ароматы (ваниль, кофе, шоколад, банан...) снижают аппетит. Механизм следующий: понюхал ваниль=съел сладость, т.е. обман подсознания. Я не гуру ароматерапии, поэтому хотелось бы услышать мнение по этому вопросу более компетентных: это действительно работает или просто очередная уловка — как похудеть без диет и спорта? Кто-нибудь практиковал такой метод? Отзовитесь ))

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Заедание проблем

avatar , Орел
          19    

Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. И не потому что вкусно и я люблю сладкое/жареное,..., мне даже все равно, что есть, главное — что-то жевать. А что и сколько я даже не помню потом. 

В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего. А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику.

Вот такой вот эмоциональный зажор. Стыдно, гадко, самой противно, каждый вечер ложусь спать с

Оптимальный рацион

avatar ,
          17    

Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес. 

Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве. 

 

Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

Можно ли есть всё, что хочешь, и худеть?

avatar , Бровары
          16    

Бесконечные срывы, неосознанные переедания и обещания «начать с понедельника» наверняка знакомая многим ситуация, когда вы находитесь на пути к похудению. В таком же положении нахожусь и я, испробовала множество способов и диет, но в один момент я осознала, что я словно не испытываю наслаждения от жизни в эти периоды, когда себя в чём-то ограничиваю и потакаю чьим-либо запретам. Но в то же время грызу себя за каждую съеденную вкусняшку.

 

В поиске выхода я решила почитать пару-тройку книг, возможно, они смогли бы мне помочь разобраться в себе. И внимание привлекла одна из них.


Другие статьи по этой теме

Очищающие диеты - Диета "Очищение"
Диета "Очищение"

Очищающие диеты /Отзывы (0)

Предлагаемая диета рассчитана на срок от трех до четырнадцати дней. Рацион ежедневного питания составлен из определенного вида продуктов (который...

Очищающие диеты - Детокс диета
Детокс диета

Очищающие диеты /Отзывы (0)

Детокс диета в настоящее время является очень популярным методом похудения. Он показывает замечательную эффективность в борьбе с избыточным весом.

Очищающие диеты - Диета от прыщей
Диета от прыщей

Очищающие диеты /Отзывы (7)

Правильно и своевременно выбранная диета от прыщей приведет в норму работу сальных желез и очистит поры кожи. Но подходить к вопросу о борьбе с...

Очищающие диеты - Очищающая диета. Рисовая.
Очищающая диета. Рисовая.

Очищающие диеты /Отзывы (1)

Существует несколько вариантов очищающей диеты, один из них – это диета рисовая диета для выведения из организма вредных шлаков и солей.

Очищающие диеты - Очищение организма
Очищение организма

Очищающие диеты /Отзывы (0)

Об уборке дома мы задумываемся еженедельно, но почему же мы так редко думаем об очистке организма? Неправильным питанием мы ежедневно засоряем его,...

Очищающие диеты - Антиникотиновая диета
Антиникотиновая диета

Очищающие диеты /Отзывы (2)

Всем давно известно, что одержать победу в борьбе с никотиновой зависимостью является очень сложным делом. Практически каждый курящий человек в...

Очищающие диеты - Бесшлаковая диета
Бесшлаковая диета

Очищающие диеты /Отзывы (7)

Для тех, кто хочет избавиться от накопленных токсинов и шлаковых отложений существует кратковременная бесшлаковая диета. Такая очищающая диета...

Очищающие диеты - Пектиновая диета
Пектиновая диета

Очищающие диеты /Отзывы (2)

Пектины, которые употребляются в пищу в составе продуктов питания, способны выводить из организма человека накопленные годами жировые отложения,...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня