Очищающая диета для похудения на 7 дней

Очищающая диета для похудения на 7 днейКаждый привык проводить очистку своего организма после зимы или после праздничный застолий по-разному: кто-то принимает решение выдерживать строгие решительные голодовки, другие – применяют различного рода диеты.

Но очень часто, многие, садятся на диету не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для того, чтобы очистить от шлаков и токсинов кишечник и весь организм в целом.

Очищающие диеты полезны абсолютно всем, несмотря на то, нуждается ли человек в избавлении от лишнего веса или нет

Окружающая человека среда с ее неблагоприятными воздействиями такова, что она также способствует загрязнению нашего организма ядами не только через процедуру переработки продуктов, которые человек употребляет в пищу, но и в силу загрязнения воды и атмосферы. Большинство овощей и фруктов, которые человек употребляет в пищу, опрыскивается пестицидами, поэтому, даже те люди, которые придерживаются правил здорового питания, не могут в полной мере уберечься от загрязнения организма.

Единственным способом, который поможет избежать употребления «загрязненных» продуктов,  шлаков и ядов, поступающих вместе с ними – это приобретать продукты, которые выращиваются при помощи естественного способа с применением органики. Еще одним действенным способом очистки организма является способ промывания его свежими овощным и фруктовыми соками и полное воздержание от употребления другой пищи. Сторонники такой методики уверены, что энзимы некоторых фруктов и овощей имеют свойство содействовать похудению.

Включение в меню рациона питания определенных продуктов способно помочь в создании мощного детокс-эффекта. Какие же продукты необходимо включать в рацион своего питания во время применения очищающей диеты? В основном будет преобладать пища, которая богата клетчаткой. Нерастворимые волокна клетчатки могут стимулировать функции желудочно-кишечного тракта, они имеют свойства выводить из организма продукты обмена.

Очищающая диета для похудения на 7 днейТем людям, кто привык следить за состоянием своего здоровья и стройностью фигуры следует периодически проводить мероприятия по очищению кишечника. Ведь зашлакованность организма ухудшает общее самочувствие человека, негативным образом влияет на метаболические процессы, нарушает здоровый сон и аппетит.

К очищающей диете для похудения на семь дней требуется заранее хорошо подготовиться.

Подготовка к очищающей диете для похудения на 7 дней 

Во-первых, за две недели до начала ее соблюдения диетологи советуют полностью исключить из рациона питания крепкий натуральный кофе и чай, все алкогольные напитки. Эти напитки должны быть заменены на зеленый чай, травяной чай, минеральную негазированную воду, нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Кроме этого, откажитесь от такой тяжелой для желудка пищи как, жареные и жирные блюда, острые специи и добавки, соль, копченные и консервированные продукты. Это необходимо сделать для того, чтобы переход на рацион питания очищающей диеты проходил мягко, без трудностей. Замене должны также подлежать все вредные продукты питания, их следует заменить пищей растительного происхождения, которая желательно ранее не была подвергнута температурной обработке.

Очищающая диета для похудения на семь дней способствует активизации процесса сжигания жировых накоплений, она устранит возникшие проблемы со стулом и наладит гармоничный здоровый режим функционирования желудочно-кишечного аппарата.

Очищающая диета для похудения на 7 днейРекомендуемые продукты для очищающей диеты для похудения на 7 дней

Список продуктов, которые следует включить в рацион питания очищающей диеты для похудения, являются:

  • нежирное мясо, рыба и птица;
  • свежие овощи и фрукты:
  • овсяная крупа;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • растительное масло, не подвергнутое рафинированию;
  • хлеб зерновой и хлеб грубого помола.

Каждый день следует в обязательном порядке выпивать два литра минеральной воды без газа. А перед ночным сном разрешено выпить 200 граммов обезжиренного кефира, натурального йогурта или ряженки.

В настоящее время диетологи предлагают для использования несколько вариантов очищающей диеты для похудения. Но наиболее эффективным является ниже предлагаемый вариант.

Очищающая диета для похудения на 7 днейМеню рациона питания очищающей диеты для похудения на семь дней

День первый

Завтрак:

  • половина небольшого грейпфрута;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • тарелка супа-пюре, приготовленного из овощей;
  • кусочек отварной куриной грудки;
  • порция овощного салата из свежей моркови с добавлением оливкового масла и горстки пророщенных пшеничных зерен.

Полдник:

  • один стакан обезжиренного йогурта с небольшим количеством любых замороженных ягод.

Ужин:

  • порция каши, приготовленной из овсяной крупы с добавлением свежих мелко нарезанных фруктов или любых сухофруктов.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень второй

Завтрак:

  • стакан нежирного йогурта с добавлением мелко нарезанного банана и киви;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • стакан любого травяного чая.

Обед:

  • тарелка нежирного куриного бульона с мелко нарезанной огородной зеленью;
  • две небольших гренки;
  • небольшая порция любого овощного салата;
  • одно большое яблоко или персик.

Полдник:

  • стакан зеленого чая  с добавлением листьев мяты;
  • один отрубной хлебец.

Ужин:

  • кусок морской рыбы, запеченный в духовом шкафу с картофелем и патиссонами.
  • стакан чая из трав с одной ложкой натурального меда.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень третий

Завтрак:

  • стакан свежей клубники;
  • два ломтика отрубного хлеба;
  • 200 граммов свежего апельсинового сока.

Обед:

  • порция куриного бульона;
  • две запеченных небольших картофелины;
  • маленький кусочек отварной жирной рыбы;
  • два свежих томата.

Полдник:

  • стакан обезжиренного йогурта с добавлением мелко нарезанных свежих или замороженных ягод клубники и малины.

Ужин:

  • небольшая порция отварного белого риса;
  • салат из свежих овощей;
  • кусочек отварного куриного мяса грудки.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень четвертый

Завтрак:

  • горстка мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • одно свежее яблоко;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • порция овощного супа-пюре;
  • паровая куриная котлета;
  • порция салата из любых овощей.

Полдник:

  • порция фруктового салата или свежий яблочный сок.

Ужин:

  • порция кукурузной каши с добавлением небольшой горсти изюма;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • стакан ряженки.

День пятый

Очищающая диета для похудения на 7 днейЗавтрак:

  • порция фруктового салата с добавлением натурального нежирного йогурта;
  • кусочек отрубного хлеба;
  • стакан несладкого зеленого чая с листьями мяты.

Обед:

  • порция овощного рагу, приготовленного из кабачков, томатов, цветной капусты;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • стакан свежей клубники или малины.

Полдник:

  • небольшой бутерброд из ржаного хлеба, пластинок авокадо, листьев зеленого салата;
  • стакан томатного сока.

Ужин:

  • одно яблоко, запеченное в духовом шкафу;
  • 20 граммов брынзы с кусочком отрубного хлеба.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень шестой

Завтрак:

  • 25 граммов брынзы;
  • один свежий помидор;
  • стакан травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

Обед:

  • кусочек отварной говяжьей печени;
  • порция тушеных или отварных овощей;
  • стакан томатного сока.

Полдник:

  • стакан нежирного йогурта.

Ужин:

  • два отварных картофеля в мундирах;
  • два свежих помидора;
  • кусочек твердого сыра.

Очищающая диета для похудения на 7 днейДень седьмой

Завтрак:

  • порция гречневой каши с добавлением нежирного молока;

Обед:

  • тарелка овощного супа;
  • небольшой кусок рыбы, запеченный в фольге;
  • чашка отварной белой фасоли;
  • одно большое яблоко.

Полдник:

  • стакан любого фруктового сока.

Ужин:

  • кусочек лосося;
  • порция салата из белокочанной капусты с добавлением оливок, киви;
  • один ломтик отрубного хлеба.

По желанию вы можете менять некоторые продукты рациона питания, но, не выходя за рамки разрешенных продуктов, указанных выше в перечне.

Очищающая диета для похудения на семь дней даст вашему организму великолепную очистку и отдых от приема загрязненных шлаками продуктов питания. Никакой другой вид очищающей диеты не сможет очистить внутренние органы вашего организма лучше нее.

Мне нравится 1

Комментарии (1)

  • Мила  | 05 Апреля 2015 23:17

    Конечно организм нужно поддерживать и даже если нет лишнего веса устраивать ему разгрузочные дни или чистки.

    Я к очистительной диете еще ни разу не прибегала, пока не прочитала эту статью, только разгрузочные «кефирные дни» делала раз в неделю.

    Прочитав статью решила четко придерживаться принципа питания расписанного на каждый день, правда авокадо не нашла и пару раз брынзу заменяла на адыгейский сыр.

    В остальном четко кушала по написанному, сложностей не возникло т.к я не страдаю повышенным аппетитом, а вот ощущения легкости пришло уже в середине недели к концу ее сбросила 2 кг и наладился стул.

    Я в полном восторге от ее эффекта, теперь планирую регулярно делать чистки, может слегка подкорректировав некоторые продукты на аналогичные.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1957 читателей || 66 записей
Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

Записи из наших сообществах

диета Ковалькова - обязательно ли читать книгу?

avatar , Загорск
          12    

Добрый день. Сам А.В. Ковальков рекомендует перед началом своей диеты прочитать его книгу. Это обязательно? И почему?

Можно ли отнести суши-роллы к ПП?

avatar ,
          13    

девочки, кто придерживается принципов ПП, или сидит на диете — как вы относитесь к суши-роллам? это можно назвать здоровой пищей, едите ли вы их на диете?

Вопросы по кремлевской диете

avatar , Дубна
          11    

Добрый всем день. Прошу совета у знающих — есть несколько вопросов по кремлевской диете:

1. Правильно ли я понимаю, что у.е. — это количество углеводов на 100г, которое указано на упаковке?

2. часто на разных упаковках одного и того же продукта указывается разное количество у.е. Например я покупала фундук, на одной упаковке указано -20, на пачке другой фирмы — 17, а в таблице вообще 15. на что ориентироваться в данном случае? 

3. сахар вообще нельзя никакой? И его заменители

Ужин на системе "минус 60"

Т
,
          6    

Здравствуйте. Прошу совета, кто разбирался в вопросе и успешно похудел на этой диете. В целом разобралась, остались вопросы по ужину — что можно кроме мяса с овощами? Чем заменяли?

изучаю сейчас диету Монтиньяка — рассматриваю ее как вариант для отца, и с весом проблемы, и с сердцем, и холестерин зашкаливает. Вроде все логично, и подходит — главное для отца не голодать ))). Как следует из диеты, отдельное внимание занимает не только углеводная пища, но и жиры — разрешены только полезные, и еще разделяются жиры можно только с белками. Может быть кто-то отслеживал свой холестерин, по логике на данной диете должен снизиться, а как на самом деле

Диета на воде

avatar ,
          7    

Недавно прочитала про одну очень-очень легкую диету. Всего то надо перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды. Даже если собираешься перекусить конфеткой, то минут за 15 будь добр напиться водички. Помогает ли такой метод? Или столько воды в принципе за день выпить невозможно? Хочу попробовать, но боюсь.

В прошлом году каждый месяц устраивала для себя дни-разгрузки на кефире, в основном планировала их после праздников и сопровождаемых их застолий. Продолжительность была по три дня, кефир брала обычный в 2,5% жирности, употребляла его когда хотела кушать, количество не ограничивала. Ощущения понравились, аппетит конечно он не сбивает, но выпитый стаканчик позволяет забыть о еде достаточно быстро. По весу за год нисколько не прибавила, что вполне для меня нормально. В этом году хочу продолжить такие разгрузки, но попробовать что нибудь другое. Дома в достатке с дачи яблоки, рассматриваю их

сенна для похудения

avatar , Таганрог
          12    

Кто-нибудь употреблял это средство для похудения? Пугает его воздействие на кишечник, но в то же время пишут, что можно скинуть на ней до 2 кг в сутки. Напишите, если у вас был опыт приема или может у ваших знакомых, никаких ужасных последствий не было, и удалось ли похудеть? Спасибо.

 

Про воду при похудении

avatar , Псков
          11    

Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 


Другие статьи по этой теме

Очищающие диеты - Весенняя детоксикация
Весенняя детоксикация

Очищающие диеты /Отзывы (3)

Организм человека является саморегулирующей системой, все процессы которого происходят с четко определенной цикличностью. Еще во времена Гиппократа...

Очищающие диеты - Оздоровительная оливковая диета
Оздоровительная оливковая диета

Очищающие диеты /Отзывы (0)

Целебное оливковое масло является общеизвестным антиоксидантным, противоопухолевым, укрепляющим здоровье человека, средством. Разумное его...

Очищающие диеты - Диета очищающая «Коричневый рис»
Диета очищающая «Коричневый рис»

Очищающие диеты /Отзывы (1)

Данный метод похудения предназначен не только для избавления от лишних килограммов тела и восстановления необходимого для человека витаминного...

Очищающие диеты - Пектиновая диета
Пектиновая диета

Очищающие диеты /Отзывы (2)

Пектины, которые употребляются в пищу в составе продуктов питания, способны выводить из организма человека накопленные годами жировые отложения,...

Очищающие диеты - Бесшлаковая диета
Бесшлаковая диета

Очищающие диеты /Отзывы (7)

Для тех, кто хочет избавиться от накопленных токсинов и шлаковых отложений существует кратковременная бесшлаковая диета. Такая очищающая диета...

Очищающие диеты - Антиникотиновая диета
Антиникотиновая диета

Очищающие диеты /Отзывы (2)

Всем давно известно, что одержать победу в борьбе с никотиновой зависимостью является очень сложным делом. Практически каждый курящий человек в...

Очищающие диеты - Экспресс-диета
Экспресс-диета

Очищающие диеты /Отзывы (1)

Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения...

Очищающие диеты - Диета "Очищение"
Диета "Очищение"

Очищающие диеты /Отзывы (0)

Предлагаемая диета рассчитана на срок от трех до четырнадцати дней. Рацион ежедневного питания составлен из определенного вида продуктов (который...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня