Детокс диета

Детокс диета в настоящее время является очень популярным методом похудения. Он показывает замечательную эффективность в борьбе с избыточным весом.

Детокс диета являет собой не просто метод похудения, а представляет целую систему, которая направлена на очистку всего организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Если у вас в ближайших планах намечено привести себя в полный порядок к началу летних отпусков, то эта детокс диета станет вашим активным незаменимым помощником, в решении проблем, связанных с наличием избыточного веса.

Вначале, перед тем как использовать данную методику похудения, необходимо познакомиться с основными принципами детокс диеты. Самое главное перед этим необходимо серьезно подготовиться к этому процессу. Рекомендуем для этого за месяц до начала курса похудения сократить в своем рационе питания все общее количество высококалорийных блюд. Постепенно исключайте из своего меню жирную, жареную пищу. За 14 дней до начала диеты перейдите на употребление растительной пищи, например, овощи, фрукты, различная зелень.

К группе рекомендуемых продуктов в детокс диете отнесите капусту брокколи, яблоки, свеклу, спаржу, гранаты, чернослив, виноград, морскую капусту. Один раз в неделю включайте в свой рацион рыбу, птицу, козий сыр.

Полностью подлежат исключению из меню детокс диеты углеводы, мучные продукты, алкогольные напитки, кофе и сладости. Следующим правилом является то, что утром натощак обязательно необходимо выпивать один стакан горячей воды с добавлением сока лимона. Сидящим на детокс диете рекомендуется заняться физическими нагрузками, гимнастикой, принимать курсы массажа. После 20 часов вечера принимать любую пищу запрещается. Минимальный срок детокс диеты всего три дня. За этот период из вашего организма выведутся токсины и накопленные шлаки. Если диета продолжается не три, а пять дней, то в организме начинают запускаться восстановительные функции. Максимальный срок длительности детокс диеты 10 дней. За это время произойдет полная очистка организма и обновление кровотока.

Вашему вниманию предлагается меню детокс диеты.

Меню первого дня

В первый завтрак: будут включены небольшая горсть винограда, одно яблоко, половина грейпфрута, 200 граммов настоя из шиповника или негазированной воды.

На второй завтрак: предлагается фруктово-овощной салат, который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. Напитками будут на выбор 200 граммов минеральной воды без газа или морковный сок.

На обед: 150 граммов коричневого риса, сваренного на пару, один помидор, 70 граммов нарезанной соломкой моркови с добавлением сметаны, 70 граммов отварной курятины без кожи. Напитком послужит 250 граммов чая на травах или минеральная вода без газа.

Ужинать: вы будете одним бананом, четвертью грейпфрута и горсткой винограда. Запить это рекомендуется 250 граммами кефира или 200 граммами минеральной воды без газа.  

Меню второго дня

Первый завтрак: начните с небольшого яблока, половины апельсина и нескольких долек ананаса. В качестве напитка послужит негазированная вода или 200 граммов виноградного сока.

Второй завтрак: включает в себя 150 граммов овсяной каши с добавлением 1 столовой ложки меда, запить эти блюда 200 граммами чая из липового цвета.

Обеденное меню: будет включать в себя три запеченных картофеля, один помидор, 80 граммов тушеной рыбы, 250 граммов зеленого чая или минеральной воды без газа.   

На ужин: съешьте один плод киви, один банан, четверть грейпфрута, 200 граммов биойогурта, 200 граммов воды без газа.

Меню третьего дня

Первый завтрак: третьего дня этой диеты включает в себя одно яблоко, маленькую гроздь винограда, половину грейпфрута, 200 граммов кефира.

На второй завтрак: рекомендуем фруктово-овощной салат, заправленный растительным маслом. Выпейте стакан липового чая или сока из томатов.

На обед: приготовьте 70 граммов спаржи или один помидор, 70 граммов куриного мясо без кожи, 150граммов коричневого риса, сваренного на пару, 250 граммов зеленого чая.

На ужин: в ваше меню будет входить 250 граммов кефира, киви, горстка винограда, четверть грейпфрута, один банан. Выпейте стакан минеральной воды без газа или мятный чай.

Придерживаться детокс диеты запрещается женщинам во время беременности, детям до 12 лет, также людям, страдающим хроническими заболеваниями. А если все же возникнет желание воспользоваться детокс диетой, то приступайте к этой методике похудения только под контролем лечащего врача.  

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4151 читатель || 108 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое.  Отчасти, это связано с изменением ритма жизни в городах. Активно развиваются сети take-and-go— прием пищи в подобном месте занимает минимум времени. Количество поклонников «быстрой еды» постоянно увеличивается. Нас окружает масса соблазнов, и растущее число «Макдональдсов», «Бургер Кингов» и подобных им сетей, только усугубляют ситуацию.  

    Соль, сахар по вкусу…

    Свободные сахара – это весь сахар, который добавляется в пищевые продукты и напитки производителем, поваром или потребителем, а также тот, что изначально присутствуют, например, в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах. 

    Проблема злоупотребления сахаром освещена недостаточно. Все дело в том, что это выгодно ряду компаний-производителей. Например, недавно стало известно, что некая отраслевая группа, известная как Sugar Association (Сахарная Ассоциация), еще в 1967 году проплачивала статьи об исследованиях связи сахара, жира и сердечных заболеваний. Вред сахара в них был сведен к минимуму, а виновником всех проблем с сердцем объявили насыщенный жир. На протяжении многих десятилетий результаты исследований на эту тему искажаются или замалчиваются. Пищевая промышленность до сих пор продолжает влиять на диетологию. В результате потребители не владеют объективной информацией, и даже уделяя внимание проблемам здорового питания, могут допускать ошибки.

    Почему в России живут меньше?

    В мае в правительстве вышел указ, в котором обозначили цели на ближайшие 5 лет. Среди них были и те, что касаются интересующей нас темы долголетия. А именно, к 2024 году хотят увеличить средний уровень продолжительности жизни россиян до 78 лет, а также приумножить число приверженцев здорового образа жизни и питания.

    Если посмотреть на топ-3 стран-долгожителей: Японию, Швейцарию и Испанию, мы увидим, что там население живет, в среднем, более 83 лет. В России этот показатель составляет всего лишь 72 года. 

    Соотношение потребления белков и углеводов у нас примерно одинаковое. Зато есть существенная разница в потреблении жиров. В России больше потребляются насыщенные (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, сливках, сыре, свином сале и т.п.), в то время как в приведенных выше странах преимущество за ненасыщенными (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в растительных маслах). В них повышено содержание полезных Омега-3 и Омега-6 кислот, которые укрепляют сосудистые стенки, увеличивая их эластичность. В то время как их недостаток приводит к тромбозу — предвестнику инсультов и инфарктов.


    Вредные мифы о тропических мааслах.

     

    Современные технологии позволяют в некоторых продуктах заменять животные жиры на растительные. Но потребители настороженно относятся к улучшенным товарам. Например, спреды легко могут применяться вместо вредного сливочного масла. Но спросом не пользуются, так как в их составе часто встречается пальмовое масло. Оно в нашей стране, мягко говоря, не популярно. Но почему тогда производители выбирают именно его? Дело в том, что спред — это смесь сливочного и растительного масел, последнее во время приготовления нужно перевести из жидкого состояния в твердое, при этом появляется большое количество вредных веществ – транс-жиров. Этого можно избежать, используя пальмовое масло, так как оно твердое от природы. Поэтому «пальма» в составе спреда, с точки зрения диетологии, самое правильное решение.

     

    Вредные свойства пальмового масла сильно преувеличены, в нем есть кислоты просто необходимые человеку. Которые используют даже для создания детского питания. Миристинова и пальмитиновая кислоты делают смеси для новорожденных максимально близкими по составу к молоку матери.  

    В Европе, в том числе и в странах -долгожителях, пальмовое масло в продуктах – норма, и по статистике его потребляют значительно больше, чем у нас. Так что никакой связи между смертностью и количеством «пальмы» в еде нет. Все это попросту миф. У европейцев развита культура здорового питания, постоянно проводятся тематические акции, ознакомительные лекции и открываются специализированные магазины. И, на ряду с другими тропическими маслами, там можно купить пальмовое. Еще бы, ведь по своим характеристикам оно не хуже прочих растительных — хорошо переваривается, содержит много витаминов группы Е, не подвержено окислению, а значит может долго храниться и продлевать срок годности продуктов, сделанных на его основе.  

    На пользу ли разделение полок?

    Чтобы продолжительность жизни в нашей стране увеличилась, требуется максимально снизить потребление насыщенных жиров, которые в большом количестве содержаться в продуктах животного происхождения.

    Возможно внимательные покупательницы уже заметили, что сейчас в магазинах обычную «молочку» стали расставлять отдельно от молокосодержащих продуктов. Так называют изделия, в которых молочный жир частично заменили растительным, так же как в случае со спредами. В этом же отличие сырных продуктов от сыра, а творожных от творога.

    В основе идеи разделения товаров по разным полкам лежит желание дать потребителям сделать осознанный выбор. Но верное решение можно принять только если владеешь объективной информацией. У нас же в стране культура здорового питания только на этапе зарождения.  И зачастую при выборе люди руководствуются не фактами, а Интернет-слухами, которые постоянно подогреваются.

    Чтобы понять, что на самом деле ближе к принципам правильного питания, нужно знать основные особенности состава. В животных жирах много холестерина, а в растительных — нет совсем. А значит переход на молокосодержащие продукты вреда не нанесет. И даже наоборот, поможет восполнить важнейшие кислоты. В конечном итоге маленький выбор в молочном отделе супермаркета, может стать большим шагом на пути к долголетию.

     

     

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?


    Другие статьи по этой теме

    Очищающие диеты - Диета от прыщей
    Диета от прыщей

    Очищающие диеты /Отзывы (7)

    Правильно и своевременно выбранная диета от прыщей приведет в норму работу сальных желез и очистит поры кожи. Но подходить к вопросу о борьбе с...

    Очищающие диеты - Очищающая диета. Рисовая.
    Очищающая диета. Рисовая.

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Существует несколько вариантов очищающей диеты, один из них – это диета рисовая диета для выведения из организма вредных шлаков и солей.

    Очищающие диеты - Очищение организма
    Очищение организма

    Очищающие диеты /Отзывы (0)

    Об уборке дома мы задумываемся еженедельно, но почему же мы так редко думаем об очистке организма? Неправильным питанием мы ежедневно засоряем его,...

    Очищающие диеты - Диета "Очищение"
    Диета "Очищение"

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Предлагаемая диета рассчитана на срок от трех до четырнадцати дней. Рацион ежедневного питания составлен из определенного вида продуктов (который...

    Очищающие диеты - Экспресс-диета
    Экспресс-диета

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения...

    Очищающие диеты - Антиникотиновая диета
    Антиникотиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Всем давно известно, что одержать победу в борьбе с никотиновой зависимостью является очень сложным делом. Практически каждый курящий человек в...

    Очищающие диеты - Бесшлаковая диета
    Бесшлаковая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (7)

    Для тех, кто хочет избавиться от накопленных токсинов и шлаковых отложений существует кратковременная бесшлаковая диета. Такая очищающая диета...

    Очищающие диеты - Пектиновая диета
    Пектиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Пектины, которые употребляются в пищу в составе продуктов питания, способны выводить из организма человека накопленные годами жировые отложения,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня