Диета от Джейн Фонда

Джейн Фонда во все времена являлась эталоном красоты и грациозности для всех женщин мира. «Королева аэробики» и в настоящее время не устает удивлять окружающих своей удивительной гибкостью, стройностью и правильными пропорциями фигуры, своим очарованием и солнечной улыбкой.

В свои уже достаточно зрелые годы Джейн Фонда не перестает проповедовать здоровый образ жизни, который включает в себя:

  • правильно сбалансированное питание,
  • регулярные занятия физическими упражнениями,
  • полный отказ от вредных привычек,
  • оптимистический взгляд на окружающий мир.

Для себя, Джейн Фонда уже давно определила правильный рацион питания, который полностью исключает голодовки. Такой рацион питания обеспечивает ее организм необходимыми полезными веществами и дает определенный заряд жизненной энергии, не перегружает, а поддерживает функции всех органов.

Меню диеты Джейн Фонда.

Завтрак на выбор.

Вариант первый:

  • 200 граммов свежего несоленого томатного сока;
  • два ржаных хлебца, намазанных тонким слоем сливочного масла.

Вариант второй:

  • неограниченное количество фруктового салата;
  • 100 граммов обезжиренного творога или натурального йогурта.

Вариант третий:

  • два маленьких кусочка ржаного хлеба с маслом;
  • один ломтик нежирной ветчины;
  • один апельсин или грейпфрут.

Обед на выбор.

Вариант первый:

  • порция несоленого бурого риса;
  • овощная нарезка из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени;
  • одно печеное яблоко без сахара.

Вариант второй:

  • 150 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу постной морской рыбы;
  • свежий овощной салат из огурцов, листового салата, помидоров, заправленный оливковым маслом с добавлением небольшого количества черного перца и сока лимона;
  • 100 граммов белого винограда.

Вариант третий:

  • две картофелины запеченных в духовом шкафу с добавлением двух столовых ложек нежирной простокваши или натурального йогурта и зелени;
  • свежий овощной салат из сельдерея, сырой моркови, репы с добавлением растительного масла и сока лимона;
  • один большой апельсин или грейпфрут.

Ужин на выбор.

Вариант первый:

  • 100 граммов обжаренного нежирного говяжьего фарша, посыпанного зеленью и маленькой щепоткой черного перца;
  • небольшая порция тушеных белых грибов с репчатым луком;
  • две отварных картофелины.

Вариант второй:

  • половина вареной куриной грудки без кожи;
  • 100 граммов отварного несоленого коричневого риса;
  • свежая нарезка из различных овощей.

Вариант третий:

  • 50 граммов отварных макаронных изделий из муки твердых сортов пшеницы с добавлением двух столовых ложек томатного соуса;
  • свежий овощной салат. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2476 читателей || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Николь Кидман
    Диета Николь Кидман

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная голливудская звезда, красивая женщина, обладательница сногсшибательной идеальной фигуры Николь Кидман никогда не имела проблем с...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Галины Польских
    Диета от Галины Польских

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Про любимую многими поклонниками популярную актрису Галину Польских говорят, что она актриса из жизни. Она является женщиной с неувядающей красотой...

    Диеты от знаменитостей - Диета Катрин Денев
    Диета Катрин Денев

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Любую диету необходимо начинать, когда у вас в запасе есть достаточное количество времени. Но женщины люди непредсказуемые, им хочется буквально за...

    Диеты от знаменитостей - Диета Кристины Орбакайте
    Диета Кристины Орбакайте

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярнейшая певица, талантливая актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в своей жизни не имела...

    Диеты от знаменитостей - Диета Леди ГаГа
    Диета Леди ГаГа

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярнейшую на сегодняшний день певицу Леди ГаГа одинаково сильно любят и ненавидят в одно и то же время. Журнал «Форбс» занес американскую...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Джессики Ланж
    Диета от Джессики Ланж

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Знаменитая голливудская звезда, в свое время покорившая Кинг-Конга из нашумевшего одноименного фильма Джессика Ланж однажды побывала на острове...

    Диеты от знаменитостей - Диета Дрю Бэрримор
    Диета Дрю Бэрримор

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Голливудскую звезду Дрю Берримор часто беспокоит проблема наличия избыточного веса, поэтому она вынуждена прибегать к советам диетологов. Они...

    Диеты от знаменитостей - Диета Шакиры
    Диета Шакиры

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица из Колумбии Шакира известна не только своим песенным творчеством, но и красивыми формами своей фигуры. Мечтой каждой женщины...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня