Диета от Джессики Ланж

Знаменитая голливудская звезда, в свое время покорившая Кинг-Конга из нашумевшего одноименного фильма Джессика Ланж однажды побывала на острове Крит. Её привели в неописуемый восторг не только красота и экзотичность природы острова, но и оригинальность, и правильный баланс рациона питания популярной средиземноморской кухни.

При помощи диеты острова Крит, Джессика, легко смогла избавиться от лишнего веса. Критская диета – это не просто способ похудения, это новый подход к питанию, с помощью которого вы будете терять вес медленно, и без всякого вреда для вашего здоровья.

Секрет диеты Джессики Ланж раскрывается очень легко. Необходимо ограничить употребление меда, оливкового масла и пищи, содержащей крахмалистые вещества.

Польза диеты Джессики Ланж также очевидна в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и в снижении уровня холестерина крови.

Правила и требования соблюдения диеты Джессики Ланж:

  • На завтрак рекомендуется употреблять небольшой кусочек хлеба или кашу из злаковых культур.
  • Во время обеда и ужина – сырые или приготовленные на пару овощи.
  • Произведите замену рафинированных продуктов на нерафинированные, пропариный рис на дикий, а макаронные изделия высшего сорта на мучные изделия из муки твердых сортов.
  • Старайтесь делать правильное сочетание сырых и приготовленных продуктов, например, порция супа и свежего салата из сырых овощей.
  • Чаще включайте в рацион своего питания репчатый лук, чеснок, ароматические травы.
Исследователи научно доказали, что разнообразные виды зелени не только способствуют замедлению старения, но и предотвращают развитие раковых заболеваний.

Включайте в рацион питания рыбные блюда – не менее четырех раза в неделю. Свое предпочтение отдавайте такой рыбе как тунец, семга, палтус, сардины, макрель, форель. В таких сортах рыбы содержаться очень ценные для организма жирные кислоты – это Омега-3 и Омега-6, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Мясо нежирных сортов включайте в свое меню как минимум 5 раз в неделю. Старайтесь подбирать самые постные куски свиного мяса, телятины, кролика, цыпленка, индейки. 

Следует запомнить основное правило, что одна порция употребляемой пищи не должна быть больше 100 граммов.

Виды красного мяса должны пополнять ваш рацион питания три раза в неделю, это необходимо делать для того, чтобы запасы железа в организме постоянно пополнялись. Антрекот, который содержит большое количество жира, замените на ростбиф и бифштекс. 2–4 яйца употребляемых в неделю, приготовленных вкрутую или всмятку, будут отличной добавкой протеинов в ваш организм.

Включение молочных продуктов в рацион питания диеты Джессики Ландж является незаменимым пунктом.

При этом следует отказаться от цельного молока, различных сладких молочных десертов и творога. Необходимо употреблять простоквашу, кефир, натуральный несладкий йогурт. Дневная ежедневная норма такова: маленький кусочек твердого сыра и два стаканчика натурального йогурта. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. При каждом приеме пищи можно выпить один бокал сухого вина.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от знаменитостей - Диета Дрю Бэрримор
    Диета Дрю Бэрримор

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Голливудскую звезду Дрю Берримор часто беспокоит проблема наличия избыточного веса, поэтому она вынуждена прибегать к советам диетологов. Они...

    Диеты от знаменитостей - Диета Шакиры
    Диета Шакиры

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная певица из Колумбии Шакира известна не только своим песенным творчеством, но и красивыми формами своей фигуры. Мечтой каждой женщины...

    Диеты от знаменитостей - Диета Деми Мур
    Диета Деми Мур

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная звезда Голливуда и мама троих детей Деми Мур, несмотря уже на свой немолодой возраст, радует своих многочисленных поклонников...

    Диеты от знаменитостей - Диета от Джейн Сеймур
    Диета от Джейн Сеймур

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная актриса Джейн Сеймур еженедельно устаивает для себя один разгрузочный день. В этот разгрузочный день актриса ничего не ест, а выпивает...

    Диеты от знаменитостей - Диета Александра Стриженова
    Диета Александра Стриженова

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (1)

    Некоторое время назад российский режиссер, сценарист, талантливый актер Александр Стриженов сильно поправился, но со временем, благодаря своей...

    Диеты от знаменитостей - Диета Евы Бушминой
    Диета Евы Бушминой

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Популярная солистка знаменитой группы «ВИА Гра» Ева Бушмина раньше заявляла о себе, как полюбившаяся телеведущая на музыкальном канале М1 и...

    Диеты от знаменитостей - Диета Келли Осборн
    Диета Келли Осборн

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Известная певица и дочка знаменитого рок-исполнителя Оззи Осборна всегда имела проблемы с избыточным весом. С самого детства девочка не отличалась...

    Диеты от знаменитостей - Диета Яны Рудковской
    Диета Яны Рудковской

    Диеты от знаменитостей /Отзывы (0)

    Талантливый музыкальный продюсер, популярная телевизионная ведущая, менеджер певца Димы Билана Яна Рудковская не так давно отметила «бумажную»...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня