Диета Джулиана Уитакера

Автором популярной системы похудения, которая получила большое признание у многих похудевших людей, является доктор медицинских наук Джулиан Уитакер. Правильность принципов своей диеты он основывал и подтверждал на реальных опытах, проведенных со своими многочисленными пациентами, которые проходили лечение в его клинике.

Доктор Джулиан Уитакер является автором более чем 13 книг, посвященным вопросам диетологии. Джулиан Уитакер абсолютно уверен, что наличие  избыточного веса у человека является очень большой проблемой. Когда диетолог увидел много позитивных моментов и высокие результаты своего труда, которые помогли многим его пациентам сбросить лишний вес, то он принял решение поделиться со всеми и предложить для использования свою диету.

Джулиан Уитакер абсолютно уверен, что настоящие причины, вызывающие ожирение никак не связаны с отсутствием или нехваткой силы воли или каких-либо других причин, которые широко цитируются во многих публикациях. По его мнению, все дело в том, что большинство продуктов, предназначенных для сброса веса на самом деле, имеют противоположные эффекты, которые наоборот способствует увеличению аппетита и накоплению жировых отложений в организме. Джулиан Уитакер провел ряд экспериментов и выяснил, каким образом углеводы, белки и жиры влияют на снижение или увеличение аппетита и колебания веса тела человека.

Для того чтобы сжигание жиров происходило максимально быстро и эффективно доктор Уитакер настоятельно рекомендовал использовать свою диету с малым содержанием углеводов, большим содержанием белка и умеренным количеством жиров.

Меню рациона питания эффективной диеты Джулиана Уитакера содержит три основных ежедневных приемов пищи. В каждом из них должно быть учтено поступление в организм человека примерно 25 граммов белка и 10 граммов углеводов. Также допустимо наличие двух перекусов на протяжении всего дня диеты, употребление одного бокала пива или одного стакана сухого вина.

Рекомендуемыми к употреблению продуктами, включенными в рацион питания диеты Джулиана Уитакера являются свежие овощи и фрукты, куриные и перепелиные яйца, белое мясо курицы или индейки, нежирные сорта говядины. Замечательным выбором станут морепродукты: креветки, омары, лобстеры, кальмары, устрицы, мидии, мясо криля, тунец. Также приветствуется употребление твердого сыра нежирных сортов, обезжиренного творога, сыра «Тофу», льняного, арахисового, кокосового масла, семян подсолнечника и тыквы.

Примерное меню рациона питания диеты Джулиана Уитакера

Завтрак:

  • омлет, приготовленный из одного целого куриного яйца и четырех белков куриных яиц;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • половина стакана свежей малины и черной смородины;
  • чашка натурального несладкого черного кофе.

Перекус:

  • 150 граммов нежирного творога с мелко нарезанными ядрами грецкого ореха.

Обед:

  • большая порция свежего салата из томатов, белокочанной капусты, зеленого лука, листьев сельдерея, шпината с добавлением арахисового масла и сока лимона.

Перекус:

  • 150 граммов натурального йогурта;
  • одно галетное печенье.

Ужин:

  • кусок отварного или запеченного лосося;
  • четыре отварных перепелиных яйца;
  • свежий салат из помидоров черри и сладкого  красного перца.

Ведение активного образа жизни и занятия физическими упражнениями во время соблюдения диеты Джулиана Уитакера поможет интенсивному сжиганию калорий и увеличению мышечной массы тела, а это в свою очередь повлечет за собой увеличение скорости метаболических процессов организма. Поэтому доктором Уитакером рекомендуются занятия аэробными упражнениями, тренировками с отягощением и растяжениями.

Система похудения доктора Джулиана Уитакера является одним из ярких примеров диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Такие методы по сбросу лишнего веса обычно являются высокоэффективными в краткосрочной перспективе, но при возврате к привычному питанию, вес может возвратиться к исходному. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    50 читателя || 2 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Подойдет ли БУЧ для снижения малого веса?

    avatar , Воронеж
              6    

    Здравствуйте. Мне надо скинуть всего 3кг. Ситуация конечно не критическая, я особо не переживаю — хочу все сделать правильно, без спешки и голодания. Насколько я поняла белково-углеводное чередование схоже по смыслу с диетой Дюкана. Но про ДД пишут, что малый вес быстро возвращается да еще и с дополнительными кило! Вот у меня и вопрос к практикующим БУЧ — подойдет ли оно для снижения малого веса? Заранее спасибо

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              2    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    Диета Дюкана и ГВ?

    avatar , Ростов-на-Дону
              12    

    Вопрос: совместима ли диета Дюкана с ГВ? Очень хочу похудеть, не могу больше это уже терпеть, но есть одно НО — малыш 4 месяца на ГВ. Выглядеть нормально хочется, но и ребенку навредить не хочу. Кто-нибудь совмещал? Какой результат и как ребенок реагировал?

    Девочки, кто пробовал диету Магги, подскажите пжт. Можно ли иногда заменять яйца на творог? Не скажется ли это на результате? Из всего прочитанного уяснила, что творожный и яичный варианты смешивать нельзя. У меня вторая неделя диеты — утром и вечером яйца, смотреть ни них уже не могу(((

    Не так сложно как кажется)

    avatar , Москва
              9    

    Добрый день!

    Хочу поделиться своей диетой, на которую перешла по совету подруги, и которая мне очень помогла. Вот вам все правила, пользуйтесь и хорошейте):

      — С утра, за 10 минут до еды, стакан воды, так же на обед и ужин.

      — Едим пять раз в день, в одно и то же время: завтрак, второй завтрак)), обед, полдник и ужин, за два часа до сна.

      — Не едим сладкое, кроме тёмного шоколада и яблока или груши, которые едим максимально редко. Не едим жирное мясо хрюшек, вместо них едим говядину, курицу и нежирную рыбу. Тут классно помогают халяльные продукты: я беру себе супер-вкусную

    Ухудшение настроения во время диеты

    avatar , Краснознаменск (Калининград.)
              13    

    Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              16    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              4    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета «Революция»
    Диета «Революция»

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
    Диета доктора Али Гаджиева

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня