Диета Джулиана Уитакера

Автором популярной системы похудения, которая получила большое признание у многих похудевших людей, является доктор медицинских наук Джулиан Уитакер. Правильность принципов своей диеты он основывал и подтверждал на реальных опытах, проведенных со своими многочисленными пациентами, которые проходили лечение в его клинике.

Доктор Джулиан Уитакер является автором более чем 13 книг, посвященным вопросам диетологии. Джулиан Уитакер абсолютно уверен, что наличие  избыточного веса у человека является очень большой проблемой. Когда диетолог увидел много позитивных моментов и высокие результаты своего труда, которые помогли многим его пациентам сбросить лишний вес, то он принял решение поделиться со всеми и предложить для использования свою диету.

Джулиан Уитакер абсолютно уверен, что настоящие причины, вызывающие ожирение никак не связаны с отсутствием или нехваткой силы воли или каких-либо других причин, которые широко цитируются во многих публикациях. По его мнению, все дело в том, что большинство продуктов, предназначенных для сброса веса на самом деле, имеют противоположные эффекты, которые наоборот способствует увеличению аппетита и накоплению жировых отложений в организме. Джулиан Уитакер провел ряд экспериментов и выяснил, каким образом углеводы, белки и жиры влияют на снижение или увеличение аппетита и колебания веса тела человека.

Для того чтобы сжигание жиров происходило максимально быстро и эффективно доктор Уитакер настоятельно рекомендовал использовать свою диету с малым содержанием углеводов, большим содержанием белка и умеренным количеством жиров.

Меню рациона питания эффективной диеты Джулиана Уитакера содержит три основных ежедневных приемов пищи. В каждом из них должно быть учтено поступление в организм человека примерно 25 граммов белка и 10 граммов углеводов. Также допустимо наличие двух перекусов на протяжении всего дня диеты, употребление одного бокала пива или одного стакана сухого вина.

Рекомендуемыми к употреблению продуктами, включенными в рацион питания диеты Джулиана Уитакера являются свежие овощи и фрукты, куриные и перепелиные яйца, белое мясо курицы или индейки, нежирные сорта говядины. Замечательным выбором станут морепродукты: креветки, омары, лобстеры, кальмары, устрицы, мидии, мясо криля, тунец. Также приветствуется употребление твердого сыра нежирных сортов, обезжиренного творога, сыра «Тофу», льняного, арахисового, кокосового масла, семян подсолнечника и тыквы.

Примерное меню рациона питания диеты Джулиана Уитакера

Завтрак:

  • омлет, приготовленный из одного целого куриного яйца и четырех белков куриных яиц;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • половина стакана свежей малины и черной смородины;
  • чашка натурального несладкого черного кофе.

Перекус:

  • 150 граммов нежирного творога с мелко нарезанными ядрами грецкого ореха.

Обед:

  • большая порция свежего салата из томатов, белокочанной капусты, зеленого лука, листьев сельдерея, шпината с добавлением арахисового масла и сока лимона.

Перекус:

  • 150 граммов натурального йогурта;
  • одно галетное печенье.

Ужин:

  • кусок отварного или запеченного лосося;
  • четыре отварных перепелиных яйца;
  • свежий салат из помидоров черри и сладкого  красного перца.

Ведение активного образа жизни и занятия физическими упражнениями во время соблюдения диеты Джулиана Уитакера поможет интенсивному сжиганию калорий и увеличению мышечной массы тела, а это в свою очередь повлечет за собой увеличение скорости метаболических процессов организма. Поэтому доктором Уитакером рекомендуются занятия аэробными упражнениями, тренировками с отягощением и растяжениями.

Система похудения доктора Джулиана Уитакера является одним из ярких примеров диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Такие методы по сбросу лишнего веса обычно являются высокоэффективными в краткосрочной перспективе, но при возврате к привычному питанию, вес может возвратиться к исходному. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    28 читателя || 1 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Ухудшение настроения во время диеты

    avatar , Краснознаменск (Калининград.)
              5    

    Как только я начинаю ограничивать себя в еде или садиться на диету у меня ухудшается настроение, мне кажется весь мир против меня. Это бывает вспышками. Что делать в таких случаях? К ограничениям в еде я подхожу осознанно, настраиваю себя на позитивный лад, но что-то в организме происходит и тут я уже слабо начинаю управлять своими эмоциями(((.

    Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

    avatar , Ессентуки
              14    

    У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

     

    2-х недельная диета

    avatar , Новосибирск
              2    

     

    Совсем недавно вспомнила о диете, которую мне рекомендовала подружка лет 10 назад, но тогда я не выдержала, сорвалась. Теперь силы воли побольше и веса тоже), поэтому я выдержала до конца. Всего лишь 2 недели и -8 лишних кг – я довольна! Многие эту диету называют японской. Ее суть в том, что каждый день нужно кушать определенный набор продуктов на завтрак, обед и ужин. Вот такая схема.

     

     

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              0    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости, еще и наверно, весенний авитаминоз сказывается. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    4 этапа диеты Пьера Дюкана

    avatar , Златоустовск
              4    

    Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

    Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение.

    Гречневая диета эффективна для похудения

    avatar , Ростов-на-Дону
              4    

     Гречневая диета стала для меня самой эффективной. За месяц я сбросила около 5 кг, которые, к сожалению, никак не поддавались мне в течение года в спортзале.

    Описанные ниже рекомендации я получила от своего массажиста. Схема была следующая: 3 дня утром, в обед и вечером я ела только отварную или заваренную стаканом кипятка гречку. Далее в течение 5 дней утром вечером остается гречка, а в обед добавляется твердый сыр с минимальным содержанием жира, отварная курица, нежирные супчики и овощи (тушеные или приготовленные в пароварке).

    Следующий этап – гречка на ужин и добавление всех

    Питьевая диета!

    avatar ,
              8    

    Привет всем диетчицам)

    Спешу с вами поделиться такой интересной монодиетой, а лучше даже и послушать отзывы бывалых, потому что  я на неё сажусь первый раз с завтрашнего дня. Диета называется питьевая. То есть необходимо заменить потребление пищи абсолютно всё на жидкое. Нельзя ничего жевать, даже жвачку!!! Таким образом происходит полное очищение организма  соответственно очень уходят объёмы. Кстати, о похудении, прочитала, что на ней не столько уходят килограммы, сколько объёмы!  Так ли это? Девочки, кто сидел, трудно ли было продержаться? Я так поняла, что суть в том, чтобы


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета «Революция»
    Диета «Революция»

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
    Диета доктора Али Гаджиева

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брукера
    Диета доктора Брукера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Довольно частой в настоящее время стала практика разработки методов и программ похудения людей, которые имеют медицинское образование. Доктор...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня