Диета «Меню делового человека»

Умные жители страны Восходящего солнца давно заметили, что многие блюда и продукты способны оказывать на человека снотворное действие. К таким блюдам в первую очередь относятся оладьи, белый хлеб, вся выпечка из белой муки – это пирожки, беляши, чебуреки, торты, наваристые жирные бульоны, рагу с добавлением макарон, картофеля и грибов, отварной или жареный картофель, джемы, варенья. В то же время такие продукты как куриные и перепелиные яйца, все морепродукты, рис, гречка, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты позволят Вам долгое время сохранить ясность мыслей и бодрость духа.

Поэтому японские жители обрели незаменимый неисчерпаемый источник сил и энергии, употребляя бодрящие продукты во время трудовой недели и оставляя продукты, способствующие расслаблению и отдыху на выходные дни и отпуска.

Профессор Баелз из Университета в Токио проводил многочисленные научные эксперименты. Для этого он пригласил добровольцев из числа молодых людей-рикш, и предложил им соблюдать условия жесткой диеты.

В первые 14 дней диеты добровольцы употребляли в пищу в неограниченном количестве рис, гречку и ячменную кашу, которые имеют в своем составе большое количество углеводов, но мало белков. При таком рационе питания молодые люди очень легко справлялись со своими рабочими обязанностями, которые им были привычны, бегая целями днями по городу с гружеными повозками.

Затем диетолог добавил в их рацион питания мясные изделия и мясные блюда, которые ранее были им недоступны из-за дорогой стоимости таких продуктов. На эти продукты и блюда рикши накинулись с большим удовольствием. Но уже через 2–3 дня все уже начали отказываться от них, объясняя доктору, что стали очень сильно уставать на работе и что иногда не могут доже доработать до конца рабочего дня.

Японский диетолог продолжал экспериментировать и взялся за составление меню, позволяющее трудиться рикшам, не уставая, все семь дней рабочей недели. Поэтому профессор Баелз назвал свою разработку диетой «Меню делового человека». Ниже предлагается идеальный вариант меню правильно сбалансированного рациона питания на всю трудовую неделю, которое составлено из питательных продуктов и сытных блюд, которые приготовлены из доступных продуктов. Также максимально приближены продукты рациона питания к местным условиям.

Очень важным станет то, что необходимо употреблять пищу в малых количествах, но часто, а между основными приемами пищи требуется выпивать не меньше полутора литров горячей кипяченой воды и зеленый несладкий чай.

А натуральным черным несладким кофе можно побаловать себя только однажды, после обеденной трапезы или вечернего ужина в том случае, если у Вас возникнет желание немного ускорить процесс пищеварения.

Примерное меню рациона питания диеты «Меню делового человека»

Понедельник, среда и пятница

Первый завтрак в 8:00:

  • 150 граммов натурального несладкого йогурта;
  • четыре сырых перепелиных яйца.

Второй завтрак в 11:00:

  • 150 граммов обезжиренного творога или 200 граммов творожной запеканки с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны;
  • один стакан апельсинового или грейпфрутового сока.

Обед в 14:00:

  • 250 граммов вегетарианского бульона;
  • 200 граммов свежего салата из любых овощей;
  •  чашка отварного белого или коричневого риса;
  • кусок отварной говядины или говяжьего языка или небольшая порция печеночного паштета.

Полдник в 17:00:

  • 100 граммовая чашка отварного белого риса с добавлением 50 граммов сливочного масла;
  • один небольшой фаршированный овощами сладкий перец;
  • один персик, яблоко или 200 граммов сладкой черешни и кисть винограда;
  • стакан несладкого зеленого горячего чая.

Ужин в 20:00:

  • один отварной початок молодой кукурузы с добавлением небольшого количества сливочного масла или половина стакана овсяных или кукурузных хлопьев;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • свежий салат из мелко нарезанной пекинской капусты, огурцов, томатов, листьев зеленого салат и пряной огородной зелени;
  • один стакан наваристого говяжьего бульона, ягодного компота или немного подслащенного черного чая с долькой лимона.
  • Перед ночным сном в 22:00:
  • один стакан натурального несладкого йогурта или простокваши;
  • свежие или замороженные любые виды ягод с добавлением 1400 граммов натурального меда.

Вторник, четверг и суббота

Первый завтрак в 8:00:

  • один стакан обезжиренного кефира или натурального несладкого йогурта;
  • 150 граммов свежих или замороженных ягод клубники, вишни, малины.

Второй завтрак в 11:00:

  • 100 граммов каши, приготовленной из гречневой крупы;
  • небольшой кусочек жареной или копченой сельди;
  • 150 граммовая порция свежего салата, приготовленного из редьки и редиса;
  • стакан апельсинового или грейпфрутового сока.

Обед в 14:00:

  • 200 граммов рыбного или грибного супа;
  • 200 граммовая порция салат из любых отварных морепродуктов;
  • свежие овощи в неограниченном количестве.

Полдник в 17:00:

  • 200 граммов отварных или приготовленных на гриле любых свежих овощей, посыпанных натертым твердым сыром, или с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
  • одно яблоко зеленого цвета, четыре больших сливы;
  • стакан несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества тертого имбирного корня.

Ужин в 20:00:

  • чашка мюсли с добавлением половины стакан любых мелко нарезанных сухофруктов;
  • один стакан виноградного сока.

Перед ночным сном в 22:00:

  • один стакан простокваши с одной чайной ложкой оливкового масла. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1868 читателей || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты от профессионалов - Диета Джулиана Уитакера
    Диета Джулиана Уитакера

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автором популярной системы похудения, которая получила большое признание многих похудевших людей, является доктор медицинских наук Джулиан Уитакер....

    Диеты от профессионалов - Диета «Революция»
    Диета «Революция»

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    По авторитетным утверждениям американского диетолога Дженнифер Эштон такая категория диет идеально подходит для всех женщин, которые старше 30 лет...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Али Гаджиева
    Диета доктора Али Гаджиева

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Диета доктора Али Гаджиева предназначена для очистки, восстановления и полного оздоровления всех систем организма человека. Продолжительность диеты...

    Диеты от профессионалов - Диета Натана Притыкина
    Диета Натана Притыкина

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем своей книги, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с лишним весом. Также он стал...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Брауна
    Диета доктора Брауна

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Основным преимуществом диеты доктора Брауна является ее легкая переносимость и простота в использовании. Во время соблюдения диеты доктора Брауна...

    Диеты от профессионалов - Диета по анализу лица
    Диета по анализу лица

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    В основу данной системы похудения легло исследование анализа лица человека и три взаимодополняющих составляющих этого метода похудения, а именно...

    Диеты от профессионалов - Диета для живота от Синтии Сасс
    Диета для живота от Синтии Сасс

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Автор множества книг по диетологии опытный сертифицированный диетолог с многолетним стажем практикующей работы, Синтия Сасс разбирается во всех...

    Диеты от профессионалов - Диета доктора Пипена
    Диета доктора Пипена

    Диеты от профессионалов /Отзывы (0)

    Главной идеей этой диеты –является употребление продуктов растительного происхождения и масел семян и орехов, почти полное ограничение продуктов,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня