Фасолевая диета

Многие специалисты-диетологи пришли к единому мнению, что бобовые один из самых недооцененных продуктов питания людей, которые желают питаться правильно и всегда быть здоровыми. Бытует мнение. что в бобовых содержится большое количество вредных углеводов, а это может способствовать прибавлению лишнего веса.

Но, согласно последним проведенным исследованиям в этой области в бобах содержатся такой вид углеводов, который в меньшей степени будет способствовать прибавлению избыточного веса. Углеводы входящие в состав бобовых не превращаются в жировые накопления, а питают мышцы и мозг человека. Благодаря этому свойству бобовые хорошо подходят в качестве основного продукта, который необходимо включать в рацион питания для того, чтобы стимулировать огранизм избавляться от лишнего веса.

Продолжительность фасолевой диеты составляет одну неделю, на протяжении которой вы потеряете 4–5 килограммов лишнего веса. Во время соблюдения фасолевой диеты следует пить большое количество зеленого чая или минеральной негазированной воды. Каждый день перед отходом ко сну требуется выпивать 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Меню рациона питания фасолевой диеты.

День первый

Первый завтрак:

  • один стакан обезжиренного кефира;
  • один ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак:

  • свежие спелые ягоды и фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов отварной белой фасоли;
  • свежий овощной салат из огурцов, томатов, сладкого перца, зелени с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • одна чашка крепкозаваренного зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 граммов отварной красной фасоли;
  • свежий овощной салат из зеленого горошка, листового салата, лука-порея, огурцов с добавлением растительного масла;
  • одна чашка несладкого зеленого чая с добавлением кусочков корня имбиря.

День второй

Первый завтрак:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • одна чашка зеленого чая.

Второй завтрак:

  • свежие спелые ягоды и фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов отварной белой фасоли;
  • свежий овощной салат из белокочанной капусты, зеленого лука, томатов и рукколы.

Ужин:

  • 100 граммов постной морской рыбы, приготовленной на пару;
  • 100 граммов белой фасоли;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением листьев мяты.

День третий

Первый завтрак:

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта;
  • ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак:

  • свежие спелые фрукты и ягоды в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов красной фасоли;
  • свежий салат из сладкого перца, капусты, укропа, петрушки и шпината с добавлением оливкового масла;
  • одна чашка зеленого или чая из мяты.

День четвертый

Первый завтрак:

  • 100 граммов натурального йогурта или нежирного кефира;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением листьев мелиссы.

Второй завтрак:

  • любые свежие овощи и фрукты на ваш вкус в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов отварной белой фасоли;
  • свежий салат из несладких фруктов с добавлением натурального йогурта;
  • одна чашка зеленого чая.

Ужин:

  • 100 граммов нежирной говядины;
  • 50 граммов отварного риса без добавления масла;
  • одна чашка зеленого чая.

День пятый

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак:

  • свежие спелые ягоды и фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов отварной красной фасоли;
  • свежий овощной салат из овощей (зеленый горошек, огурцы, капуста, сладкий перец, укроп, петрушка) с добавлением оливкового масла.

Ужин:

  • 100 граммов отварной белой фасоли;
  • свежий овощной салат из помидоров, огурцов и капусты с добавлением оливкового масла и сока лимона;
  • две отварных картофелины, сваренных в мундире;
  • 200 граммов томатного сока.

День шестой

Первый завтрак:

  • один ломтик нежирного твердого сыра;
  • один небольшой бутерброд с постной ветчиной;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

  • один стакан обезжиренного кефира или ряженки.

Обед:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла и лимонного сока;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Ужин:

  • 150 граммов отварной белой фасоли;
  • свежие спелые фрукты в неограниченном количестве.

День седьмой

Первый завтрак:

  • 100 граммов нежирного творога;
  • одна чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак:

  • свежие спелые ягоды и фрукты в неограниченном количестве.

Обед:

  • 100 граммов отварной белой фасоли;
  • свежий овощной салат из томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением оливкового масла и сока лимона;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Ужин:

  • порция овощного супа;
  • 100 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов свежеприготовленного апельсинового сока.
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Укропная диета
    Укропная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Одной из самых дешевых и эффективных диет является укропная диета. Продолжительность её соблюдения составляет 10 дней. Потеря веса в конце срока...

    Монодиеты - Крыжовниковая диета
    Крыжовниковая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Кусты крыжовника являются обычными обитателями любого сада. При всей своей неприхотливости ягоды этого кустарника очень полезны и оказывают большую...

    Монодиеты - Диета на конине
    Диета на конине

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Основным продуктом этой эффективной диеты является конина. Конское мясо имеет хорошие диетические свойства, обладает невысоким содержанием жира и...

    Монодиеты - Вишневая диета
    Вишневая диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    В современном мире растений известно около одной тысячи сортов вишен. Плоды вишни издавна применяются в народной медицине. Они содержат большое...

    Монодиеты - Баклажанная диета
    Баклажанная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета с использованием баклажанов является овощной монодиетой. Специалисты-диетологи считают, что баклажаны - это овощи, хорошо выводящие...

    Монодиеты - Диета на чайном грибе
    Диета на чайном грибе

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Уже много лет человечество считает чайный гриб полезным живительным напитком. Он имеет приятные вкусовые качества и практически доказанные лечебные...

    Монодиеты - Помело диета
    Помело диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    В этой статье речь будет идти о полезном фрукте помело, который содержит большое количество ацетилсалициловой кислоты. Этот фрукт родом из Китая,...

    Монодиеты - Имбирная диета
    Имбирная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Популярная имбирная диета с легкостью позволит вам избавиться от лишних килограммов, но такого вы добьетесь при условии, что вы неуклонно будете...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня