Чешская диета

Созданная чешскими диетологами диета продолжительностью в три недели проста и благоприятна. Чешская диета имеет много положительных отзывов от тех, кто уже воспользовался ее методикой. Довольно несложно переносится организмом режим диеты, а так же диета обеспечивает отличный результат. Эффективность чешской диеты – это убыль веса от пяти до восьми процентов начальной массы тела. 

Специалисты-диетологи первоначально разработали основной семидневный рацион диетического питания, который необходимо без изменений повторять три недели подряд. Чешская диета требует строгого соблюдения всех рекомендаций и не допускает каких-либо самостоятельных изменений в рационе питания и количестве приемов пищи. Диетологи составили меню диеты со строго установленным количеством калорий, питательных веществ и витаминов, которое обеспечивает необходимые жизненные потребности организма и одновременно эффективно снижает вес.

Чешская диета – это низкокалорийный вариант диетического питания.

Поэтому воду, не имеющую калорийности, в данной диете рекомендуют употреблять в неограниченном количестве. Единственное предостережение касается количества выпиваемой воды за один прием, оно не должно быть больше двух стаканов, иначе можно слишком растянуть желудок.

Теперь проанализируем ежедневное меню чешской диеты. Завтраки однообразны и повторяются без изменения количества и состава каждый день.

Утром вы должны съедать:

  • сорок граммов обезжиренного твердого сыра;
  • два галетных печенья;
  • выпивать натуральный черный кофе можно с нежирным молоком;
  • при желании с одной чайной ложкой сахара.

Дневной и вечерний прием еды разнообразнее. Рацион питания на обед и ужин более сбалансирован, но количественно весьма скуден и потому не гарантирует насыщения. Некоторое время будет ощущаться легкий голод, но это проходит буквально через несколько дней, когда желудок сократится в объеме. Уже на втором недельном курсе диеты будет вполне достаточно количества пищи предусмотренного рационом.

Меню чешской диеты 1 вариант   

Первый день

Меню завтрака указано в тексте выше и повторяется каждый день без изменений.

На обед: один стакан нежирной простокваши, одно зеленое яблоко или апельсин.

На ужин: (125 г) обезжиренного творога, одно варенное всмятку яйцо, два свежих огурца.

Второй день

На обед: один стакан нежирной простокваши, одно зеленое яблоко или апельсин.

На ужин: четверть сваренного цыпленка и половину литра обезжиренного молока.

Третий день

На обед: (100 г) обезжиренного твердого сыра, одно спелое яблоко или грейпфрут.

На ужин: два варенных всмятку яйца, салат из свежих овощей и большого пучка зелени.

Четвертый день

На обед: четверть сваренного цыпленка, два больших свежих огурца.

На ужин: одно вареное яйцо, (50 г) вареной нежирной колбасы, (200 г) салата из овощей и зелени.

Пятый день

На обед: (125 г) обезжиренного творога, одно зеленое яблоко или апельсин.

На ужин: одно вареное яйцо, (100 г) нежирной вареной колбасы, большую горсть редиски и два помидора.

Шестой день

На обед: один стакан нежирной простокваши, одно зеленое яблоко или апельсин.

На ужин: (125 г) нежирного творога, один стакан обезжиренного молока.

Седьмой день

На обед: (100 г) нежирной вареной колбасы, два свежих огурца.

На ужин: (100 г) нежирного твердого сыра, большая горсть редиски.

Последующий два недельных курса чешской диеты нужно повторять этот же рацион питания. Потеря в весе за одну неделю составляет примерно два килограмма. Продолжение курса диеты зависит от поставленной цели, если есть необходимость сбросить более шести килограмм веса, то  диету нужно поддерживать все три недели.

Рацион питания чешской диеты низкоуглеводный, поэтому диетологи советуют постепенный выход из диеты.

Это обусловлено тем, что организм продолжительное время недополучал углеводы и если резко перейти на привычный рацион питания, то возврат сброшенных килограммов неизбежен. Что бы этого не произошло, специалисты предлагают продукты содержащие углеводы вводить в рацион питания постепенно. Каждый день можно включать в меню не больше одного углеводсодержащего продукта.

Меню чешской диеты 2 вариант

Данный вариант чешской диеты – это разновидность экстремальных «голодных» диет. Десятидневная методика диетического рациона питания имеет максимальную результативность потери веса до шести килограмм.

Несмотря на крайне жесткий рацион, этот вариант чешской диеты остается очень популярным среди людей страдающих избыточным весом.   

Диетологи весьма отрицательно относятся к быстрым и жестким диетам. Скудный рацион и низкая калорийность несут организму психологический и физиологический стресс. Отсутствие в питании углеводов и жиров и недостаточное количество белка, клетчатки и витаминов может нанести организму непоправимый вред. Как правило, такое питание непременно сказывается на качестве обменных процессов, что влечет за собой сбои в работе внутренних органов, а внешне проявляется сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей, дряблостью мышц и другими неприятностями. 

Наряду с перечисленными проблемами, присутствует психологический дискомфорт, вызванный  постоянным, не покидающим ни на минуту, чувством голода.

Появляется  раздраженность, конфликтность, плохое настроение и др. Так что вряд ли данный вариант чешской диеты можно считать идеальным, единственным достоинством такого метода является быстрое похудение. Тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, такой вариант диеты категорически противопоказан.  

Можно ли вообще пользоваться этой методикой в борьбе с лишним весом? Нет сомнений, что любой специалист-диетолог даст отрицательную оценку такому способу. Даже самые высокие результаты диеты не могут оправдать риск для здоровья.  

Однодневное меню десятидневной чешской диеты выглядит так:

На завтрак: два сухарика, одна чашка черного натурального кофе (можно с одной чайной ложкой сахара);

На обед: два сваренных вкрутую яйца, четыре средних помидора, два сухарика;

На ужин: (50 г) обезжиренного твердого сыра, один большой помидор, кусочек ржаного хлеба, одна чашка чая на травах или зеленого чая (можно с одной чайной ложкой сахара).

Ежедневно нужно поддерживать обильный питьевой режим. Пить можно минералку без газа или очищенную воду в любом количестве. Чешская диета рекомендует на протяжении всего курса принимать любой поливитаминный комплекс.

Немаловажен правильный выход из диеты. Рекомендуется после окончания диеты ограничить до минимума потребление жирной пищи и простых углеводов. Сложные углеводы (зерновые) нужно вводить в рацион постепенно и небольшими порциями, иначе можно быстро вернуть утраченные килограммы. В рационе питания, после завершения диеты, обязательно должны присутствовать нежирные сорта мяса, птицы, морской рыбы и морепродукты. Наряду с белковой пищей большое значение в полноценном питании имеют свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты.

Рекомендуется также отдавать предпочтение растительным жирам (оливковое, льняное, кукурузное, горчичное, подсолнечное и другие растительные масла). Необходимо исключить жареную и копченую пищу, готовить еду на пару, тушить, запекать в фольге или на гриле, а так же отваривать.   

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Шотландская диета
    Шотландская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Нередко при создании новой диеты специалисты-диетологи обращаются к национальным кухням мира. Систему диетического питания создают с учетом пищевых...

    Национальные диеты - Греческая диета
    Греческая диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Система питания греческой диеты подобрана таким образом, что бы оказать действенную помощь всем тем, кто желает решить проблему избыточного веса....

    Национальные диеты - Швейцарская диета
    Швейцарская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Швейцарская диета это тип диеты с низкокалорийным меню. Курс диеты рассчитан на одну неделю. Многие из врачей-диетологов дающих рекомендации по...

    Национальные диеты - Бельгийская диета
    Бельгийская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Бельгийские врачи-диетологи создали новый вид диеты, при разработке которой за основу были взяты три самых распространенных типа телосложения...

    Национальные диеты - Польская диета
    Польская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Польская диета относится к разновидности длительных, низкокалорийных диет. Диета рассчитана на тридцать дней, по истечении которых вы избавитесь от...

    Национальные диеты - Финская диета
    Финская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Проблема избыточного веса в наши дни становиться все более и более актуальной. Число людей имеющих избыточный вес и страдающих ожирением с каждым...

    Национальные диеты - Мексиканская диета
    Мексиканская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Вы можете не иметь никакого отношения к Мексике, однако предлагаемая диета может решить возникшую проблему с весом в короткий срок – похудеть на...

    Национальные диеты - Болгарская диета
    Болгарская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Существует несколько популярных вариантов болгарской диеты, каждый из которых по-своему интересен. Расскажем о двух самых востребованных: первый –...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня