Канадская диета

Всем, кто хочет избавиться от лишних надоевших килограммов, канадские разработчики диет советуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы питания является необязательное занятие подсчетом калорийности съедаемой пищи.

Острых приступов голода при соблюдении такой диеты испытывать вы не будете. Но не стоит забывать, что после 18 часов вечера, принимать пищу строго запрещается. В течение всего дня рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литра жидкости, без учета употребления кофе или чая. Дополнительно ко всему следует принимать комплексные витаминные препараты. Для заправки салатов и тушеных овощей старайтесь использовать оливковое масло – в день 1 столовую ложку, не более.

Канадская диета обычно существует в двух вариантах. Длительность её соблюдения составляет три недели.

Существует такая версия происхождения  системы похудения канадской диеты. Она получила свое формирование на основе рациона питания первых поселенцев в Канаде. Эта страна всегда отличалась суровым климатом, поэтому  поселенцам из Европы приходилось учитывать этот факт. Для этого они на протяжении всего теплого периода года, занимались приготовлением запасов на зиму: собирали овощи и фрукты, солили, мариновали, сушили их, собирали ягоды и грибы. Также ловили и заготавливали рыбу впрок, орехи считались очень ценными продуктами питания и их особо ценили. В холодные зимние месяцы с обилием выпавшего снега, охотиться людям было тяжело, и им приходилось питаться приготовленными заранее запасами.

Несмотря на каком варианте, выбранной вами канадской диеты вы остановитесь, вам придется придерживаться следующих рекомендаций:

1.   Канадская диета тесно сотрудничает с хорошей физической нагрузкой – вам необходимо заниматься физическими упражнениями  в домашней обстановке или посещать спортивный зал не менее трех раз в неделю, Продолжительность тренировок должна составлять не менее 40 минут.

2.   Ужин должен проходить в период времени с 17.00 до 18.00, но не в коем случае позднее.

3.   Для более стабильного поддержания баланса жидкости в вашем организме, и очищения его от вредных шлаков и продуктов распада, вам необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости (сюда входят чай, кофе, соки и негазированная минеральная вода).

4.   На протяжении всего времени соблюдения канадской диеты, необходимо принимать комплекс витаминно-минеральных препаратов.

5.   Для восстановления запасов жирных кислот необходимо употреблять оливковое масло для заправки приготовленной пищи и салатов, в количестве одной столовой ложки в день.

Рацион первого варианта канадской диеты

Длительность первого варианта канадской диеты составляет три недели. За такой период времени, при правильном её соблюдении, можно с успехом избавиться от 10 лишних килограммов. Пища будет достаточно однообразной, но зато сильное голодание вам не будет угрожать. Также необходимо учесть, что если количество какого-либо продукта не регламентируется, то употреблять его можно до полного насыщения.

Завтрак: обезжиренный творог (сыр твердых сортов, отварные яйца), один кусочек посушенного черного хлеба (зерновой хлебец), травяной чай без добавления сахара.

Второй завтрак: два фрукта на ваш выбор. 

Обед: отварное филе курицы (постное рыба или мясо), печеный картофель (рисовая каша без добавления масла), овощной салат.

Полдник: натуральный фруктовый или овощной сок (зеленый чай без добавления сахара).

Ужин: овощной салат или тушеные овощи, запеченная или отварная рыба, минеральная вода без газа.

Рацион второго варианта канадской диеты

Продолжительность второго варианта канадской диеты составляет всего семь дней. Основой рациона питания будет являться суп из овощей, который будет приготовлен по вашему произвольному рецепту. В его состав можно включать любые овощи, кроме картофеля. Особо одобряется употребление зелени, небольшого количество растительного масла и обезжиренной сметаны. Также рекомендуется готовить супы-пюре, а рецепты их приготовления менять ежедневно. Потеря лишних килограммов при соблюдении второго варианта канадской диеты составляет пять килограммов.

Понедельник:

  • любые фрукты на ваш выбор
  • или суп из овощей.

Вторник: 

  • суп из овощей; 
  • приготовленные на пару или отварные любые овощи на ваш выбор кроме кукурузы, гороха, картофеля, фасоли.

Среда:

  • овощной суп-пюре;
  • любые овощи на ваш выбор (кроме картофеля), любые фрукты на ваш выбор (кроме бананов).

Четверг:

  • любые овощи на ваш выбор;
  • суп из овощей;
  • обезжиренный творог.

Пятница:

  • отварное нежирное мясо или котлеты, приготовленные на пару;
  • 300 граммов супа-пюре из овощей.

Суббота:

  • 300 граммов постной рыбы, приготовленной на пару или запеченной в фольге в духовом шкафу;
  • суп из овощей;
  • любые свежие овощи на ваш выбор.

Воскресенье:

  • бурый рис;
  • суп-пюре из овощей;
  • любые свежие овощи на ваш выбор.

После выхода из канадской диеты необходимо придерживаться белково-растительного рациона питания, при этом ограничивать употребление сахара, кондитерских изделий, хлеба, продуктов с большим содержанием жира. Приготовленные продукты как можно меньше подвергайте тепловой обработке. Продукты можно отваривать, готовить на пару или запекать, но ни в коем случае не обжаривать. Канадская диета не так сложна в своем соблюдении, как многие жесткие системы похудения. Но её рацион питания не может похвастаться идеальным балансом всех необходимых микроэлементов. Поэтому увеличивать сроки соблюдения канадской диеты не рекомендуется, вы можете нанести вред своему здоровью. После канадской диеты вашей целью станет удержание стабильного достигнутого веса, то есть далее следует программа стабилизации. Поедания овощного супа заканчиваются, но не стоит сразу же набрасываться на хлебобулочные изделия и сладости. Основой рациона питания после соблюдения канадской диеты становятся протеины, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах и твороге, а также овощи, которые будут приготовлены на пару.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2362 читателя || 53 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Московская диета
    Московская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Московская диета никогда не потеряет своей широкой популярности. Она уже давно считается одной из самых эффективнейших и безопасных для здоровья...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Национальные диеты - Американская диета
    Американская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Данная диета является одной из самых популярных систем для снижения веса в мире. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие...

    Национальные диеты - Французская диета
    Французская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность...

    Национальные диеты - Немецкая диета
    Немецкая диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении немецкой диеты составляет около 18 килограммов за 7 дней. Среднесуточная калорийность всего 1580 Ккал. Немецкая...

    Национальные диеты - Диета Института питания России
    Диета Института питания России

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Институт питания России предлагает следующую диету. Основное условие этой диеты – снижение калорийности потребляемых порций до 1800 – 1200 ккал.

    Национальные диеты - Диета от Института косметики Франции
    Диета от Института косметики Франции

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Институт косметики Франции предлагает диеты, весь дневной рацион, у которой составляет всего 1300 – 1500 ккал.

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня