Легкая диета жителей Бразилии

Оригинальная диета жителей Бразилии стала очень популярна в нашей стране после показа на телевизионных экранах многочисленных серий бразильских сериалов. У специалистов-диетологов и разработчиков диет существуют неоднозначные мнения по поводу эффективности такого метода похудения. Есть даже такие лица, которым якобы эта диета оказывает вредное воздействие на организм. Но, несмотря та такие утверждения и выводы, люди, имеющие избыточный вес настойчиво продолжают пользоваться такой системой диетического похудения и в наши дни.

Очень трудно постоянно не восхищаться необыкновенной красотой, сексуальностью и очертаниями стройных женственных форм бразильских красавиц. Как же им все-таки удается добиваться таких красивых привлекательных и аппетитных форм тела? Скорее всего, виной этому соблюдение оригинальной, легкой в использовании диеты жителей Бразилии, которая для многих в стране является абсолютной нормой питания. Национальная бразильская кухня всегда славилась богатейшим арсеналом оригинальных блюд и обязательных овощных гарниров.

Бразилия является самой большой страной по размеру территории и численности населения в Южной Америке. Она расположена в самом центре материка, традиции национальной кухни этой страны выглядят красочными пестрыми мозаиками региональных латиноамериканских культур кулинарии.

Самыми распространенными продуктами кухни Бразилии являются кокосовое молоко, черные бобы, пальмовое масло, куриное, говяжье и свиное мясо, все дары моря, сыр, тыква, томаты. Данная диета жителей Бразилии пользуется большой популярностью во всем мире и в настоящее время.

Она легко переносима и блюда, включенные в ее меню просты в приготовлении. Они не требуют приобретения дефицитных дорогостоящих продуктов питания, а самое главное, что эта диета является очень эффективным методом похудения. По составу включенных продуктов питания эта диета может быть отнесена к категории малоуглеводных белковых диет, но кроме этого в ее составе очень мало калорийных блюд. Если к существующим требованиям диеты добавить условие не употреблять никакую пищу после семи часов вечера, то ожидаемый эффект станет еще значительным и привлекательным. Соблюдать повторно правила и условия легкой диеты от жителей Бразилии рекомендуется не раньше чем через полтора-два месяца.

Продолжительность диеты жителей Бразилии составляет четырнадцать дней. Приблизительно за такое время человек сравнительно легко может избавиться от двух-трех килограммов лишней массы своего тела.

Примерное меню рациона питания на семь дней легкой диеты жителей Бразилии

Первый день

На завтрак, обед и ужин первого дня диеты:

  • разрешается употреблять в пищу по одному отварному куриному яйцу;
  • в перекусы и на десерт можно позволить себе свежее яблоко и одну чашечку натурального черного  кофе или черного  чая без сахара.

Второй день

  • меню этого дня полностью повторяет меню рациона питания первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • два сваренных вкрутую куриных яйца,
  • один небольшой ломтик черного хлеба;
  • одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция фасолевого супа;
  • 150 гр. отварной или запеченной в духовке говядины;
  • небольшая порция черной фасоли с томатным соусом;
  • один небольшой кусок отрубного хлеба;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из листьев шпината, сырой мякоти тыквы, с добавлением небольшого количества любого растительного и кокосового масла.

Ужин:

  • 25 граммов обезжиренного сыра;
  • один большой апельсин или папайя.

Четвертый день

Завтрак:

  • одно  куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция куриного супа и рисовой крупой;
  • 150 г отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
  • маленький кусочек ржаного хлеба;
  • порция салата из креветок с добавлением зелени базилика и укропа.
  • два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;

Ужин:

  • любые фрукты в неограниченном количестве апельсины, папайя, ананасы.

Пятый день

Завтрак:

  • 30 г твердого нежирного сыра;
  • одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • два отварных  вкрутую куриных яйца;
  • порция фасолевого супа;
  • порция свежего салата, приготовленного из томатов, красного перца и зелени шпината.

Ужин:

  • 150–170 г нежирной морской рыбы с гарниром из тушеных овощей.
  • один апельсин, банан и папайя.

Шестой день

Завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • 30 граммов обезжиренного твердого сыра;
  • одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция куриного супа с рисовой крупой;
  • небольшой кусочек запеченной на гриле нежирной говядины;
  • порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы.

Ужин:

  • 150 г отварного куриного мяса;
  • два апельсина и три ломтика свежего ананаса.

Седьмой день

Завтрак:

  • 30 г твердого нежирного сыра;
  • одно куриное яйцо сваренное вкрутую
  • одна чашка несладкого черного натурального  кофе.

Обед:

  • порция фасолевого супа;
  • порция мяса цыпленка с гарниром из любых тушеных овощей.

Ужин:

  • 150г запеченной на гриле нежирной говядины;
  • порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы;
  • одно яблоко среднего размера. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1471 читатель || 42 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо

    Изначальный вес 85 кг. Провела 5 дней на питьевой диете, сейчас вес составляет 79 кг, но объемы не изменились! Почему?

    Добрый день. Прочла книгу Екатерины Миримановой. Хотела бы уточнить несколько моментов:

    1. До 12-00 можно есть все: и сладости, и картошку жареную, и бананы, и майонез… Не нашла информации о размере порции, ведь должно же быть какое-то в этом плане ограничение?

    2. После 18:00 нельзя черный чай. А какой можно? Что вы пьете вечером?

    кофе при похудении

    С
    ,
              8    

    подскажите, кто в курсе — почему в большинстве диет строжайший запрет на кофе? Информации на тему вреда и пользы кофе — полно, но как влияет кофе именно на похудение? Известно, например, что при отсутствии заболеваний ЖКТ, кофе благотворно влияет на пищеварение, благодаря содержащемуся в нем танину. В натуральном кофе содержатся антиоксиданты и органические кислоты. Тогда почему нельзя его пить на диете

    Гречневая диета

    avatar , Липецк
              15    

    Перед летом у меня появился вопрос можно ли быстро похудеть на гречневой диете?

    Пишите свои отзывы по этому поводу.

    вопрос по японской диете

    avatar , Москва
              15    

    Добрый день. Кто практиковал японскую диету — обязательно ли отваривать капусту? Сейчас уже пошла молодая, а вареную капусту кроме как в борще я даже и не представляю...

    Я закончила первый круг лепестков. результаты такие:

    Рыбный день: минус 1 кг
    Овощной день: минус 400г
    Куриный день: минус 600 г.
    Злаковый день: минус 300г. 
    Творожный день: минус 300г. 

    не работает кишечник на диете Магги

    avatar , Москва
              10    

    Добрый день. Сразу прошу извинить за деликатный вопрос ( Вторую неделю сижу на диете магги. Отвес есть, самочувствие не страдает, но и в туалет не хожу и даже позывов нет. Соблюдаю все строго, воды пью не меньше 2х литров. У кого-нибудь был запор на этой диете? Как решали вопрос? Всем заранее спасибо

    диета и хлеб?

    avatar , Кирово-Чепецк
              11    

    Девочки, подскажите — вы на диете едите хлеб? Понятно, что не белый, булочки сдобные, а просто черный хлеб. Я без хлеба не могу совсем, но и результата хочу от диеты!!! Если едите, то какой и сколько себе позволяете?

    Вес остановился на первой недели диеты Магги

    avatar , Ярославль
              10    

    Помогите советом. Первый раз сижу на диете Магии — у меня сейчас первая неделя заканчивается. за первые 3 дня ушло 2.5 кг. За остальные 4 — ничего!!! Рацион соблюдаю строго, один раз только съела внеплановое яблоко. Почему вес остановился? Может такая диета мне не подходит? В чем может быть дело и стоит ли продолжать?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Шанхайская диета
    Шанхайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Шанхайская диета была впервые опробована европейцами, но сейчас популярные знаменитости всего мира с большим успехом пользуются ее правилами и...

    Национальные диеты - Корейская диета
    Корейская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Продолжительность корейской диеты составляет довольно длительный промежуток времени, приблизительно три месяца. Для начала соблюдения всех советов...

    Национальные диеты - Славянская диета
    Славянская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    В основе рациона питания славянской диеты лежат традиционные блюда славянской кухни. Она всегда отличалась наличием вкуснейших блюд на основе...

    Национальные диеты - Диета по-датски
    Диета по-датски

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса...

    Национальные диеты - Эскимосская диета
    Эскимосская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Ежедневно в меню эскимоса присутствует нужное количество жиров, которые весьма полезны для их организма. Эти триглицериды, так называемые жиры...

    Национальные диеты - Диета латиноамериканских индейцев
    Диета латиноамериканских индейцев

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Для страстных приверженцев картофельных блюд, которые желают избавиться от избыточного веса, авторами диет разработана специальная...

    Национальные диеты - Тибетская диета
    Тибетская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных...

    Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
    Диета долгожителей племени Хунза

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня