Легкая диета жителей Бразилии

Оригинальная диета жителей Бразилии стала очень популярна в нашей стране после показа на телевизионных экранах многочисленных серий бразильских сериалов. У специалистов-диетологов и разработчиков диет существуют неоднозначные мнения по поводу эффективности такого метода похудения. Есть даже такие лица, которым якобы эта диета оказывает вредное воздействие на организм. Но, несмотря та такие утверждения и выводы, люди, имеющие избыточный вес настойчиво продолжают пользоваться такой системой диетического похудения и в наши дни.

Очень трудно постоянно не восхищаться необыкновенной красотой, сексуальностью и очертаниями стройных женственных форм бразильских красавиц. Как же им все-таки удается добиваться таких красивых привлекательных и аппетитных форм тела? Скорее всего, виной этому соблюдение оригинальной, легкой в использовании диеты жителей Бразилии, которая для многих в стране является абсолютной нормой питания. Национальная бразильская кухня всегда славилась богатейшим арсеналом оригинальных блюд и обязательных овощных гарниров.

Бразилия является самой большой страной по размеру территории и численности населения в Южной Америке. Она расположена в самом центре материка, традиции национальной кухни этой страны выглядят красочными пестрыми мозаиками региональных латиноамериканских культур кулинарии.

Самыми распространенными продуктами кухни Бразилии являются кокосовое молоко, черные бобы, пальмовое масло, куриное, говяжье и свиное мясо, все дары моря, сыр, тыква, томаты. Данная диета жителей Бразилии пользуется большой популярностью во всем мире и в настоящее время.

Она легко переносима и блюда, включенные в ее меню просты в приготовлении. Они не требуют приобретения дефицитных дорогостоящих продуктов питания, а самое главное, что эта диета является очень эффективным методом похудения. По составу включенных продуктов питания эта диета может быть отнесена к категории малоуглеводных белковых диет, но кроме этого в ее составе очень мало калорийных блюд. Если к существующим требованиям диеты добавить условие не употреблять никакую пищу после семи часов вечера, то ожидаемый эффект станет еще значительным и привлекательным. Соблюдать повторно правила и условия легкой диеты от жителей Бразилии рекомендуется не раньше чем через полтора-два месяца.

Продолжительность диеты жителей Бразилии составляет четырнадцать дней. Приблизительно за такое время человек сравнительно легко может избавиться от двух-трех килограммов лишней массы своего тела.

Примерное меню рациона питания на семь дней легкой диеты жителей Бразилии

Первый день

На завтрак, обед и ужин первого дня диеты:

  • разрешается употреблять в пищу по одному отварному куриному яйцу;
  • в перекусы и на десерт можно позволить себе свежее яблоко и одну чашечку натурального черного  кофе или черного  чая без сахара.

Второй день

  • меню этого дня полностью повторяет меню рациона питания первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • два сваренных вкрутую куриных яйца,
  • один небольшой ломтик черного хлеба;
  • одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция фасолевого супа;
  • 150 гр. отварной или запеченной в духовке говядины;
  • небольшая порция черной фасоли с томатным соусом;
  • один небольшой кусок отрубного хлеба;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из листьев шпината, сырой мякоти тыквы, с добавлением небольшого количества любого растительного и кокосового масла.

Ужин:

  • 25 граммов обезжиренного сыра;
  • один большой апельсин или папайя.

Четвертый день

Завтрак:

  • одно  куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • одна чашка натурального черного кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция куриного супа и рисовой крупой;
  • 150 г отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
  • маленький кусочек ржаного хлеба;
  • порция салата из креветок с добавлением зелени базилика и укропа.
  • два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;

Ужин:

  • любые фрукты в неограниченном количестве апельсины, папайя, ананасы.

Пятый день

Завтрак:

  • 30 г твердого нежирного сыра;
  • одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • два отварных  вкрутую куриных яйца;
  • порция фасолевого супа;
  • порция свежего салата, приготовленного из томатов, красного перца и зелени шпината.

Ужин:

  • 150–170 г нежирной морской рыбы с гарниром из тушеных овощей.
  • один апельсин, банан и папайя.

Шестой день

Завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • 30 граммов обезжиренного твердого сыра;
  • одна чашка натурального черного несладкого кофе без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • порция куриного супа с рисовой крупой;
  • небольшой кусочек запеченной на гриле нежирной говядины;
  • порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы.

Ужин:

  • 150 г отварного куриного мяса;
  • два апельсина и три ломтика свежего ананаса.

Седьмой день

Завтрак:

  • 30 г твердого нежирного сыра;
  • одно куриное яйцо сваренное вкрутую
  • одна чашка несладкого черного натурального  кофе.

Обед:

  • порция фасолевого супа;
  • порция мяса цыпленка с гарниром из любых тушеных овощей.

Ужин:

  • 150г запеченной на гриле нежирной говядины;
  • порция салата, приготовленного из свежих огурцов, огородной зелени, томатов, мелко нарезанной мякоти тыквы;
  • одно яблоко среднего размера. 
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    916 читателей || 24 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Про воду при похудении

    avatar , Псков
              10    

    Добрый день. В каждой диете указывается, что необходимо пить много воды. И вот тут меня вопрос — вода  — это только вода или это вся жидкость — чай, суп,… Дело в том, что воду в чистом виде практически не пью, но очень люблю зеленый чай или травяной, могу пить не переставая. Чай сойдет за «воду»?

    Я отлично знакома по опыту с системой Минус фунт, просьба не путать с Минус 60. В отличие от последней на Минус фунте предусмотрен подсчет калорий, нет ограничения по продуктам, питание сбалансированное и не привязано ко времени дня, совершенно свободное. Т.е. такое, какое комфортно для человека и признано здоровым. Фишка в том, что калорийность меняется в зависимости от отвесов, что требует тщательного ежедневного взвешивания. 

    Нет диете Дюкана

    Л
    ,
              10    

    Увы, диету Дюкана никак рекомендовать для похудения нельзя, она очень опасна, особенно для женщин (которым нужны хорошие жиры) и тем более на ГВ (малышу нужно еще более полноценное питание).

    Дюкан маргинал, некогда удавалось такие диеты пропагандировать, теперь на фоне правильных знаний об обмене веществ подобное уже изгоняется из круга цивилизованных людей. Диета ведь коммерческая, что общего может она иметь с правильным похудением

    Система питания "Минус 60"

    avatar , Харьков
              11    

    После длительных праздников появилось желание похудеть, но желание вкусно поесть осталось. 

    Нашла эту систему. Краткая информация по системе: на завтрак ешь что хочешь, на обед ограничения по системе (есть определенный список продуктов), ужин совсем жалко выглядит.

    Стало интересно — эффективна ли эта система? 

    Как бороться с чувством голода

    avatar ,
              13    

    Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода

    Индивидуальная диета

    avatar ,
              3    

    Я весной этого года встала на весы и сильно удивилась цифрам. Мне необходимо было избавиться от 10 кг. Я не любитель каких то диет, мне помогает мое проверенное средство. Я ограничила себя в углеводах. Стараюсь в будни дни питаться только теми продуктами, которые содержат в себе мало углеводов. Например, грудка, овощи (огурцы, помидоры, стручковая фасоль, свекла, морковь). А в выходные дни позволяю себе съесть что нибудь вредное, но не слишком жирное. Таким образом, я за весну и лето скинула эти 10 кг

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Шанхайская диета
    Шанхайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Шанхайская диета была впервые опробована европейцами, но сейчас популярные знаменитости всего мира с большим успехом пользуются ее правилами и...

    Национальные диеты - Корейская диета
    Корейская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Продолжительность корейской диеты составляет довольно длительный промежуток времени, приблизительно три месяца. Для начала соблюдения всех советов...

    Национальные диеты - Славянская диета
    Славянская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    В основе рациона питания славянской диеты лежат традиционные блюда славянской кухни. Она всегда отличалась наличием вкуснейших блюд на основе...

    Национальные диеты - Диета по-датски
    Диета по-датски

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса...

    Национальные диеты - Эскимосская диета
    Эскимосская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Ежедневно в меню эскимоса присутствует нужное количество жиров, которые весьма полезны для их организма. Эти триглицериды, так называемые жиры...

    Национальные диеты - Диета латиноамериканских индейцев
    Диета латиноамериканских индейцев

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Для страстных приверженцев картофельных блюд, которые желают избавиться от избыточного веса, авторами диет разработана специальная...

    Национальные диеты - Тибетская диета
    Тибетская диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Тибетская диета имеет в своей основе употребление молочно-вегетарианской пищи. Своим основным правилом диета предполагает полное исключение мясных...

    Национальные диеты - Диета долгожителей племени Хунза
    Диета долгожителей племени Хунза

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Если вы привыкли ужинать в ресторанах быстрого питания, систематически забывать об обеде, а на выходных днях регулярно устраивать так называемый...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня