Как легко выдержать условия диеты

выдержать условия диетыМногие люди, принявшие решение соблюдать диету задаются вопросом, каким образом легко выдержать ее требования и правила? С самого начала правильное беспрекословное соблюдение требований диеты покажется вам легким занятием. Но стоит только немного ограничить себя в питании, всего на какие-то одну-две недели и все!

К большому сожалению, не все способны «дожить» до конца диеты.

В этом вопросе вам окажут большую помощь советы и рекомендации психологов

Всего несколько простых в использовании приемов и вы правильно подготовитесь к соблюдению диеты и достойно и легко проведете ее.

выдержать условия диетыСначала вам потребуется определиться с самым главным пунктом всего задуманного мероприятия. Пункт номер один называется «правильная мотивация». Необходимо четко осознавать, ради чего вы решили приступить к использованию диеты. Желательным станет, чтобы это была не абстрактная обоснованность, а вполне конкретная цель. К примеру, подготовка к предстоящему отпуску, к проведению торжественного мероприятия, встреча и знакомство с мужчиной вашей мечты и тому подобное. Так как такая конкретная цель существует буквально у всех людей, то следует, открыто вывести ее на первый план ваших действий.

Иногда условия диеты очень тяжело выдерживать по самой простой причине – такая диета вам совершенно не подходит.

У каждого человека свой организм, непохожий ни на кого и поэтому и диета должна быть подобрана только для вас, и совсем не такая как у вашей хорошей подруги. Специалисты области диетологии вообще советуют для начала проводить серию разгрузочных дней для похудения, взять в качестве основы один-два дня из вашей предполагаемой диеты. Посмотрите, как она вам понравиться или же нет.

С точки зрения психологов очень полезным станет напоминание себе, что время, отведенное для соблюдения диеты, всего лишь малый отрезок времени вашей жизни.

выдержать условия диетыЭто время совсем скоро закончится, а польза от соблюдения диеты станет наградой для вас, так как вы сбросите лишний вес, у вас улучшится состояние здоровья, наладятся отношения с противоположным полом. Для хорошей наглядности стоит отмечать «весь отмеренный путь» диеты на календарике, прикрепленном к холодильнику или же в календаре-тетради. Там вы будете ежедневно или еженедельно записывать результаты взвешивания. Такая наглядность позволит вам наблюдать свои достижения и успехи, это великолепный поддерживающий стимул для того, чтобы успешно справляться с выбранной программой похудения.

Также замечательным подспорьем для поддержки психологического настроя станут небольшие подарки, которыми вы можете себя одаривать ежедневно, пока длится ваша диета.

Это может быть и билеты в кино или театр, дорогой косметический крем, абонемент в фитнес-зал. Самое главное, что ваш труд и упорство будут правильно психологически вознаграждены. Свободные часы во время соблюдения диеты также необходимо занять, хорошими вариантами станут выезды на природу или в туристический поход, посещение косметического салона или же поход в сауну.

Использование диет великолепно сочетается с занятиями физическими упражнениями:

  • выдержать условия диетыВо-первых, они превращают программу или метод похудения в более эффективную направленность;
  • Во-вторых, они позволяют на некоторое время отвлечься от надоедливых навязчивых мыслей о еде, и даже на некоторое время, снизить аппетит.

Можно записаться на фитнес-уроки, заняться аквааэробикой или просто танцами, утренней пробежкой на свежем воздухе, прогуливая собаку. В любом случае выбор всегда будет за вами. Выполняемые физические упражнения всегда можно дополнять другими не менее полезными и интересными занятиями. К примеру, займитесь йогой, пилатесом, тай-бо, аквааэробикой, степ-танцами, восточными танцами для живота. Найдите в своем графике небольшой промежуток времени только для себя и никогда не пожалеете об этом!

Очередным важным фактором в соблюдении диеты является выдержанное постоянство.

выдержать условия диетыКурс диеты обязательно должен быть пройден от начала и до конца. Постарайтесь никогда «не выпадать» из диеты. После таких расслаблений и «выходных дней», возвращаться к диете невероятно тяжело. В том случае если вы почувствовали, что срываетесь, то попросите помощи и поддержки у своих хороших подруг или знакомых. Их незаменимая поддержка в обязательном порядке вам поможет, и вы достойно сможете продолжить выбранный вариант диеты.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    4221 читатель || 109 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Диета- это жизнь

    Л
    , Омск
              0    

    Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте 173. Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Когда я к ней приехала она очень долго ругалась,  мол запустила ты себя, посмотри какая жирная, корова и тд. Честно говоря мне было плевать. Я редко смотрела в зеркала,  а если и смотрела то только на лицо, которое конечно мне не нравилось, но и не являлось самой плохой частью тела. Около месяца я сопротивлялась. (до отъезда я пробовала сидеть на диетах,  безрезультатно) Потом ей все таки удалось

    Рецепты долголетия для современных хозяек.

    avatar , Москва
              0    

    Правильное питание – не просто очередной модный тренд, а попытка решить вполне реальные проблемы. От того, что мы едим зависит и самочувствие, и внешний вид, и качество нашей жизни в целом. 

    Еда — это один из основных источников строительного материала для наших клеток, от качества которого зависит все состояние организма. Но значение имеет не только полезность, выбранной нами еды, но и ее количество. Избыточное потребление калорий на фоне малоподвижного образа жизни привело к тому, что за последние 45 лет число людей с ожирением выросло втрое. 

    Криолиполиз

    М
    ,
              0    

     Статья и правда полезная. Я примерно тоже этого и придерживаюсь. Может пропускаю пару пунктов иногда) Но только по уважительной причине. А еще хочу добавить, что ко всему вышеперечисленному я порадовала себя процедурой криолиполиз. Это прям находка для меня. Делала аппаратом Clatuu на область живота. Прошел только месяц, а у меня уже уменьшаются объемы, а это еще не все. окончательный результат через три месяца. Кажется, что 5-7 см уйдет в объемах)

    очень хочется испробовать системное голодание, мне 56 лет. хотелось бы добиться снижения веса, вес 74 кг. при росте 165 .

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    проблема

    М
    ,
              11    

    привет всем) Может здесь мне подскажут, что делать. В июне весила 95кг при росте 168см, после тяжелого расставания за три месяца потеряла 10кг. жила на воде и витаминах, тошнило от еды.Сейчас начала есть, но чувства голода нет, только постоянные посылы мозга, что надо что-то пожевать.Вес стал набираться, хотя суточное потребление каллорий не больше 800 9за 2 недели плюс 2кг).

    Психолог назначил успокоительные, беседы вводят в еще большую депрессию.дневала и ночевала на работе, чтоб забыться(работа активная-медик), но получила травму колена и теперь не сижу на больничном и не могу

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    как вы готовите чечевицу?

    avatar , Смоленск
              8    

    Прошу поделиться своими проверенными рецептами блюд из чечевицы. очень полезная еда, плюс большое содержание белка, вообщем очень надо ))) А повар из меня некудышний ((( Всем заранее большое спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Как окружение влияет на ваш вес
    Как окружение влияет на ваш вес

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В последнее время значительно возросло количество людей, имеющих избыточный вес тела. Эта тенденция касается не только взрослых, но и детей, что...

    Полезные статьи - Правильная борьба с жировыми накоплениями
    Правильная борьба с жировыми накоплениями

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Так устроен обмен веществ у человека, что основные компоненты его питания организм быстро научился хранить про запас, как говорится, на всякий случай.

    Полезные статьи - Как мало есть, не ощущая голода
    Как мало есть, не ощущая голода

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Британские специалисты-диетологи считают, что для того, чтобы быть абсолютно сытыми вовсе необязательно постоянно что-то есть. Если регулярно...

    Полезные статьи - Почему мы поправляемся и худеем
    Почему мы поправляемся и худеем

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Существуют различные факторы, негативно и позитивно отражающиеся на весовой категории каждого человека.

    Полезные статьи - Взаимосвязь стресса и избыточного веса
    Взаимосвязь стресса и избыточного веса

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    У стресса большое количество различного рода недостатков, к ним еще с полной уверенностью следует добавить и появление избыточного веса тела.

    Полезные статьи - Диетические продукты от которых появляется лишний вес
    Диетические продукты от которых появляется лишний вес

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Большинство людей считает, что свежие овощи, фрукты, салаты, обезжиренные йогурты являются самыми правильными продуктами, помогающими в избавлении...

    Полезные статьи - Невидимые причины появления избыточного веса
    Невидимые причины появления избыточного веса

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В сегодняшнем современном мире достаточно большое количество людей имеют лишний вес и ожирение различной степени. Этому всегда способствует...

    Полезные статьи - Благоприятный возраст для похудения
    Благоприятный возраст для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    По многочисленным советам и рекомендациям опытных диетологов можно сделать вывод, что самым благоприятным временем для сброса лишнего веса и более...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня