Сайклинг для похудения

Воспоминания о беззаботном детстве у многих ассоциируются с постоянным катанием на двухколесном друге. Наматывая целыми днями круги на велосипеде по окрестностям, мы даже не подозревали о том, какую пользу оказывали нашему здоровью и фигуре. Ведь наши бедра и ягодицы во времена юности были более упругими и подтянутыми чем сейчас.

Также в середине 80-х годов известное упражнение «велосипед» являлось наиболее эффективным и проверенным средством для борьбы с подкожными жировыми отложениями и лишними килограммами.

В начале 90-х годов многие фитнес клубы начали организовывать занятия с использованием велотренажеров. В те времена приобрести велотренажер для домашнего пользования было практически невозможно. В связи с этим фактом, люди, стремящиеся к идеальной фигуре, массово посещали данные групповые занятия в специально оборудованных фитнес клубах.

Через некоторое время групповые тренировки с использованием велотренажеров получили название сайклинг

Суть занятий заключается в активной «эксплуатации» велотренажера для сжигания жира, накопившегося в различных частях тела. Эффективность тренировки сведется к нулю, если вы будете вяло прокручивать педали без какой-либо степени сопротивления.

В ходе сайклинг-занятий для похудения рекомендуется принять правильное положение тела: ваши ноги должны быть немного согнуты в колене. Также тренер будет постоянно контролировать интенсивность вашей индивидуальной нагрузки, в связи этим крутить педали на занятиях необходимо постоянно. Самая минимальная нагрузка оценивается цифрой 1, когда педали крутятся легко, без каких-либо усилий. Цифра 10 является критической точкой для велотренажера. Педали на данном уровне нагрузки можно крутить, только приложив максимум усилий. В процессе тренировки инструктор постоянно координирует степень вашей нагрузки.

Продолжительность одного сайклинг урока для похудения около 40 минут. В начале занятия проходит разминка, далее – основная часть. Завершает сайклинг растяжка и заминка. Для данного тренировочного процесса характерен «рваный» темп и постоянное напряжение различных групп мышц.

Благодаря систематическим тренировкам можно придать упругость ягодицам и бедрам, а также подкачать мышцы пресса. Также сайклинг стабилизирует массу тела за очень короткий срок. За один час интенсивных занятий можно сжечь почти 600 ккал. Сайклинг – прекрасная возможность проверить свою выносливость и испытать силу настоящей физической нагрузки.

Для повышения эффективности от занятий на велотренажерах специалисты рекомендуют приобрести термобелье. Оно способствует активной потери лишнего веса. Также термобелье надежно защитит мягкие ткани от натирания.

Следует отметить, что для сайклинга не требуется наличие специфических навыков или профессиональной подготовки. Достаточно одного желания похудеть и большого терпения.

Сайклинг относится к категории активных тренировок. В связи с этим люди с недугами сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы должны подходить к данным занятиям с осторожностью. Перед тренировкой нужно проконсультироваться у специалиста и пройти фитнес-тестирование.

Тысячи женщин и мужчин в мире считают сайклинг наилучшим средством для приобретения безупречной фигуры и идеального веса. Если вы будете систематически «кататься» на велотренажере, то жесткие диеты и абонементы в дорогие спортивные клубы вам ни к чему.

Сайклинг – это всегда прекрасное настроение, легкость и заряд бодрости! 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    43 читателя || 3 запись

    Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

    Записи из наших сообществах

    Считать калории и худеть, возможно?

    avatar , Омск
              13    

    Перепробовав множество диет и ограничений в еде, я поняла, что все это временный эффект. Вот уже 6 месяцев я пытаюсь избавится всего от 3-х лишних кг, но безуспешно. 1,5 кг уйдут – потом снова возвращаются. Читала много информации и рекомендаций по подсчету калорий, столько заморочек, но, наверное, нужно привыкнуть. Подскажите, насколько это способ эффективен? И как лучше считать калории вручную или при помощи мобильного приложения?

    Срывы на ПП

    avatar , Аксай (Ростовская обл.)
              13    

    Месяц назад решила правильно питаться с целью, конечно же, сбросить 3-4 лишних кг. Но время от времени у меня случаются срывы. Я не могу сказать, что я ем на ночь, или целый день ем фаст-фуд. Но вот иногда хочется немного картошечки жареной или шоколада. Шоколад — моя слабость. До ограничений у меня не было такого жуткого желания есть шоколад. А сейчас если я покупаю плитку, то не могу остановиться пока ее всю не съем. Это бывает не часто, но бывает. В итоге за месяц я сбросила максимум 1-1,5 кг.

    Правильное питание

    avatar , Дубна
              3    

    Я противник любых диет. Потому как, так или иначе, они очень отрицательно сказываются сказываются на организме.  Ломкие ногти, выпадающие волосы, туклая кожа, даже растяжки — минимальные последствия строгих диет.

    Я же, даже после родов, когда прилично располнела, решила не травить и без того ослабленный организм диетами.

    Потому попросту перешла на правильное питание. Рассчитала количество калорий, посмотрела, чтобы в рацион входили белки, жиры и правильные углеводы. В некотором роде можно это назвать диетой, но я называю правильным питанием.

    Кстати, весть фастфуд, газировки, колбасы,


    Другие статьи по этой теме

    Похудение без диет - Чечётка или Тэп Дэнс для похудения
    Чечётка или Тэп Дэнс для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Сегодня чечетка помогает не только выражать свои эмоции через танец и заряжаться позитивом от ритмичных па, но также признана рациональным способом...

    Похудение без диет - Кардио Твистер для похудения
    Кардио Твистер для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (1)

    Среди огромного спектра современных машин для занятий спортом с целью похудения специалисты выделяют тренажер Кардио Твистер. Данный тренажер...

    Похудение без диет - Тренировка-фиткоктейль для похудения
    Тренировка-фиткоктейль для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Тренировка-фиткоктейль является отличным средством для похудения и восстановления здоровья. Сегодня она широко используется, как профессионалами,...

    Похудение без диет - Похудение без диет по методу Райли
    Похудение без диет по методу Райли

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Программа Райли помогла многим ее пациентам. Она полностью изменила их жизненные ценности и научила преодолевать многие личностные проблемы,...

    Похудение без диет - Кроссовки для похудения
    Кроссовки для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Кроссовки для похудения снабжены неустойчивой подошвой, которая напоминает по принципу действия балансировочную платформу Босу. Данное...

    Похудение без диет - 25 кадр и похудение
    25 кадр и похудение

    Похудение без диет /Отзывы (0)

    Сегодня стала популярной методика 25 кадра, обещающая избавить от лишних килограммов без особых трудов. Данная методика базируется на использовании...

    Похудение без диет - Танец живота для похудения
    Танец живота для похудения

    Похудение без диет /Отзывы (2)

    Регулярно занимаясь восточными танцами, Вы легко сможете научиться красиво, танцевать, избавиться от своих многочисленных комплексов и похудеть на...

    Похудение без диет - Программа похудения без диет «Формед» (formmed)
    Программа похудения без диет «Формед» (formmed)

    Похудение без диет /Отзывы (1)

    Множество предлагаемых диет, если их правильно соблюдать, помогают человеку избавиться от лишнего веса. Но во многих случаях, эти килограммы через...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня