Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и женщин с идеальной фигурой.Данная диета основывается на исключение определенных продуктов питания с меню, которые тормозят процесс сжигания не нужных жировых отложений. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.
Диета для боков относится к категории маложирных диет.
Принцип действия такой: на 100г любого продукта, который вы употребляете необходимо жира в количестве 12 г. В результате накапливаться новые жиры не будут, а старые жиры будут сжигаться за счет употребления новых продуктов.
Диета для боков запрещает употреблять следующие продукты:
- Продукты, которые жарили на масле. Блюда рекомендуется запекать в собственном соку или отваривать.
- Заправки и жирные соусы. К ним относятся сметана, майонез и соусы, приготовленные на их основе.
- Чипсы, пицца.
- Любой шоколад.
- Сладкие напитки.
- Любые кондитерские изделия, выпечка и мороженое. Печенье диетическое запрещено, так как в его составе содержится много жиров.
- Рыба вяленая и солено-копченая.
- Семечки, орехи. В своем составе они содержат большое количество жиров (на 100г продукта приходится 60г жира).
- Исключаются все колбасные изделия.
- Запрещена жареная картошка.
- Продукты с повышенным содержанием процента жирности: масло сливочное, сливки, маргарин, цельное молоко и т.д.
- Исключается сало, жарочные жиры, масло растительное.
- Сыр и творог с большим процентом жирности.
- Пудинги, приготовленные на основе молока. Исключение – диетический пудинг из риса.
- Не рекомендуется употреблять кожу и жир с любого мясного продукта и птицы.
- Желток из куриного яйца. Употреблять белок можно в любом количестве.
- Мясо и мясные блюда с жирных сортов запрещаются.
- Строго исключаются супы-пюре.
- Нельзя пить какао и употреблять блюда, в которые оно входит.
- Из плодов запрещается авокадо.
- Исключаются блюда из меню, в которые входят яйца. Например: блины, яичный крем, торты и т. д.
Диета для боков рекомендует включать в рацион питания следующие продукты:
- Мясо нежирных сортов.
- Птица без кожи и нежирные части, например: грудки.
- Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них жирные заправки.
- Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих.
- В любых количествах можно употреблять фрукты.
- Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб.
- Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и добавления яиц.
Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься спортом или выполнять любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!
