Популярной звезде поп-музыки Бритни Спирс удалось достичь замечательной физической формы благодаря многим годам занятий танцами. Ведь занятия на танцполе являются самым высокоэффективным способом похудения и поддержания отличной физической формы.В то же самое время певица тщательно следит за своим правильным рационом питания. Как и многие другие представители шоу-бизнеса, она вынуждена принимать пищу в небольших количествах по пять раз в день. Бритни старается не включать в свое меню рафинированных продуктов и сложных углеводов таких как: макароны, хлебобулочные изделия, которые в конечном итоге превращаются в натуральные сахара. Основу рациона питания диеты Бритни Спирс составляют: фрукты, овощи, рыбные и мясные блюда.
Бритни, никогда не употребляет углеводные продукты во второй половине дня, старается поддерживать на достаточно высоком уровне потребление белковой пищи и в обязательном порядке не ест после семи часов вечера. Ведь ложиться спать с переполненным желудком очень вредно и это дает все основания к набору лишних килограммов. У Бритни Спирс существует несколько программ питания, при помощи которых она старается поддерживать свою фигуру и внешний вид на высоком эстетическом уровне.
Вариант первый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
- омлет из двух яиц;
- небольшой ломтик зернового хлеба с обезжиренным плавленым сырком и одной чайной ложкой фруктового мармелада.
Второй завтрак:
- 50 граммов твердого сыра;
- одно большое яблоко.
Обед:
- кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле;
- порция овощного салата с зеленью и оливковым маслом;
- чашка свежей клубники с добавлением одной столовой ложки обезжиренных сливок или натурального йогурта.
Полдник:
- гроздь винограда среднего размера.
Ужин:
- рыбная котлета из лосося, приготовленная на гриле с добавлением одной столовой ложки обезжиренного майонеза и сока лимона;
- 175 граммов капусты брокколи;
- 150 граммов фруктового желе.
Вариант второй диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
- 50 граммов нежирного бекона, обжаренного на гриле;
- два помидора средних размеров.
Второй завтрак:
- один банан.
Обед:
- 125 граммов стейка, приготовленного на гриле;
- 120 граммов шампиньонов, обжаренных в небольшом количестве оливкового масла;
- один стакан компота из свежих фруктов с черносливом.
Полдник:
- один сухарик с обезжиренным плавленым сыром и одной чайной ложкой натурального меда.
Ужин:
- овощное рагу из сладкого перца, зеленого лука, бобовых проростков и томатов;
- 120 граммов отварных креветок;
- два ломтика свежего или консервированного ананаса.
Вариант третий диеты Бритни Спирс.
Завтрак:
- 50 граммов сыра «Чеддер»;
- кусочек ржаного хлеба;
- один апельсин.
Второй завтрак:
- 150 граммов салата из фруктов.
Обед:
- филе морской рыбы, приготовленное на гриле;
- овощное рагу из спаржи и кабачков;
- два ломтика дыни.
Полдник:
- 80 граммов твердого сыра;
- 2 стебля сельдерея.
Ужин:
- кусок постной говядины, приготовленной на гриле;
- приготовленные на пару овощи с добавлением яблочного соуса;
- 100 граммов натурального йогурта.
Вариант четвертый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
- две небольших диетических сосиски;
- два помидора;
- одна груша.
Второй завтрак:
- один блинчик со свежей клубникой.
Обед:
- 150 граммов куриной грудки, приготовленной на гриле;
- порция овощного супа-пюре;
- порция салата из любых фруктов.
Полдник:
- 50 граммов постной ветчины;
- два свежих плода инжира.
Ужин:
- 180 граммов утиной грудки, приготовленной на гриле с апельсиновым соусом;
- две небольших запеченных картофелины;
- порция свежего овощного салата.
Вариант пятый диеты Бритни Спирс.
Первый завтрак:
- одно яйцо всмятку;
- 100 граммов грибов, тушенных в небольшом количестве оливкового масла;
- один большой помидор.
Второй завтрак:
- один небольшой кусочек черного хлеба с овощной пастой.
Обед:
- порция рагу из говяжьего мяса и цветной капусты;
- шесть штук фиников.
Полдник:
- порция салата приготовленного из кресс-салата и сельдерея с оливковым маслом;
- одна большая груша.
Ужин:
- 150 граммов постной морской рыбы, приготовленной в пароварке;
- 150 граммов натурального йогурта;
- 100 граммов нежирного творога.
Для более эффективных показателей своей диетыБритни Спирс активно занимается физическими нагрузками. Она пять раз в неделю посещает тренажерный зал, делает пробежки в парке в утреннее время. По утверждениям самой Бритни предлагаемую диету необходимо в обязательном порядке сочетать с активными спортивными нагрузками. Это нужно для того, чтобы избежать отвисания кожи, появления складок и морщин, что часто случается во время быстрого похудения. Особенно это касается проблемных зон тела таких как: бедра, ягодицы и живот.
