При помощи тунцовой диеты вы быстро сможете сбросить до двух килограммов избыточного веча всего за три дня. В течение трех дней рекомендуется употреблять тунец каждый день. Жидкости вы должны выпивать достаточное количество в виде зеленого чая и минеральной негазированной воды.Регулярное включение в рацион питания такой полезной рыбы как тунец, будет способствовать положительному воздействию на организм в целом, так как в этой рыбе содержится огромное количество витамина D, Омега-3 жирных кислот. Они в свою очередь снизят риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, улучшат работу мозга, окажут помощь в сбрасывании лишнего веса. Тунец вообще не содержит жира и очень богат фосфором.
Рацион питания меню тунцовой диеты
Первый день
Завтрак:
- половина грейпфрута;
- стакан фруктового сока, один стакан зеленого чая.
Обед:
- 150 граммов тунца;
- один стакан зеленого чая.
Ужин:
- 100-граммовый кусок отварного говяжьего нежирного мяса;
- салат из овощей;
- зеленый чай, фрукты в неограниченном количестве.
Второй день
Завтрак:
- одно отварное яйцо;
- один банан, один стакан зеленого чая.
Обед:
- 200-граммовый кусок тунца;
- бутерброд с сыром;
- один стакан зеленого чая.
Ужин:
- 200-граммовый кусок отварной нежирной говядины;
- приготовленные на пару овощи;
- один банан, зеленый чай.
Третий день
Завтрак:
- ломтик сыра, одно яблоко;
- один стакан зеленого чая.
Обед:
- одно отварное яйцо, бутерброд с сыром;
- один стакан зеленого чая.
Ужин:
- 200- граммовый кусок тунца;
- приготовленные на пару овощи;
- кусочек дыни, зеленый чай.
