В очень частых случаях использование любого вида диеты осложняется любовью к употреблению алкогольных напитков. Все медицинские работники неустанно повторяют, что употребление алкогольных напитков несовместимо с соблюдением диеты, но на самом деле, чаще всего некоторым людям требуется именно такая специфическая диета, которая давала бы возможность совершать определенные отступления в виде употребления одного двух-двух бокалов пива или вина. Рассматривая теоретически этот вопрос можно добавить, что диета, которая содержит в себе норму в 1500 ккал, вполне может позволить выпить и целую бутылку хорошего вина 500 ккал или три бутылки пива 600 ккал. Но в этом случае на употребление другой пищи остается всего только 1000 ккал. Поэтому человек вряд ли сможет полностью удовлетворять чувство голода. Кроме того, алкогольные напитки имеют свойство к повышению аппетита, что неизменно вызовет переедания. В том случае, если употреблять вино ли пиво как дополнение к обычному рациону питания, то постепенно он начнет набирать лишний вес. Избыточные 500 калорий алкогольных напитков за один день могут привести к положительному энергетическому балансу и к созданию депо, равному 3500 ккал в неделю, а эта цифра равнозначна набору 400 граммов жировых накоплений.
Прекрасной половине человечества рекомендовано выпивать не больше 1-2 порций алкогольных напитков в день, а мужчинам не больше 3–4 порций. Одной порцией принято считать одну бутылку светлого пива, один бокал вина или же маленькую рюмку более крепкого напитка 25 граммов. А употребление алкогольных напитков в более крупных размерах, будет нести большую угрозу не только для талии, но и состоянию здоровья. Никогда не стоит забывать, что частое употребление алкогольных напитков может перерасти во вредную зависимость, будет отрицательно сказываться на правильном функционировании печени, повысит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Заменяя употребление здоровой пищи алкогольными напитками человек может вызвать у себя появление дефицита большинства питательных веществ, полезных витаминов и микроэлементов.
Для того чтобы избежать нежелательного лишнего употребления алкогольных напитков требуется прислушаться к некоторым советам медицинских работников и специалистов-диетологов:
- Перед тем как взяться за бокал хорошо обдумайте, стоит ли Вам сегодня выпивать и в состоянии ли Вы остановиться перед тем, как начнете превышать норму.
- Прислушайтесь к себе, не испытываете ли Вы просто чувство жажды, ведь иногда человек выпивает только лишь потому, что его организм становиться обезвоженным и он просит обыкновенной воды. Может быть, выпив один стакан минеральной негазированной воды перед застольем, Вам удастся сократить употребление лишних спиртных калорий.
- Никогда не спешите напиваться, необходимо пить медленно, с удовольствием, свое предпочтение отдавать не слишком крепким горячительным напиткам.
- Приготовленные собственноручно коктейли, состоящие из алкогольного напитка и низкокалорийной минеральной воды, сократят употребляемое количество калорий и сохранят трезвость ума и рассудка. Такие напитки очень приятны на вкус, пьются они маленькими глотками.
- К началу праздника старайтесь приезжать на автомобиле. Это станет железным аргументом для запрета к употреблению крепких алкогольных напитков.
