Как избежать употребления лишних калорий

Многие люди, начиная процесс похудения, берут себе за правило не переедать и вести правильный строгий учет калорийности употребляемых продуктов. Но на самом деле, к сожалению, это получается не у всех и не всегда. По подсчетам все выходит красиво и правильно, а долгожданных результатов почему-то нет. Очень часто причиной таких ситуаций оказываются «спрятанные калории», которые человек употребляет и даже не замечает, откуда появляются это излишки. Чтобы не набирать лишнего необходимо постараться полностью исключить все лишнее из рациона питания.

На самом деле выполнить такое не представляет особого труда

Для примера следует взять обычный рядовой рабочий день со всей его атрибутикой: беготней, частыми перекусами всухомятку, поздним вечерним ужином.

Самое большое количество тщательно замаскированных калорий находится в напитках, которые мы частенько позволяем себе употреблять, а именно газированная сладкая вода, сладкий кофе, пакетированный сок. Почти в каждом выпитом стакане этих привычных для нас жидкостей содержится приблизительно 100–150 ккал. Из этого не сложно подсчитать, какое количество спрятанных калорий человек получает ежедневно. Скорее всего, двумя-тремя стаканами их прием не ограничивается.

Единственным способом, который может помочь в данной ситуации во избежание поступления в Ваш организм ненужных калорий, станет замена их употреблением обыкновенной минеральной негазированной воды, зеленого несладкого чая и травяных настоев.

Употребление в пищу фастфуда следует избегать всеми доступными средствами, кусок пирога или торта, и даже простой овощной салат может таить в себе много лишних калорий. Одна столовая ложка майонеза, добавленного в салат, содержит 50 ккал, поэтому его употребление следует заменить натуральным несладким йогуртом. В 100 граммах твердого сыра содержится 500 ккал, поэтому тоже желательно исключать его и яичный желток из ингредиентов всех салатов. Также хорошим советом станет рекомендация не употреблять в пищу корочку пирога или хлеба, так как в стандартной порции она содержит около 100 ккал. Если свое предпочтение Вы отдаете употреблению бутербродов в обеденное время, то не поленитесь обрезать хлебную корочку.

При приготовлении ужина выбирайте для обжарки продуктов модель сковороды с антипригарным покрытием, ведь Вы не желаете приобрести лишние калории из-за большого количества масла, ведь это также скрытые 100 ккал.

Никогда не старайтесь доедать оставшиеся кусочки на тарелках после своих детей, это плохая, вредная привычка, Вам в первую очередь необходимо думать о стройности своей фигуры.

Еще одной проблемой, которую Вы в силах преодолеть является переедание во время вечерней трапезы. Никогда не наедайтесь впрок, определите размеры своих порций и строго придерживайтесь их норм. Ведь это совсем несложно даже визуально. К примеру, стограммовый кусочек постного мяса будет размером чуть меньше Вашей ладони. Употребление в пищу этого кусочка вместе с порцией овощного салата или порцией тушеных овощей, будет вполне достаточно для утоления голода в вечернее время суток. Вы увидите и почувствуете, что такого количества пищи вполне достаточно, чтобы полностью насытиться. Необходимо научиться «есть глазами» и проблема переедания во время вечернего ужина отпадет сама собой и потеряет свою актуальность.

Таким образом, можно подвести итоги рабочего дня. Соблюдая все перечисленные выше рекомендации и советы, Вы уменьшите количество излишне употребляемой энергии приблизительно на 600 ккал. Если Вам удастся исключить из Вашего каждодневного рациона питания все лишнее, калорийное, то успех Вам будет гарантирован! 
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Что может помочь не употреблять пищу перед сном
    Что может помочь не употреблять пищу перед сном

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Очень часто люди дают себе твердое обещание никогда не употреблять пищу перед ночным отдыхом. Но в который уже раз не выдерживают и нарушают его,...

    Полезные статьи - Поздний ужин – путь к ожирению
    Поздний ужин – путь к ожирению

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Метаболизмом человека управляют его биологические часы, поэтому постоянный прием пищи в неположенное для трапезы время, способен вызывать появление...

    Полезные статьи - Что такое читинг?
    Что такое читинг?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Диетологи рекомендуют организовывать любителям диет специальные загрузочные дни – читинги, способствующие более активному снижению избыточной массы...

    Полезные статьи - Завтрак от Мэрилин Монро
    Завтрак от Мэрилин Монро

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Стоит разобраться является ли действительно завтрак звезды на самом деле, питательным и заслуживающим, чтобы его рекомендовать всем, желающим...

    Полезные статьи - Что лучше всего употреблять на завтрак
    Что лучше всего употреблять на завтрак

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Проводимые многочисленные научные исследования показали, что те люди, не употребляющие никакой пищи в утреннее время, весят значительно больше, чем...

    Полезные статьи - Если хотите похудеть – режьте продукты на мелкие кусочки
    Если хотите похудеть – режьте продукты на мелкие кусочки

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Американские специалисты-диетологи из Аризоны с полной уверенностью утверждают, что если Вы будете резать употребляемую пищу на мелкие кусочки, то...

    Полезные статьи - Как работают продукты и средства для похудения
    Как работают продукты и средства для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В настоящее время в магазинах и аптечных киосках представлен широчайший ассортимент различных препаратов и продуктов питания для похудения....

    Полезные статьи - Что обычно мешает исправно следовать диете
    Что обычно мешает исправно следовать диете

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Исполнительная функция памяти человека обеспечивает его возможность подвергнуть оценке всех последующих вариантов и рисков, выстроить систему всех...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня