В прошлом столетии чечетка завоевала большую популярность в Америке благодаря массовой трансляции голливудских музыкальных картин. Джазовые направления в музыке подарили чечетке более совершенный образ и многогранную ритмическую основу. Чечетка или Тэп Дэнс был динамичным и эмоциональным танцем, основой которого являлось выбивание ритма с помощью ног.Классическая чечетка исполнялась в специальной обуви, оснащенной на подошве металлическими пластинами. Танцоры исполняли Тэп Дэнс на твердой поверхности, демонстрируя зрителям не только зрелищный танец, но и неповторимую мелодию, рожденную из звонких дробных звуков.
Экспериментально доказано, что в ходе стандартного занятия аэробикой процесс сжигание жира начинается только после 20 минут активных тренировок. Если же танцевать ритмичную чечетку, то уже через 10 минут интенсивных движений ногами можно зафиксировать процесс похудения. За один час занятий расходуется около 700 ккал.
Чечетка для похудения включает в танец прыжки и движения ногами, при которых мышцы корпуса остаются в фиксированном и напряженном положении. Таким образом, в процессе танцевальных движений происходит расход большого количества энергии и укрепление мышц ног и корпуса.Тэп Дэнс признан универсальным танцем, так как его могут освоить как женщины, так и мужчины
Научиться исполнять данный вид танца можно в специализированных танцевальных клубах или самостоятельно. Для этого вам нужно приобрести диск с обучающей программой, которая поможет разучить отдельные элементы танца.
Если вы регулярно посещаете тренировки по Тэп Дэнсу, то вам не обязательно при этом соблюдать рацион строгих диет. Даже при потреблении 1500 ккал в сутки вы сможете ощущать себя бодро и комфортно, а лишние килограммы будут постепенно исчезать.
Специалисты рекомендуют посещать уроки чечетки для похудения не больше двух раз в течение недели. Чтобы организм не адаптировался к нагрузкам, чередуйте тренировки по Тэп Дэнсу с различными силовыми занятиями, которые помогут увеличить обмен веществ в организме.
