Самым лучшим способом избавиться от лишних килограммов – это соблюдать диету, которая будет способствовать ограниченному употреблению жиров и углеводов. В настоящее время есть много методических разработок для похудения, во главе которых лежит употребление каш.Если масса тела превышает норму, первым делом следует обратить внимание на регулировку обмена веществ, всеми силами добиваться приведения его в норму. Все это можно осуществить при помощи соблюдения перловой диеты. Тем, кто хочет привести свой вес в норму, необходимо со всей серьезностью отнестись к своему питанию, убрать из рациона все жирное, сдобное, жареное, совсем не употреблять мороженое, шоколад.
Самым рациональным решением вопроса приведения человеческого организма в норму, выступает переход на употребление каш без добавления соли и жира. В основе перловой диеты лежит употребление в пищу перловой крупы. Перловая крупа является одной из самых дешевых продуктов. Её получают из цельных зерен ячменя. Перловая крупа в своем ценном составе содержит железо, кальций, магний, марганец, фосфор, медь. Она обогатит ваш организм витаминами группы В, Е, РР. Аминокислота лизин будет способствовать достаточно быстрому полноценному насыщению.
Коллаген – это вещество, которое несет ответственность за внешний вид кожи. Он помогает сохранять молодость кожи, делает её шелковистой, гладкой, эластичной.
Перловая крупа – это ячменное ядро, которое было подвержено обработке, но имеет зерновую оболочку. Вот из-за неё крупа очень полезна для организма человека. Некоторые придерживаются мнения, что перловая каша тяжела для пищеварения, но это абсолютный вымысел, даже для детей перловая каша очень полезна.
Белки, которые содержатся в перловой крупе, дают возможность справиться с аллергией, которая связана с внешними или диетическими факторами. Присутствие клетчатки в перловой крупе способствует очищению всего организма от шлаков и позволяет наладить работу всего желудочно-кишечного аппарата.
Длительность перловой диеты составляет 5 дней. За этот период необходимо пить достаточно большое количество жидкости. Но запомните, что употреблять следует или минеральную слобогазированную воду или вообще без газа. Перловая диета жесткая и однообразная, и не каждому человеку под силу длительное время употреблять перловую кашу без соли. Но в конечном итоге все потраченные усилия будут вознаграждены хорошим полученным результатом.
Диетологи детально рассчитали примерную шкалу потери лишних килограммов для того, чтобы узнать с какой скоростью идет процесс похудения.
Результаты от соблюдения перловой диеты всегда очень хорошие:
- во-первых, красивая и стройная фигура;
- во-вторых, нормализация всех процессов пищеварения, прекратятся запоры.
Вот такие радостные итоги от соблюдения дешевой перловой диеты.
Многие проводимые медицинские исследования дают подтверждение, что в перловой крупе содержится множество особых антибактериальных веществ, один из них – гордецин. Он в медицинской практике применяется для лечения грибковых кожных заболеваний.
Перловая диета основана на приготовлении перловой крупы в обыкновенной пресной воде.Отвар, остающийся после приготовления крупы тоже целебен, он имеет мочегонный и противовоспалительный эффект при его употреблении. Он рекомендован как народное средство для лечения простуды и кашля. Перловая диета – хороший вариант для тех людей, которые хотят получить быстрые результаты без какого-либо отрицательного воздействия на свой организм.
Прежде чем перейти к предложенным вариантам перловой диеты необходимо еще раз ознакомиться с рецептом правильного приготовления перловой каши.
Рецепт приготовления перловой каши несложен:
Необходимо варить перловую крупу на обыкновенной пресной воде до тех пор, пока она не станет рассыпчатой, ни в коем случае не добавляя соли и масла. Стоит запомнить, что перловая крупа варится долго и её объем во время процесса варки, увеличивается в пять раз. Поэтому опытные домохозяйки советуют заливать перловую крупу водой с вечера, а уже утром варить её.
Первый вариант меню перловой диеты
Меню первого варианта перловой диеты не отличается особым разнообразием. Все 5 дней, в течение которых она продолжается, необходимо употреблять только перловую кашу, которая сварена на воде без добавления масла и соли. Пить на протяжении всех пяти дней разрешается только минеральную воду, зеленый чай и травяные отвары без добавления сахара.
Второй вариант меню перловой диеты
В данном варианте перловой диеты рацион питания не очень однообразен, поэтому время её соблюдения, возможно, увеличить до семи дней.
Завтрак: перловая каша без добавления соли и масла. В неё вы можете добавить вяленый чернослив или одно тертое зеленое яблоко.
Обед: перловая каша без добавления соли, масла и салат из овощей с добавлением 100 граммового кусочка мяса или рыбы.
Ужин: 100 граммов обезжиренного творога и 250 граммов кефира. Пить разрешается только зеленый чай без добавления сахара и минеральную воду без газа.
Третий вариант меню перловой диеты
Многие люди составляют свои варианты соблюдения перловой диеты:
- Одни – варят кашу, при этом добавляют в неё некоторые специи (перец, карри, тимьян и т.д.).
- Другие – включают в свой рацион питания овощи и кисло-сладкие сорта фруктов.
Каждый из этих вариантов вполне может быть осуществлен. Так что с хорошим настроением подстраивайтесь к блюдам перловой диеты и худейте с большим удовольствием! Перловая диета обязательно принесет вам пользу и окажет вам помощь в избавлении надоевших лишних килограммов.
