Большинство людей мечтают очистить свой организм или откорректировать массу тела, но не все готовы для исполнения своей мечты пить весь день только воду или употреблять в неограниченном количестве фрукты. В данном случае можно выбрать вариант, позволяющий лакомиться творогом и параллельно проводить эффективный разгрузочный день.Диетологи признают разгрузочный день на твороге универсальной мини-диетой.
В меню можно включать творог в больших количествах. Данный молочнокислый продукт рекомендуется для людей любых возрастных категорий, так как он легко усваивается пищеварительной системой и содержит различные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной деятельности нашего организма. Особенно богат творог кальцием, который придает волосам блеск, а костям и зубам – крепость. Если систематически употреблять творог, то можно свисти к минимуму риск возникновения остеопороза.
Творог признан отличным мочегонным средством, за счет содержания в данном продукте солей кальция. Творог также положительно влияет на печень, так как в его состав входит аминокислота метионин, которая способствует расщеплению жиров.
У разгрузочного дня на твороге почти не существует противопоказаний.
По всей вероятности, единственный недостаток такой разгрузки - сильное мочегонное действие творога. В связи с этим фактом, не рекомендуются творожные разгрузочные дни людям с заболеваниями органов выделения и мочеполовой системы.
Не желательно организовывать разгрузочный день на твороге и тем, кто не переносит вкус молочных продуктов. Организм не будет воспринимать творог, и положительного эффекта от разгрузки вы не получите.
Ужин перед разгрузкой должен состоять только из легких низкокалорийных продуктов, а лучше всего вообще от него отказаться.
В день разгрузки рекомендуется питаться однотипными низкокалорийными продуктами. Нежирный творог разделите на маленькие порции, и употребляйте его в день до шести раз. У вас не должно появляться ощущения тяжести в желудке или чувство голода. Можно добавить в творог небольшое количество сухофруктов.
На данный момент существует различные виды разгрузочных дней на твороге.
Рассмотрим самые популярные разгрузочные дни на твороге.
Вариант №1
Этот вид разгрузочного дня на твороге показан для профилактики ожирения, атеросклероза, заболеваний сердца и нарушения кровообращения.
Приготовьте накануне разгрузки:
- нежирный творог (600 г);
- настой шиповника (0,5 л);
- нежирную натуральную сметану (3 ст.л);
- кофе с молоком (100 мл).
Всю массу творога перемешайте со сметаной и разделите на четыре одинаковые части. Утро можно начать с чашечки кофе с молоком. В перерывах рекомендуется пить настой из шиповника. В творог можно добавить немного сухофруктов.
Вариант №2
Вам понадобится обезжиренный творог, массой 400 г и кефир, объемом 1,5 литра. В творог рекомендуется добавить немного сахара (1,5 ч. л). Распределите творожную массу на четыре порции, которые следует съесть на протяжении дня, запивая кефиром каждый прием кисломолочного продукта. Запомните, что воду или другую жидкость в этом варианте разгрузки пить запрещается.
Вариант №3
Залейте кипятком две чайные ложки отрубей из пшеницы. Через полчаса слейте лишнюю жидкость. К заваренным отрубям добавьте 100 г обезжиренного натурального творога. В течение разгрузочного дня на твороге вам надо съесть такое блюдо четыре раза. Творог разрешается сочетать с незначительным количеством натурального меда, свежих фруктов, ягод или овощей.
Вариант №4
Данный вид творожной разгрузки показан для лечения и профилактики ожирения, сахарного диабета, гепатита и нефрита.
Приготовьте смесь из нежирного творога и чернослива и разделите ее на шесть приемов пищи. Все компоненты разгрузки взяты по 400 г. Калорийность данного разгрузочного дня составляет 1400 ккал.
Вариант №5
Этот вид разгрузки на твороге и мясе эффективный для борьбы с ожирением. Следует заранее приготовить нежирный творог весом 400 г, а также 250 г квашеной капусты и столько же грамм вареного постного мяса, столовую ложку обезжиренной сметаны, 500 мл несладкого кофе с молоком и 800 мл отвара из плодов шиповника.
Диетологи рекомендуют проводить один разгрузочный день на твороге в неделю, чтобы чувствовать всегда себя здоровым и бодрым. На протяжении разгрузки не забывайте про питьевой режим. Объем выпитой жидкости должен составлять около двух литров в сутки.
Главное правило разгрузочного дня – ваше хорошее настроение и положительные эмоции! Отложите разгрузку на другой день, если вы чем-то расстроены или эмоционально не готовы к данной процедуре. Ведь ваша цель – восстановленный организм, «осиная» талия и прекрасное настроение!
