Разгрузочный день на винегрете

Наверное, в рационе питания каждого человека присутствовал традиционный диетический салат – винегрет. В данном овощном блюде сконцентрировано много различных витаминов, минералов, клетчатки и других, полезных и важных для человека веществ. Винегрет признан низкокалорийным диетическим блюдом, который не только сохранит здоровье, но также поможет очистить кишечник от накопившихся вредных вещей и уменьшить лишний вес. Данный салат входит в меню питания многих диет и является основным компонентом для проведения разгрузочного дня на винегрете.

Для достижения максимального эффекта от разгрузки на винегрете, нужно соблюдать все правила приготовления и потребления данного блюда.

Винегрет рекомендуется готовить из овощей, которые предварительно отвариваются в подсоленной воде или готовятся с помощью пароварки. Салат лучше всего заправлять маслом растительного происхождения или обезжиренными кисломолочными продуктами. Винегрет, используемый для разгрузок и диет, не нужно солить и приправлять.

Сегодня существует много вариаций рецептов диетического винегрета. Рассмотрим самые популярные из них

Рецепт № 1

Винегрет для летней разгрузки:

  • 50 граммов картофеля;
  • 90 граммов свеклы;
  • 90 граммов моркови;
  • 50 граммов свежих огурцов;
  • 40 граммов свежих томатов;
  • 20 граммов масла растительного происхождения;
  • зелень.
Если вы болеете панкреатитом, то томаты стоит исключить из рецепта.

Картофель, морковь, свеклу нужно приготовить в пароварке или отварить. Огурцы очистить от кожицы. Далее все компоненты салата нарезаем кубиками, помещаем в глубокую емкость и тщательно перемешиваем между собой. Винегрет заправляем растительным маслом и посыпаем рубленной свежей зеленью. Солить и добавлять специи в салат не рекомендуется.

Рецепт № 2

Винегрет с творогом для похудения:

  • 60 граммов картофеля;
  • 80 граммов свеклы;
  • 80 граммов моркови;
  • одна луковица;
  • 100 граммов консервированного горошка;
  • 150 граммов творога нежирного;
  • зелень.
Из рецепта салата можно исключить консервированный зеленый горошек при заболеваниях органов пищеварения.

Овощи отвариваем в пароварке и нарезаем кубиками. Отдельно измельчаем лук, свежую зелень. Все компоненты салата помещаем в глубокую емкость и хорошо перемешиваем. Далее вводим в винегрет обезжиренный творог, рубленую зелень.

Рецепт № 3

Винегрет с морской капустой, заправленный кефиром:

  • 50 граммов картофеля;
  • 70 граммов свеклы;
  • 70 граммов моркови;
  • 90 граммов морской капусты;
  • 250 миллилитров нежирного кефира;
  • свежая зелень.

Основа салата готовится аналогично вышеописаным рецептам. В конце приготовления винегрета добавляется морская капуста, и все компоненты заправляются обезжиренным кефиром.

Разгрузочный день на винегрете рекомендуется организовывать еженедельно

Важно для разгрузки всегда готовить свежий салат и хранить его в холодильнике. Перед проведением разгрузочного дня и после завершения разгрузки, необходимо несколько дней питаться нежирной пищей, отдавая предпочтения овощам и фруктам.

В процессе разгрузки питайтесь исключительно винегретом. Если же вас постоянно одолевает чувство голода, то можно включить в рацион дня стакан нежирного кефира, яблоко или грушу. Обязательно соблюдайте в этот день питьевой режим.

Если правильно организовать разгрузку на винегрете, то можно активировать работу органов пищеварительного тракта, ощутить легкость, восстановить силы и уменьшить массу тела. 
Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на хурме
    Разгрузочный день на хурме

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Хурма также признана низкокалорийным продуктом, который широко применяется в меню диетического питания и для организации разгрузочных дней....

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на орехах
    Разгрузочный день на орехах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Сегодня известно множество видов орехов, способных обогащать организм человека полезными соединениями, дарить прекрасные вкусовые ощущения,...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на кураге
    Разгрузочный день на кураге

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Если вы желаете отдохнуть от строгих диет для похудения, постоянного подсчета калорий, то попробуйте систематически организовывать разгрузочные дни...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на ананасах
    Разгрузочный день на ананасах

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Если регулярно проводить разгрузку на ананасах, то можно стабилизировать не только вес, но и артериальное давление, защитить себя от развития...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на мороженом
    Разгрузочный день на мороженом

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Для разгрузки на мороженом рекомендуется использовать продукт, приготовленный на основе фруктов или обезжиренного йогурта. Пломбир, мороженное с...

    Разгрузочные дни - Разгрузочные дни с помело
    Разгрузочные дни с помело

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Разгрузочные дни на помело помогут вам отрегулировать массу тела, улучшить настроение и сохранить здоровье. Для проведения результативного...

    Разгрузочные дни - Разгрузочный день на овсяном киселе
    Разгрузочный день на овсяном киселе

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Овсяный кисель также является идеальным средством для очищения кишечника и коррекции массы тела. Если вы будете систематически организовывать...

    Разгрузочные дни - Морковный разгрузочный день
    Морковный разгрузочный день

    Разгрузочные дни /Отзывы (0)

    Врачи-диетологи рекомендуют использовать для разгрузки морковь, которая имеет ярко-красный цвет кожицы. Обратите также внимание при выборе...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня