Вегетарианство и здоровая кожа

Вегетарианцы включают в свой дневной рацион питания большое количество разнообразных свежих фруктов и овощей. Это положительно отражается на здоровье их кожи. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые нужны для красоты и здоровья кожи.

Кроме этого, в не обработанных и цельных зерновых культурах находятся пищевые волокна, которые придают здоровый блеск кожи и в целом очищают организм от токсинов.

В стандартном вегетарианском рационе питания содержатся продукты насыщенные витаминами С и Е. Данные витамины выполняют функцию мощных антиоксидантов, нейтрализуют свободные радикалы, борются с образованием морщин и темных пятен на коже, положительно влияют на ее общий внешний вид. Главным источником витамина Е для вегетарианца являются орехи и семена. Поэтому необходимо включать вегетарианцу в свой ежедневный рацион питания грецкие орехи, измельченные семена льна, миндаль, семена подсолнечника. Арахисовое масло – прекрасный ресурс витамина Е и белков.

Если вы любите сладкое, то знайте, что многие ягоды также содержат необходимые для здоровья кожи антиоксиданты.

Согласно результатам недавних исследований, цинк, который входит в состав бобовых культур, борется с появлением прыщей и уменьшает процесс воспаления и покраснения кожи. Вегетарианские источники белка (фасоль, орехи, тофу) являются самыми лучшими и безопасными для здоровья кожи, с тех пор как молоко и молочные продукты стали фактором воспаления сальных желез (акне). Ненасыщенные жиры находятся в авокадо и в оливковом масле. Данные продукты являются источниками полезных жирных кислот, которые способствуют увлажнению и эластичности кожи. Откажитесь от животных продуктов, обогатите свой рацион овощами, фруктами, орехами, бобовыми и зерновыми культурами. Это рецепт для здоровой кожи, которая станет сиять здоровьем изнутри.

Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Вегетарианство - Вегетарианство и месячные
    Вегетарианство и месячные

    Вегетарианство /Отзывы (8)

    Данная тема является очень важной не только для вегетарианок, но и для всех представительниц слабого пола. Ведь месячные у женщин могут...

    Вегетарианство - Ошо о вегетарианстве
    Ошо о вегетарианстве

    Вегетарианство /Отзывы (0)

    Бхагван Шри Раджниш или просто Ошо знаменитый неоиндуистский гуру и мистик, основатель движения под названием Раджниша. Ошо при жизни был...

    Вегетарианство - Вегетарианство и знаменитости
    Вегетарианство и знаменитости

    Вегетарианство /Отзывы (0)

    На сегодняшний день вегетарианство стало не только модным увлечением, но и своего рода стилем и жизненной философией. Эти тенденции популярности...

    Вегетарианство - Лакто-вегетарианство
    Лакто-вегетарианство

    Вегетарианство /Отзывы (0)

    Наиболее популярным направлением среди вегетарианцев является лакто-вегетарианство. Лакто-вегетарианство - это разновидность вегетарианской диеты,...

    Вегетарианство - Вегетарианство и беременность
    Вегетарианство и беременность

    Вегетарианство /Отзывы (2)

    Вегетарианство – это не только вид питания, но и образ жизни со своей философией. Придерживаться принципов вегетарианства в период беременности –...

    Вегетарианство - Дети-вегетарианцы
    Дети-вегетарианцы

    Вегетарианство /Отзывы (2)

    Взрослые, которые являются сторонниками вегетарианства, часто боятся использовать вегетарианскую диету для своих детей. Диетологи настойчиво...

    Вегетарианство - Строгие вегетарианские диеты
    Строгие вегетарианские диеты

    Вегетарианство /Отзывы (0)

    Сторонники строгой вегетарианской диеты, или их еще называют веганы, исключают из ежедневного рациона питания не только мясо и рыбу, а также...

    Вегетарианство - Легкие вегетарианские диеты
    Легкие вегетарианские диеты

    Вегетарианство /Отзывы (0)

    Многие уверенны, что использовать вегетарианские диеты эмоционально сложно, а растительная пища не имеет яркого вкуса и не аппетитная. Это...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня