Диетические продукты от которых появляется лишний вес

продукты от которых лишний весБольшинство людей считает, что свежие овощи, фрукты, салаты, обезжиренные йогурты являются самыми правильными продуктами, помогающими в избавлении от лишнего веса тела.

Но группа американских врачей-диетологов полностью убеждена в обратном. В таких диетических продуктах содержится небольшое количество витаминов, они способствуют увеличению аппетита, а это никак не действует на снижение веса.

Следует более тщательно разобраться, какие виды продуктов, входящих в диетический список, действительно целесообразно включять в свой рацион питания, а какие исключить из него

продукты от которых лишний весВо всех видах йогуртов содержатся различные ароматизаторы, провоцирующие повышенное выделение желудочного сока. А это в первую очередь способствует появлению чувства голода. Например, всего в одном небольшом стаканчике йогурта с малым содержанием жирового компонента, имеется небольшое количество белков для полного насыщения. Поэтому употребляя такой продукт, вы только повысите аппетит, не получив при этом никаких питательных веществ. Альтернативным методом по авторитетному мнению многих медиков и диетологов из Американской ассоциации является употребление йогуртов с повышенным содержанием белка. Но если такое решение в употреблении жирной пищи вас не устроит, то следует добавлять в обезжиренный йогурт небольшое количество фруктов, семян подсолнечника и тыквы, орехи. Вышеперечисленные добавки обогатят ваше питание необходимыми витаминами, они способны медленно перевариваться в желудке человека, в итоге возникает полное чувство наступившего насыщения.

В употреблении кукурузных или рисовых хлопьев с обезжиренным молоком, к большому сожалению, также очень мало калорий для пополнения организма энергетическими запасами, которые должны обеспечить ваш организм до наступления обеденного времени.

Некоторым людям кажется, что целая тарелка рисовых хлопьев с молоком выглядит внушительно и одновременно станет легким для усвоения.

продукты от которых лишний весНо низкий процент содержания клетчатки в таком блюде заставит вас, употребив одну миску, наполнять для себя уже вторую. В этом случае вас выручит все та же овсяная каша. В овсяной крупе большое количество клетчатки, которая делает ее одним из идеальных завтраков. Специалисты-диетологи советуют добавлять в овсяную кашу две чайных ложки коричневого тростникового сахара. Овсяная каша с такой сладкой добавкой намного питательнее молока с подслащенными кукурузными хлопьями из приобретенной коробки.

С одной стороны большая порция салата из свежей зелени с добавлением нежирной заправки содержит достаточно большое количество клетчатки и выглядит внушительнее. Но с обратной стороны, в таком блюде очень мало белков и жира для получения полного насыщения.

При этом не следует увлекаться и пользоваться такими добавками, в которых содержится сахар.

продукты от которых лишний весПрекрасной альтернативой станет использование вместо заправки в салат добавление кусочков постного отварного мяса, отварной куриной грудки или небольшой горстки белой фасоли. Это восполнит недостаток белка в приготовленном блюде.

Большая польза яблок неоспорима, так как в них присутствует большое количество витаминов и волокон клетчатки.

Но употребление одного яблока никак недостаточно для полноценного рациона утреннего завтрака или ужина. Съев на завтрак одно яблоко, даже самых больших размеров, у вас появится риск употребить большое количество пищи за обеденным столом. Вместо этого вы одновременно со свежим яблоком сможете полакомиться миндальными орехами или небольшим кусочком нежирного твердого сыра. Разрешите себе употребить немного больше калорий сейчас, чтобы в дальнейшем не проголодаться по-настоящему.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Полезные статьи - Невидимые причины появления избыточного веса
    Невидимые причины появления избыточного веса

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В сегодняшнем современном мире достаточно большое количество людей имеют лишний вес и ожирение различной степени. Этому всегда способствует...

    Полезные статьи - Благоприятный возраст для похудения
    Благоприятный возраст для похудения

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    По многочисленным советам и рекомендациям опытных диетологов можно сделать вывод, что самым благоприятным временем для сброса лишнего веса и более...

    Полезные статьи - Взгляд мужчины на женскую фигуру
    Взгляд мужчины на женскую фигуру

    Полезные статьи /Отзывы (1)

    Большинство женщин почти всегда начинают худеть или стараются поддерживать свой стабильный вес ради своих любимых мужчин. Но оценят ли такие...

    Полезные статьи - Какие продукты способствуют сжиганию жира?
    Какие продукты способствуют сжиганию жира?

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Как уже было описано во многих статьях, есть два способа сбросить с себя лишние килограммы. Первый – это меньше потреблять калорий и сбалансировано...

    Полезные статьи - Садимся на диету всей семьей
    Садимся на диету всей семьей

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    В семье должен кто-то первым сказать, что нужно меньше есть и что всем нам необходимо худеть. Раньше такими зачинщиками чаще были жены. В настоящее...

    Полезные статьи - Почему лишний вес становиться причиной бесплодия
    Почему лишний вес становиться причиной бесплодия

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Как выяснилось, именно лишний вес порождает такое заболевание как бесплодие. И это относится как к женщинам так и к мужчинам.

    Полезные статьи - Как скинуть пару лишних килограмм и не убить организм
    Как скинуть пару лишних килограмм и не убить организм

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Перед такой дилеммой стоят все, кто хочет похудеть. Что же подразумевается под фразой «похудение без ущерба для организма»?

    Полезные статьи - Типичные ошибки любительниц диет
    Типичные ошибки любительниц диет

    Полезные статьи /Отзывы (0)

    Многие знают, что прежде чем выбрать ту или иную диету, необходимо получить советы и рекомендации врача-диетолога. Такое понимание приходит к нам...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня