Диета «Летняя фигура»

Для процесса похудения летняя пора подходит, как никакое другое время года. Теплая погода, способствующая долгому времени проведения на свежем воздухе, наличие натуральных овощей и фруктов превращает все три летних месяца в идеальное время для соблюдения диет. Ведь именно летом женщинам так хочется похвастаться своей стройной красивой фигурой.

Диетологи советуют попробовать использовать диету под необычным названием «Летняя фигура». Стоит только посидеть на такой диете всего 12 дней, как Вы легко и просто сможете сбросить 7–8 килограммов. А чтобы потерянные килограммы не вернулись к Вам, необходимо возвращаться к привычному для Вас питанию постепенно.

Основой диеты «Летняя фигура» служат продукты растительного происхождения, содержащие небольшое количество калорий, много витаминов и микроэлементов, прекрасно насыщающие организм.

Соблюдая условия диеты «Летней фигура», Вы никогда не будете испытывать чувство голода. Но строгое табу накладывается на употребление сладких, жирных, копченых блюд. Все блюда, включенные в меню рациона питания диеты «Летняя фигура» лучше всего готовить в отварном или приготовленном в пароварке виде минимальное количество времени. Употребление жидкости во время использования диеты «Летней фигура» никак не ограничивается.

Примерное меню пятидневного рациона питания диеты «Летняя фигура»

Первый завтрак

Варианты на выбор:

  • чашка несладкого чая или натурального кофе без добавления молока;
  • два небольших крекера.

Или

  • чашка натурального несладкого кофе;
  • горсть мелко нарезанных сухофруктов и грецких орехов.

Или

  • чашка несладкого черного чая;
  • 30 граммов овсяных хлопьев, залитых 100 граммами нежирного молока.

Второй завтрак

Варианты на выбор:

  • 150 граммов обезжиренного творога с небольшой горстью свежих ягод.

Или

  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта с добавлением свежих ягод клубники и малины.

Или

  • 200 граммов натурального йогурта с мелко порезанными свежими фруктами;
  • горстка миндальных орехов.

К любому выбранному Вами одному варианту меню завтрака разрешается добавление 150 граммов свежего капустного салата с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки и четырех отварных перепелиных яиц.

Обед:

  • порция овощного супа;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару морской рыбы.

Полдник:

  • 200 граммов свежих ягод;
  • свежие фрукты в неограниченном количестве.

Ужин

Варианты на выбор:

  • небольшой кусок отварной нежирной говядины;
  • порция свежего салата из томатов, зеленых яблок, моркови с добавлением оливкового или кукурузного масла и сока лимона.

Или

  • диетическая мусака;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба.

В следующие пять дней диеты «Летняя фигура» в суточное меню предыдущих дней следует добавить 200 граммов отварного белого риса, 100 граммов малосольного лосося и 25 граммов черного шоколада.

В последние два дня диеты «Летняя фигура» необходимо включать в рацион питания только капустный суп. Перед употреблением его следует взбить в блендере с добавлением обезжиренной сметаны. Пить его в количестве 200 граммов следует каждые два часа. Кроме этого ежедневно разрешено употребление 200 граммов сезонных свежих ягод.

Рецепт приготовления вегетарианской диетической мусаки

Необходимо кусочками нарезать баклажаны, молодые кабачки, репчатый лук, морковь, томаты и сладкий перец. В антипригарной емкости следует пропарить все нарезанные овощи в собственном соку без добавления растительного масла и жира. В конце приготовления добавить шампиньоны, дольку чеснока, немного черного молотого перца, соли и маленькую горсть перемолотых в кофемолке грецких орехов. При желании разрешается исключить из ингредиентов меню некоторые блюда и какой-то один нелюбимый продукт.  

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    1983 читателя || 51 запись
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Диеты для похудения - Диета «Бабочка»
    Диета «Бабочка»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Для того чтобы обрести стройную изящную фигуру и чувствовать себя легко и свободно как бабочка, необходимо соблюдать специальную эффективную диету....

    Диеты для похудения - Диета для борьбы с вернувшимся весом
    Диета для борьбы с вернувшимся весом

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Обычно, чаще всего, сброшенные килограммы вновь возвращаются к тем, у кого имеется повышенная тяга к употреблению углеводной пищи, человек может...

    Диеты для похудения - Антицеллюлитная диета
    Антицеллюлитная диета

    Диеты для похудения /Отзывы (2)

    Полностью избавиться от целлюлита сложно, но, если постараться, то можно. Самым первым шагом в этом направлении является борьба с апельсиновой...

    Диеты для похудения - Диета «Сердечко»
    Диета «Сердечко»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Диета «Сердечко» вовсе не имеет никакого отношения к категории лечебных диет, хотя в определенной мере может быть использована для снижения...

    Диеты для похудения - Диета перед экзаменом
    Диета перед экзаменом

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Если в скором времени Вас ждут экзамены, то самое время подумать правильно ли Вы питаетесь, есть ли в Вашем рационе питания полезные продукты,...

    Диеты для похудения - Диета «Тотальное изменение»
    Диета «Тотальное изменение»

    Диеты для похудения /Отзывы (0)

    Вариант предлагаемой эффективной диеты, как бы даже и нельзя назвать диетой в прямом смысле этого слова, скорое всего это правильный способ и режим...

    Диеты для похудения - Диета на пару
    Диета на пару

    Диеты для похудения /Отзывы (2)

    Основным и главным достоинством диеты на пару является употребление здоровой пищи в достаточном для утоления голода количестве, поэтому Вы можете...

    Диеты для похудения - Диета «Авива»
    Диета «Авива»

    Диеты для похудения /Отзывы (1)

    Основным принципом диеты «Авива» является правило соблюдения дробного питания. При ее использовании Вы никогда не будете испытывать мучительных...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня