Диета "Очищение"

Предлагаемая диета рассчитана на срок от трех до четырнадцати дней. Рацион ежедневного питания составлен из определенного вида продуктов (который не желательно самостоятельно изменять или корректировать).

Каждый день после пробуждения нужно выпивать один стакан воды или стакан чая из трав. На протяжении всего дня, в промежутках между едой, необходимо употребить от полутора до двух литров очищенной воды.

Рекомендуемый однодневный рацион питания:

В течение дня нужно съесть не менее трех порций отварного (неочищенного) риса. Одна порция риса в сухом виде составляет шестьдесят граммов. В меню входят свежие фрукты сто граммов (зимой можно заменить сухофруктами), любые овощи в количестве трехсот – четырехсот граммов, одна столовая ложка растительного масла (желательно оливкового или орехового холодного отжима) и несколько капель уксуса (натурального).

В основу меню входит бульон из овощей, приготовленный несложным способом. Приготовление: нарежьте небольшими кусочками триста граммов различных овощей – это могут быть: небольшая картошка, капуста, морковь, корень сельдерея, лук или другой вариант овощей на ваш вкус. Добавьте в измельченные овощи воды в количестве одного литра. После закипания готовить в течение получаса  на маленьком огоньке. В приготовленный бульон всыпать измельченную зелень, на ваш выбор, укропа, петрушки, розмарина, базилика или зеленого лука и др. Остывший бульон откинуть на дуршлаг, хранить в холодильнике в закрытой посуде.

Заправляйте салаты только натуральным уксусом (например, винным или яблочным), а так же неочищенными (нерафинированными) растительными маслами (например, оливковым, льняным, ореховым, кунжутным и др.).

Ежедневное меню на неделю.

Понедельник

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (в рис можно добавить немного лимонной цедры и капель пять сока лимона) и одно яблоко.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса заправленного одной чайной ложкой оливкового масла и посыпанного свежей зеленью, бульон из овощей, салат из свежих овощей (стебли сельдерея или зеленый салат плюс зеленый лук) приправленный растительным маслом и небольшим количеством уксуса.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с кабачками и морковкой, по желанию можно дополнить тертым корнем сельдерея (овощи рекомендуется тушить на пару) плюс бульон из овощей.

Вторник

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (посыпать цедрой одного апельсина и заправить одной чайной ложкой сметаны) плюс апельсин.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеными овощами плюс бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушеными овощами и бульон из овощей.

Среда

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (заправленного маслом и присыпанного корицей) плюс одну грушу.

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса заправленного тушеными в растительном масле измельченными грибами (сто пятьдесят граммов шампиньонов), бульон из овощей, свежий салат (свежие огурцы с зеленью плюс масло и уксус).

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушенной (на пару) капустой (желательно брокколи) и бульон из овощей.

Четверг

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (заправленного жидкими сливками или молоком), салат из любых фруктов (добавьте одну – две столовых ложки хлопьев из риса).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с морковкой, притушенной на пару, салат из свежих овощей (листья зеленого салата и редиска) заправленного растительным маслом и несколькими каплями уксуса, бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса посыпанного измельченной зеленью петрушки и одной чайной ложечкой семечек (кунжута или подсолнуха), бульон из овощей.

Пятница

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (добавить в рис одну чайную ложку измельченного на терке миндаля, изюм можно свежий виноград).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеными овощами (на пару) и измельченной зеленью (заправленного одной ложкой масла из оливок), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса добавьте к рису одну столовую ложку тертых орехов (грецких) и по две столовые ложки свежей зелени (петрушки, зеленого лука, по желанию тертый корень сельдерея, притушенный на пару шпинат), бульон из овощей.

Суббота

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (в рис добавить по две штуки инжира и финика, четыре ореха, одну измельченную грушу).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса со свежими овощами – болгарский перец, огурец, по желанию добавить мяту (заправить одной столовой ложкой масла из оливок), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с двумя мелкоизмельченными яблоками все заправьте одной столовой ложкой сметаны (по желанию жидкими сливками) и половинкой чайной ложки меда, бульон из овощей.

Воскресенье

На завтрак: предлагается съесть одну порцию отварного риса (добавить измельченные грушу и яблоко и взбрызнуть лимонным соком плюс полстакана нежирного йогурта и одну чайную ложку меда).

На обед: рекомендуется одна порция отварного риса с тушеной на пару фасолью (зеленой) и помидором, салат из свежих овощей (зеленый салат), бульон из овощей.

На ужин: съешьте одну порцию отварного риса с тушеным на пару кабачком добавить пять оливок и посыпать, измельченным базиликом заправить, одной чайной ложкой масла из оливок, бульон из овощей.

 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    3237 читателей || 97 записей
    Раздел, посвященный особенностям питания и диетам. 

    Записи из наших сообществах

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              11    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Мне всегда больше импонировала тема пользы «живой», не обработанной термически пищи. Я уже больше года вегетарианствую. Перейти на сыроеденье не готова, и пока даже не рассматриваю для себя такой вариант, потому как есть стереотипы в моей голове про крошащиеся зубы, вылезающие волосы, и т.д. Так, читаю про эту тему, просто интересуюсь. И вот чем больше смотрю-считаю, тем больше вопросов. 

    Положительных отзывов много, и про грамотный подход в сыроедении тоже много рассказывают. так же много и отрицательных и даже пугающих отзывов и мнений. Но это все — в телевизоре, компьютере. Но я вот

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

     Доброго времени суток!

     Вот уже 2 месяца я сижу на диете, все правила диеты соблюдаю и боли в боку совершенно не беспокоят. Иногда хочется чего-то сладенького и вычитала в интернете, что можно пить кисель сваренный собственноручно, но врач мне сказал чтобы я ограничила потребление крахмала, а лучше и вовсе не ела картошки и некоторые продукты. А как известно, что кисель варят с крахмалом, и вот мой вопрос: можно ли употреблять кисель при панкреатите и холецистите, в какое время суток и в каких количествах

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ароматы для снижения аппетита

    avatar , Ростов-на-Дону
              9    

    Очень люблю всякие аромамасла. Каждый год из Крыма привожу полный комплект ))). Использую в основном в лечебных целях и ароматизации вещей, пастельного белья.

    Наткнулась случайно на статью, где рассказывается, что некоторые ароматы (ваниль, кофе, шоколад, банан...) снижают аппетит. Механизм следующий: понюхал ваниль=съел сладость, т.е. обман подсознания. Я не гуру ароматерапии, поэтому хотелось бы услышать мнение по этому вопросу более компетентных: это действительно работает или просто очередная уловка — как похудеть без диет и спорта? Кто-нибудь практиковал такой метод? Отзовитесь ))

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

    Заедание проблем

    avatar , Орел
              19    

    Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. И не потому что вкусно и я люблю сладкое/жареное,..., мне даже все равно, что есть, главное — что-то жевать. А что и сколько я даже не помню потом. 

    В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего. А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику.

    Вот такой вот эмоциональный зажор. Стыдно, гадко, самой противно, каждый вечер ложусь спать с

    Оптимальный рацион

    avatar ,
              20    

    Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес. 

    Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

    Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

    Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве. 

     

    Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более

    Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

    avatar , Киев
              19    

    Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


    Другие статьи по этой теме

    Очищающие диеты - Детокс диета
    Детокс диета

    Очищающие диеты /Отзывы (0)

    Детокс диета в настоящее время является очень популярным методом похудения. Он показывает замечательную эффективность в борьбе с избыточным весом.

    Очищающие диеты - Диета от прыщей
    Диета от прыщей

    Очищающие диеты /Отзывы (7)

    Правильно и своевременно выбранная диета от прыщей приведет в норму работу сальных желез и очистит поры кожи. Но подходить к вопросу о борьбе с...

    Очищающие диеты - Очищающая диета. Рисовая.
    Очищающая диета. Рисовая.

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Существует несколько вариантов очищающей диеты, один из них – это диета рисовая диета для выведения из организма вредных шлаков и солей.

    Очищающие диеты - Очищение организма
    Очищение организма

    Очищающие диеты /Отзывы (0)

    Об уборке дома мы задумываемся еженедельно, но почему же мы так редко думаем об очистке организма? Неправильным питанием мы ежедневно засоряем его,...

    Очищающие диеты - Экспресс-диета
    Экспресс-диета

    Очищающие диеты /Отзывы (1)

    Лучшей экспресс-диетой считается суточное голодание. Иногда перед каждой женщиной встает вопрос необходимости быстрого похудения, очищения...

    Очищающие диеты - Антиникотиновая диета
    Антиникотиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Всем давно известно, что одержать победу в борьбе с никотиновой зависимостью является очень сложным делом. Практически каждый курящий человек в...

    Очищающие диеты - Бесшлаковая диета
    Бесшлаковая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (7)

    Для тех, кто хочет избавиться от накопленных токсинов и шлаковых отложений существует кратковременная бесшлаковая диета. Такая очищающая диета...

    Очищающие диеты - Пектиновая диета
    Пектиновая диета

    Очищающие диеты /Отзывы (2)

    Пектины, которые употребляются в пищу в составе продуктов питания, способны выводить из организма человека накопленные годами жировые отложения,...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня