Диета на ряженке

Ряженка относится к числу очень полезных вкусных кисломолочных продуктов. В ее состав входят большое количество белка, обеспечивающего человека на долгое время чувством сытости, при этом ряженка не имеет большой калорийности. В ряженке также присутствуют полезные для организма человека соединения микроэлементов, такие как фосфор и кальций, которые очень легко усваиваются организмом. Содержание белковых соединений в ряженке намного выше, чем в кефире, простокваше, бифидо напитках и молоке.

Ряженку изготавливают из смеси сливок и топленого молока, калорийность ее всего 63 ккал, благодаря этому диета на ряженке – это самый замечательный способ борьбы с лишним весом

Для использования метода похудения с помощью этого кисломолочного продукта  следует основным ингредиентом рациона питания считать свежую ряженку, имеющую жирность 4–6%, большее содержание процента жирности ряженки сможет понизить желаемые результаты похудения.

Регулярное включение ряженки в рацион питания будет приносить большую пользу для нормализации работы желудочно-кишечного аппарата. Использование диеты с помощью ряженки рекомендуется тем лицам, у которых часто наблюдаются приступы гастрита и панкреатита. Также употребление ряженки лежит в основе разгрузочных диет или методов похудения на фруктах и на кисломолочных продуктах.

Большинство женщин очень хотят иметь красивую стройную фигуру, ведь среди огромного количества монодиет, желающий избавиться от лишнего веса человек, стремиться сделать правильный выбор своей диеты, основным ингредиентом которой станет его самый любимый и вкусный продукт. Одной из таких, легко переносимых диет в настоящее время является диета на ряженке. Ряженка имеет очень нежные вкусовые качества, поэтому ее употребление в составе рациона питания более приемлемо, чем  в творожной и кефирной диетах.

Метод похудения при помощи ряженки будет способствовать более мягкому снижению весовой категории, а в дальнейшем разгрузочные дни на этом кисломолочном продукте только закрепят полученный результат.

Продолжительность диеты на ряженке составляет всего три дня. За этот короткий отрезок времени Вы легко сможете сбросить 4–5 килограммов лишнего веса. Употребление большого количества жидкости в это время только приветствуется. Во время соблюдения диеты на ряженке табу накладывается на употребление сахара и всевозможных сладостей, алкогольных и сладких газированных напитков. Промежутки времени между приемами пищи рекомендуется заполнять употреблением столовой негазированной воды или некрепкого зеленого чая без добавления сахара. Благодаря достаточному количеству употребления жидкости будет сохранен водный баланс организма, а благодаря белку, который входит в состав ряженки, будет обеспечиваться сохранение мышечных тканей организма.

Во втором по значимости составном компоненте диеты, а именно фруктах содержаться полезные витамины, клетчатка и микроэлементы, которые также как и сама ряженка способствуют очищению организма. За счет употребления достаточного количества фруктов происходит восполнение энергетических запасов организма и отличного настроения на долгое время.

Метод похудения на ряженке позволяет человеку избавляться от лишнего веса тела за счет потери жировых накоплений, что и требуется при высокоэффективном снижении веса. Продолжительность диеты самостоятельно увеличивать не рекомендуется, так как количество калорий, являющееся оптимальным для поддержания полноценной, здоровой жизнедеятельности, входит в рамки трехдневного курса диеты на ряженке.

Примерное меню трехдневного рациона питания диеты на ряженке

День первый

Завтрак:

  • половина стакана свежей ряженки;
  • 100 граммов дыни.

Обед:

  • порция свежего фруктового салата из 100 граммов клубники, 100 граммов апельсинов, 100 граммов киви с добавлением ряженки.

Ужин:

  • 150 граммов отварного куриного филе;
  • 200 граммов любого свежего овощного салата с добавлением оливкового масла;
  • один грейпфрут.

Перед ночным сном:

  • половина стакана свежей ряженки.

День второй

Завтрак:

  • 250 граммов мюсли, залитых 150 граммами ряженки, с добавлением мелко порезанных ягод свежей клубники.

Обед:

  • порция свежего овощного зеленого салата из огурцов, сладкого перца и листьев шпината с добавление свежей зелени укропа и петрушки;
  • половина апельсина;
  • половина стакана свежей ряженки.

Ужин:

  • 100 граммов отварного маса кролика;
  • порция салата из зеленых овощей, пряных трав, укропа и петрушки;
  • 150 граммов свежей ряженки.

Перед ночным сном:

  •   100 граммов свежего ананаса.

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов свежей ряженки;
  • три дольки арбуза.

Обед:

  • порция свежего фруктового салата из одного банана и 150 граммов свежей клубники;
  • 200 граммов яблочного сока.

Ужин:

  • 200 граммов отварной морской нежирной рыбы;
  • порция тушеной брюссельской капусты с добавлением свежей зелени укропа и петрушки.

Перед ночным сном:

  • 150 граммов свежей ряженки.

Достоинствами диеты на ряженке, по мнению авторитетных диетологов, следует считать то, что организм во время использования этой диеты не будет испытывать водного голодания. Благодаря белковым включениям в рацион питания, снижение веса будет идти за счет сжигания жировых отложений, а не мышечных тканей. Волокна клетчатки, которые содержат фрукты, будут способствовать очистке кишечника и выведут все накопленные токсины и шлаки. Поступление достаточно большого количества витаминов и микроэлементов позволит мозгу человека функционировать в активном состоянии.

 

Мне нравится 0

Комментарии (3)

  • Levlit ,  Краснодар  | 06 Ноября 2014 22:39

    Я попробовала эту диету, и могу сказать она действительно работает.
    Во-первых, мне понравилось то, что ее продолжительность такой разгрузки сравнительно невелика, а значит ты знаешь, что через несколько дней сможешь немного увеличить рацион, при этом сбросив ненужный балласт. Это дает толчок к дальнейшему похудению, проверено на себе.
    А во-вторых, ряженка пьется и воспринимается намного легче, чем, например, кефир. Как по мне, она намного сытнее и нежнее, пью ее с удовольствием и в больших количествах.
    Попробовать такой способ похудения однозначно стоит, особенно тем, кто очень не любит кефир!))

    Закрыть [x]

  • Дина  | 10 Марта 2015 22:23

    Я хоть ряженку и люблю, но для меня сидеть на этой диете оказалось сложновато. За три дня я сбросила полтора килограмма, ожидала конечно больше скинуть. У меня на третий день диеты сильно вздулся живот и были не совсем приятные ощущения в желудке.

    Закрыть [x]

  • Одри ,  Москва  | 06 Мая 2015 14:54

    Просидела 3 дня на ряженке сбросила 3 кг. Очень довольна!

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
1868 читателей || 51 запись
Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Записи из наших сообществах

подсчет баллов на метаболической диете

avatar , Иркутск
          3    

заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

Чем заменить творог на лепестковой диете?

avatar , Барнаул
          0    

диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

Нет результата спустя 10 дней диеты (((

avatar , Липецк
          14    

Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

Реакция организма на белковую диету

avatar , Иркутск
          23    

Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы

Ужин на диете Ковалькова

Е
,
          10    

Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
          19    

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо


Другие статьи по этой теме

Монодиеты - Желейная диета
Желейная диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Метод похудения при помощи употребления желейного десерта очень удобен в использовании. Он вполне под силу и возможностям занятым людям, так как...

Монодиеты - Диета на гренках
Диета на гренках

Монодиеты /Отзывы (1)

Предлагаемая диета на гренках использует очень полезные свойства черного хлеба для похудения. В черном хлебе содержится большое количество...

Монодиеты - Диета на брокколи
Диета на брокколи

Монодиеты /Отзывы (1)

Капуста брокколи является древней овощной культурой, но в наши дни она не потеряла популярность у людей, которые следят за состоянием своей фигуры....

Монодиеты - Тофу-диета
Тофу-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Сыр тофу является продуктом с малым количеством калорий, поэтому его с большой охотой авторы диет включают в рационы питания своих разработок. Этот...

Монодиеты - Пуэр-диета
Пуэр-диета

Монодиеты /Отзывы (0)

Такой сорт чая содержит в своем составе достаточное количество витаминов, танины, полезные микроэлементы и эфирные масла. Все эти составляющие,...

Монодиеты - Какао диета
Какао диета

Монодиеты /Отзывы (2)

В зависимости от Вашей исходной весовой категории, результат от использования какао диеты всегда потрясающий! Но, еще раз стоит отметить, что он...

Монодиеты - Диета на брынзе
Диета на брынзе

Монодиеты /Отзывы (0)

Из всех существующих в настоящее время сыров, самым полезным и легкоусвояемым является брынза. Ведь в ее приготовлении не используется...

Монодиеты - Горчичная диета
Горчичная диета

Монодиеты /Отзывы (1)

Продолжительность горчичной диеты составляет всего три дня. Потеря лишнего веса, благодаря использованию такого низкокалорийного метода похудения,...

Главная страница

Калькуляторы и таблицы

Полезная информация

Диеты

Системы питания

Диетическая кухня