Рыбная диета

Перед рассмотрением рыбной диеты важно понять, какие преимущества имеет рыба над мясом. Давно доказано, что рыбный белок полностью усваивается организмом в отличие от белка мясного. В организме после употребления рыбных продуктов не будут скапливаться токсины и  негативно влиять на деятельность организма. Когда же вы употребляете в пищу мясо, его остатки в желудке начинают гнить и отравлять весь организм.

Рыба и морепродукты, в отличие от мясных продуктов, богаты полиненасыщенными жирными омега – кислотами, витаминами, микроэлементами.  Употребление рыбных продуктов также способствует насыщению организма кальцием, укреплению иммунитета. Морепродукты и рыба  позитивно влияет на деятельность сердца и  сердечнососудистую систему в целом.

Рыбная диета относится к ряду малокалорийных диет, благодаря рациону питания диеты, можно легко снизить свой вес.

Рыбная диетав классическом варианте длится неделю. За эти 7 дней можно похудеть на 5–7 кг. В течение недели необходимо придерживаться одного и того же меню.

Меню для рыбной диеты.

На завтрак: всмятку яйцо, стакан натурального йогурта, одно яблоко, чай зеленый.

На второй завтрак: рыба отварная нежирных сортов 200г, один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: отварная нежирная рыба 200г, салат, нежирный творог 150г, чашка зеленого чая.

Ужин: отварная нежирная рыба 200г, овощи свежие, 150г творога с низким процентом жирности, чашка зеленого чая.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. На протяжении  дня разрешается пить неограниченно минеральную негазированную воду или чай зеленый. Это способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Выше предложенная диета однообразная по блюдам и продуктам, которые в нее входят. Для того чтобы разнообразить меню, можно в рацион включать другие продукты питания.

Вот примерное меню такой рыбной диеты.

Понедельник

Завтрак: 150г рыбы, которую  приготовили на пару, салат из зелени, чашка несладкого натурального кофе.

Обед: суп из овощей с куском лосося.

Ужин: 200г отварных креветок, ломтик хлеба грубого помола, каша из дикого риса, чашка зеленого чая.

Вторник

Завтрак: жареная рыба, несладкий чай.

Обед: суп-уха, кусочек паровой или отварной рыбы, ломтик хлеба грубого помола, стакан зеленого чая.

Ужин: салат из овощей, селедка, хлеб грубого помола, стакан минералки негазированной.

Среда

Завтрак: бутерброд без масла с красной икрой, чашка кофе без сахара.

Обед: суп из овощей, 2 яйца всмятку, тушеная капуста.

Ужин: 200г мидий, ломтик хлеба грубого помола, салат.

Четверг

Завтрак: минтай отварной 150г, салат из овощей, чашка чая зеленого.

Обед: кусок рыбы приготовленной на пару или отварной, рассольник, листья салата.

Ужин: креветки отварные, салат из овощей, одна печеная картошка.

Пятница

Завтрак: 150г отварной трески, салат капустный.

Обед: суп-уха, 100г камбалы жаренной, ломтик хлеба грубого помола.

Ужин: кальмары жаренные, салат из моркови, рис серый, чашка чая зеленого.

Суббота

Завтрак: отварная рыба, стакан минеральной воды.

Обед: капуста тушенная, свекольник.

Ужин: котлета из рыбного фарша, 2 шт. печеной картошки, чашка зеленого чая.

Воскресенье

Завтрак: тост с добавлением  красной икры, чашка  несладкого кофе.

Обед: суп из овощей, любая отварная рыба, ломтик хлеба грубого помола.

Ужин:  кальмары жаренные, рис серый,  чашка зеленого чай.

В перерыве между обедом и ужином можно съедать апельсин, яблоко, грушу или грейпфрут.

Важно учесть, что морепродукты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому вам нужно знать, какую рыбы можно вам употреблять, а какую нельзя. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    784 читателя || 18 записей
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    Как избавиться от жира на животе?

    avatar , Коломна
              13    

    После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

    Можно ли при диете Аткинса пить кофе?

    avatar , Норильск
              7    

    Весь вопрос в заголовке… Сколько не прочитала про эту диету, везде указан в списке запрещенных продуктов -кофеин. Как-то меня это смущает: во-первых, я — кофеман, 3 кружки в день минимум, во-вторых, неужели кофе содержит так много углеводов? Ведь основной смысл диеты Аткинса — ограничение углеводов. Или кофе под запретом по другим причинам? Кто знает, поясните, пожалуйста. 

    Как остаться здоровой, сидя на диете

    avatar , Москва
              14    

    Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

    Как-то незаметно образовалась для меня проблема похудения. Поковырялась в интернете, и поскольку лень раньше меня родилась, выбрала для себя вариант «для ленивых». смысл в том, что рацион можно не менять, а просто перед каждым приемом пищи за 20 минут выпиваешь 2 стакана воды. Я, глупая женщина, на радостях и забыла про свой хронический пиелонефрит, который, к слову, уже давно меня не беспокоил. 

    Вообщем, через 3 дня начались сначала отеки, потом плохо стала себя чувствовать. И даже на этом этапе мне и в

    Кукурузная диета

    avatar ,
              12    

    Слышала о быстрой кукурузной диете. От неё осорбенно не чувствуешь голода, и процесс похудения проходит легко. Правда ли это? Кто пробовал?

    Работа мозга на безуглеводной диете

    avatar , Кострома
              1    

    Добрый день. Вопрос к тем, кто сидел на безуглеводной диете — не отмечали ли вы у себя некую заторможенность? Другими словами сказывается ли безуглеводное меню на работе мозга, возможности решать умственные задачи, подвижность ума? Все мы знаем, что глюкоза — это топливо для мозга, а эта диета для похудения предусматривает резкое ограничение углеводов. Может мои опасения покажутся смешными, но моя работа связана с необходимостью быстро решать множество задач, принимать решения, проявлять смекалку, отсюда и вопрос. Заранее всех благодарю за отзывы

    Диета Малышевой: цена?

    avatar , Мурманск
              4    

    Девочки, кто-нибудь заказывал готовые пищевые наборы для диеты от Малышевой? Мне кажется, это очень удобно, не надо самой заморачиваться — готовить, и поскольку за все «уплочено», то хочешь-не хочешь денежные затраты будут дополнительно мотивировать на похудение. Но сомнения у меня следующие: что бюджетнее: готовить самой или заказать готовые диетичсекие блюда от Малышевой? Планирую все  самостоятельно рассчитать точно, но интересно мнение и уже опробовавших. Спасибо за мнение

    Сорвалась на 2 неделе "протасовки"

    avatar , Пушкин
              6    

    Просидела на протасовке честно 2 недели. А потом в выходные сорвалась — выпила вина, наелась суши, и салатик на десерт, заправленный майонезом (((. И что теперь? Начала 3 неделю как полагается, в соответствии с расписанием диеты на 3 неделю. Но, что теперь с весом будет? Или надо все сначала начинать? У кого были срывы — подскажите, что делать

    Подойдет ли БУЧ для снижения малого веса?

    avatar , Воронеж
              9    

    Здравствуйте. Мне надо скинуть всего 3кг. Ситуация конечно не критическая, я особо не переживаю — хочу все сделать правильно, без спешки и голодания. Насколько я поняла белково-углеводное чередование схоже по смыслу с диетой Дюкана. Но про ДД пишут, что малый вес быстро возвращается да еще и с дополнительными кило! Вот у меня и вопрос к практикующим БУЧ — подойдет ли оно для снижения малого веса? Заранее спасибо

    Витамины при диете

    avatar , Дмитров
              11    

    Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации

    Диета Дюкана и ГВ?

    avatar , Ростов-на-Дону
              12    

    Вопрос: совместима ли диета Дюкана с ГВ? Очень хочу похудеть, не могу больше это уже терпеть, но есть одно НО — малыш 4 месяца на ГВ. Выглядеть нормально хочется, но и ребенку навредить не хочу. Кто-нибудь совмещал? Какой результат и как ребенок реагировал?


    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Винная диета
    Винная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Винная диета – это эффективная кратковременная диета, в которой вино является основным компонентом. Употребления алкоголя в винной диете, а именно...

    Монодиеты - Диета на зеленом чае
    Диета на зеленом чае

    Монодиеты /Отзывы (0)

    К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной...

    Монодиеты - Кофейная диета
    Кофейная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и в целом оздоравливают...

    Монодиеты - Пивная диета
    Пивная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета на пиве обещает потерю веса в течение двух недель до пяти килограммов. Бытует мнение, что пиво повышает аппетит и способствует набору...

    Монодиеты - Томатная диета
    Томатная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Томаты это уникальный овощ. Благодаря низкокалорийности помидор, в ста граммах содержится всего около двадцати килокалорий, они прекрасно подходят...

    Монодиеты - Морковная диета
    Морковная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета, на основе моркови, дает гарантию в течение 3-5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса вашего тела. Если у вас, нет...

    Монодиеты - Арбузная и дынная диеты
    Арбузная и дынная диеты

    Монодиеты /Отзывы (19)

    Осень – пора изобилия свежих овощей, фруктов и бахчевых. Отличное время витаминизировать свой рацион питания и организовать разгрузочные дни или,...

    Монодиеты - Банановая диета
    Банановая диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня