Рыбная диета

Перед рассмотрением рыбной диеты важно понять, какие преимущества имеет рыба над мясом. Давно доказано, что рыбный белок полностью усваивается организмом в отличие от белка мясного. В организме после употребления рыбных продуктов не будут скапливаться токсины и  негативно влиять на деятельность организма. Когда же вы употребляете в пищу мясо, его остатки в желудке начинают гнить и отравлять весь организм.

Рыба и морепродукты, в отличие от мясных продуктов, богаты полиненасыщенными жирными омега – кислотами, витаминами, микроэлементами.  Употребление рыбных продуктов также способствует насыщению организма кальцием, укреплению иммунитета. Морепродукты и рыба  позитивно влияет на деятельность сердца и  сердечнососудистую систему в целом.

Рыбная диета относится к ряду малокалорийных диет, благодаря рациону питания диеты, можно легко снизить свой вес.

Рыбная диетав классическом варианте длится неделю. За эти 7 дней можно похудеть на 5–7 кг. В течение недели необходимо придерживаться одного и того же меню.

Меню для рыбной диеты.

На завтрак: всмятку яйцо, стакан натурального йогурта, одно яблоко, чай зеленый.

На второй завтрак: рыба отварная нежирных сортов 200г, один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: отварная нежирная рыба 200г, салат, нежирный творог 150г, чашка зеленого чая.

Ужин: отварная нежирная рыба 200г, овощи свежие, 150г творога с низким процентом жирности, чашка зеленого чая.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. На протяжении  дня разрешается пить неограниченно минеральную негазированную воду или чай зеленый. Это способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Выше предложенная диета однообразная по блюдам и продуктам, которые в нее входят. Для того чтобы разнообразить меню, можно в рацион включать другие продукты питания.

Вот примерное меню такой рыбной диеты.

Понедельник

Завтрак: 150г рыбы, которую  приготовили на пару, салат из зелени, чашка несладкого натурального кофе.

Обед: суп из овощей с куском лосося.

Ужин: 200г отварных креветок, ломтик хлеба грубого помола, каша из дикого риса, чашка зеленого чая.

Вторник

Завтрак: жареная рыба, несладкий чай.

Обед: суп-уха, кусочек паровой или отварной рыбы, ломтик хлеба грубого помола, стакан зеленого чая.

Ужин: салат из овощей, селедка, хлеб грубого помола, стакан минералки негазированной.

Среда

Завтрак: бутерброд без масла с красной икрой, чашка кофе без сахара.

Обед: суп из овощей, 2 яйца всмятку, тушеная капуста.

Ужин: 200г мидий, ломтик хлеба грубого помола, салат.

Четверг

Завтрак: минтай отварной 150г, салат из овощей, чашка чая зеленого.

Обед: кусок рыбы приготовленной на пару или отварной, рассольник, листья салата.

Ужин: креветки отварные, салат из овощей, одна печеная картошка.

Пятница

Завтрак: 150г отварной трески, салат капустный.

Обед: суп-уха, 100г камбалы жаренной, ломтик хлеба грубого помола.

Ужин: кальмары жаренные, салат из моркови, рис серый, чашка чая зеленого.

Суббота

Завтрак: отварная рыба, стакан минеральной воды.

Обед: капуста тушенная, свекольник.

Ужин: котлета из рыбного фарша, 2 шт. печеной картошки, чашка зеленого чая.

Воскресенье

Завтрак: тост с добавлением  красной икры, чашка  несладкого кофе.

Обед: суп из овощей, любая отварная рыба, ломтик хлеба грубого помола.

Ужин:  кальмары жаренные, рис серый,  чашка зеленого чай.

В перерыве между обедом и ужином можно съедать апельсин, яблоко, грушу или грейпфрут.

Важно учесть, что морепродукты могут вызывать аллергические реакции. Поэтому вам нужно знать, какую рыбы можно вам употреблять, а какую нельзя. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    10 читателя || 0 запись

    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Другие статьи по этой теме

    Монодиеты - Винная диета
    Винная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Винная диета – это эффективная кратковременная диета, в которой вино является основным компонентом. Употребления алкоголя в винной диете, а именно...

    Монодиеты - Диета на зеленом чае
    Диета на зеленом чае

    Монодиеты /Отзывы (0)

    К одной из самых популярных диет на сегодняшний день относится диета на основе зеленого чая. Востребованность диеты объясняется ее чрезвычайной...

    Монодиеты - Кофейная диета
    Кофейная диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Открыто множество различных способов похудеть. Одни из них эффективны, другие нет. Некоторые из них улучшают обмен веществ и в целом оздоравливают...

    Монодиеты - Пивная диета
    Пивная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета на пиве обещает потерю веса в течение двух недель до пяти килограммов. Бытует мнение, что пиво повышает аппетит и способствует набору...

    Монодиеты - Томатная диета
    Томатная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Томаты это уникальный овощ. Благодаря низкокалорийности помидор, в ста граммах содержится всего около двадцати килокалорий, они прекрасно подходят...

    Монодиеты - Морковная диета
    Морковная диета

    Монодиеты /Отзывы (0)

    Диета, на основе моркови, дает гарантию в течение 3-5 дней сбросить от двух до пяти килограммов избыточного веса вашего тела. Если у вас, нет...

    Монодиеты - Арбузная и дынная диеты
    Арбузная и дынная диеты

    Монодиеты /Отзывы (19)

    Осень – пора изобилия свежих овощей, фруктов и бахчевых. Отличное время витаминизировать свой рацион питания и организовать разгрузочные дни или,...

    Монодиеты - Банановая диета
    Банановая диета

    Монодиеты /Отзывы (1)

    Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня