Средняя потеря веса при соблюдении немецкой диеты составляет около 18 килограммов за 7 дней. Среднесуточная калорийность всего 1580 Ккал. Немецкая диета является одной из самых длительных диет. Это именно диета, а не система питания в отличие от авторской системы питания Сибарит Елены Стояновой. Необходимо отметить, что немецкая диета сравнительно неравномерна на протяжении всего периода её длительности. С каждой продолжающейся неделей, её общая калорийность снижается. На последней седьмой неделе она имеет показатели с самой низкой калорийностью. А продукты, подвергшиеся запрету, с каждой последующей неделей все больше увеличиваются.
Пить при соблюдении немецкой диеты разрешается только негазированную и неминерализованную воду, так как она не будет обострять возникающего чувства голода. Алкогольные напитки в любом виде исключаются.
Вашему вниманию предлагается меню немецкой диеты на 7 недель.
Меню диеты на первую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду, её количество может доходить до 5 литров в день.
В оставшиеся дни первой недели.
Со вторника по воскресенье: сохраняется обычный для вас режим питания.
Меню диеты на вторую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
В оставшиеся дни второй недели.
Со среды по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.
Меню диеты на третью неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
В среду: в свое меню включите два килограмма яблок.
В оставшиеся дни третьей недели.
С четверга по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.
Меню диеты на четвертую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
В среду: в свое меню включите два килограмма яблок кислых и сладких сортов.
В четверг: необходимо пить только свежеприготовленные, неконсервированные фруктовые и овощные соки (кроме бананового).
В остававшиеся дни четвертой недели.
С пятницы по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.
Меню диеты на пятую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть около двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.
В среду: в свое меню включите два килограмма яблок различных сортов.
В четверг: необходимо пить свежеприготовленные неконсервированные фруктовые или овощные соки.
В пятницу: можно выпить обезжиренный кефир без добавок (исключение составят йогурт и ряженка).
В оставшиеся дни пятой недели.
В субботу и воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания (не злоупотребляя каким-либо видом продуктов).
Меню диеты на шестую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
В среду: в сое меню включите два килограмма яблок кислых и сладких сортов.
В четверг: необходимо пить только свежеприготовленные неконсервированные соки (кроме бананового).
В пятницу: необходимо пить однопроцентный кефир без добавок.
В субботу: разрешается к употреблению один килограмм отварного ананаса или кабачков.
В воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.
Меню диеты на седьмую неделю:
В понедельник: разрешается пить только воду.
Во вторник: рекомендуется съесть около двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.
В среду: в свое меню включите два килограмма яблок разных сортов.
В четверг: необходимо пить только свежевыжатые неконсервированные фруктовые или овощные соки.
В пятницу: необходимо пить обезжиренный кефир без добавок (исключение ряженка и йогурт).
В субботу: разрешается к употреблению один килограмм отварного ананаса или кабачков.
В воскресенье: рекомендуется пить только минеральную воду без газа в количестве 5 литров.
Достоинство немецкой диеты в том, что результаты похудания всегда положительные. При переходе на обычный, но правильный режим питания после диеты, набора веса не происходит. Весовая прибавка будет отсутствовать продолжительное время.
Недостатком немецкой диеты считается её продолжительность. Воспользоваться ею за отпускной период нельзя. Немецкая диета жесткая, а в некоторых случаях требуется даже консультация с лечащим врачом. Другой минус немецкой диеты обусловлен полным запретом на употребление алкогольных напитков на срок до двух месяцев. В некоторых случаях это может быть неприемлемо по чисто объективным причинам, тогда нарушение диеты неизбежно.
