Немецкая диета

Средняя потеря веса при соблюдении немецкой диеты составляет около 18 килограммов за 7 дней. Среднесуточная калорийность всего 1580 Ккал. Немецкая диета является одной из самых длительных диет. 

Это именно диета, а не система питания в отличие от авторской системы питания Сибарит Елены Стояновой. Необходимо отметить, что немецкая диета сравнительно неравномерна на протяжении всего периода её длительности. С каждой продолжающейся неделей, её общая калорийность снижается. На последней седьмой неделе она имеет показатели с самой низкой калорийностью. А продукты, подвергшиеся запрету, с каждой последующей неделей все больше увеличиваются.

Необходимо отметить, что все составляющие ингредиенты системы питания в этой диете, в обязательном порядке должны быть самыми свежими.

Пить при соблюдении немецкой диеты разрешается только негазированную и неминерализованную воду, так как она не будет обострять возникающего чувства голода. Алкогольные напитки в любом виде исключаются.

Вашему вниманию предлагается меню немецкой диеты на 7 недель.

Меню диеты на первую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду, её количество может доходить до 5 литров в день.

В оставшиеся дни первой недели.

Со вторника по воскресенье: сохраняется обычный для вас режим питания.

Меню диеты на вторую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

В оставшиеся дни второй недели.

Со среды по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

В среду: в свое меню включите два килограмма яблок.

В оставшиеся дни третьей недели.

С четверга по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.

Меню диеты на четвертую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

В среду: в свое меню включите два килограмма яблок кислых и сладких сортов.

В четверг: необходимо пить только свежеприготовленные, неконсервированные фруктовые и овощные соки (кроме бананового).

В остававшиеся дни четвертой недели.

С пятницы по воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.

Меню диеты на пятую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть около двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.

В среду: в свое меню включите два килограмма яблок различных сортов.

В четверг: необходимо пить свежеприготовленные неконсервированные фруктовые или овощные соки.

В пятницу: можно выпить обезжиренный кефир без добавок (исключение составят йогурт и ряженка).

В оставшиеся дни пятой недели.

В субботу и воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания (не злоупотребляя каким-либо видом продуктов).

Меню диеты на шестую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть два килограмма апельсинов или грейпфрутов.

В среду: в сое меню включите два килограмма яблок кислых и сладких сортов.

В четверг: необходимо пить только свежеприготовленные неконсервированные соки (кроме бананового).

В пятницу: необходимо пить однопроцентный кефир без добавок.

В субботу: разрешается к употреблению один килограмм отварного ананаса или кабачков.

В воскресенье: сохраняется привычный для вас режим питания.

Меню диеты на седьмую неделю:

В понедельник: разрешается пить только воду.

Во вторник: рекомендуется съесть около двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.

В среду: в свое меню включите два килограмма яблок разных сортов.

В четверг: необходимо пить только свежевыжатые неконсервированные фруктовые или овощные соки.

В пятницу: необходимо пить обезжиренный кефир без добавок (исключение ряженка и йогурт).

В субботу: разрешается к употреблению один килограмм отварного ананаса или кабачков.

В воскресенье: рекомендуется пить только минеральную воду без газа в количестве 5 литров.

Достоинство немецкой диеты в том, что результаты похудания всегда положительные. При переходе на обычный, но правильный режим питания после диеты, набора веса не происходит. Весовая прибавка будет отсутствовать продолжительное время.

Недостатком немецкой диеты считается её продолжительность. Воспользоваться ею за отпускной период нельзя. Немецкая диета жесткая, а в некоторых случаях требуется даже консультация с лечащим врачом. Другой минус немецкой диеты обусловлен полным запретом на употребление алкогольных напитков на срок до двух месяцев. В некоторых случаях это может быть неприемлемо по чисто объективным причинам, тогда нарушение диеты неизбежно.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    2254 читателя || 52 записи
    Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

    Записи из наших сообществах

    как похудеть

    avatar ,
              3    

    Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за 110 помогите советом.

    подсчет баллов на метаболической диете

    avatar , Иркутск
              3    

    заранее извиняюсь за столь глупый вопрос — не поняла всех тонкостей подсчета баллов на гормональной диете. баллы считаются как в кремлевской диете — т.е. на 1 балл на 100г продукта? Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю )))

    Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после 18. Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

    Часто встречаю рекомендации не есть за 2 часа до сна. Я как правило спать ложусь в 23.00, получается не ем за 5 часов до сна, не испортит ли такой режим желудок?

    Может все же в 20.00 что-то легкое съесть

    отсидела на питьевой диете неделю, результат минус 2.5 кг. Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант ))). Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым

    Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах?

    Чем заменить творог на лепестковой диете?

    avatar , Барнаул
              0    

    диета «6 лепестков» для меня идеально подходит, переношу легко, практиковала уже 2 раза. Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог? И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат? Всех заранее благодарю за подсказки ))

    Нет результата спустя 10 дней диеты (((

    avatar , Липецк
              14    

    Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже 11-й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и 100г!!! Что я делаю не так? В чем может быть причина отсутствия результата? Всем буду очень благодарна за советы и мнения

    Реакция организма на белковую диету

    avatar , Иркутск
              23    

    Вопрос в заголовке. Кто сидел на жесткой белковой диете с отсутствием углеводов, поделитесь опытом. По отзывам  у нее отличные результаты по потере веса, но насколько отсутствие углеводов безопасно для здоровья? Были ли у вас какие-то негативные последствия?

    Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

    Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

    По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

    Всем буду благодарна за советы

    Ужин на диете Ковалькова

    Е
    ,
              10    

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, кто практиковал питание по Ковалькову. Вроде он в книге рекомендует на первом этапе диеты на ужин есть творог и овощи. А в своих свежих видео, не советует вообще творог. Кто, что кушал на на ужин?

    И еще вопрос по поводу сладкого: понятно, что от сахара лучше вообще отказаться, но если это невозможно? Вроде Ковальков терпимо относится к сахарозаменителям? Что посоветуете


    Другие статьи по этой теме

    Национальные диеты - Диета Института питания России
    Диета Института питания России

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Институт питания России предлагает следующую диету. Основное условие этой диеты – снижение калорийности потребляемых порций до 1800 – 1200 ккал.

    Национальные диеты - Диета от Института косметики Франции
    Диета от Института косметики Франции

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Институт косметики Франции предлагает диеты, весь дневной рацион, у которой составляет всего 1300 – 1500 ккал.

    Национальные диеты - Голландская диета
    Голландская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Диета получила свое название, голландской, потому, что рацион питания составлен с учетом пищевых традиций Голландии. Голландская диета весьма...

    Национальные диеты - Восточная диета
    Восточная диета

    Национальные диеты /Отзывы (1)

    Восточная диета прекрасно подходит среднеевропейскому жителю, так как ее рацион питания состоит из привычных и доступных для нас продуктов. Меню...

    Национальные диеты - Французская диета
    Французская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Средняя потеря веса при соблюдении французской диеты составляет 8 килограммов за 14 дней. Среднесуточная калорийность всего 552Ккал. Длительность...

    Национальные диеты - Американская диета
    Американская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Данная диета является одной из самых популярных систем для снижения веса в мире. Американскую диету еще называют голливудской, так как многие...

    Национальные диеты - Китайская диета
    Китайская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Предлагаемая диета стала известна в народе под названием «китайская». Но сходства с какими-то китайскими традициями у неё нет. Скорее всего,...

    Национальные диеты - Берлинская диета
    Берлинская диета

    Национальные диеты /Отзывы (0)

    Берлинская диета разработана для женщин и мужчин в возрасте до 60-ти лет. Она предполагает ограниченное употребление калорий, которое должно...

    Главная страница

    Калькуляторы и таблицы

    Полезная информация

    Диеты

    Системы питания

    Диетическая кухня